入浴の10の科学的に証明された健康上の利点

入浴の10の科学的に証明された健康上の利点

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入浴は長くて詳細です 歴史 。入浴用の容器であろうと自然の水域であろうと、水に身を沈めることは、私たちが個人の衛生、レジャー、健康の両方のために行うことです。暖かい日には海で泳いだり、涼しい季節には香りのよいお風呂に入るのが一番楽しいです。

水治療法 何世紀にもわたって実践されてきました。温水と冷水の両方の使用は、体に有益な効果をもたらす可能性があります。沸騰したお湯は、温泉など多くの場所から自然に調達できます。 ニュージーランド そして アイスランド ミネラル豊富な水を利用するために人々が利用できる自然発生の温水プールがあります。同様に、 凍結療法 またはアイスバスを利用すると、筋肉の緊張を和らげることができ、ランナーを含む多くのアスリートは、運動によって引き起こされる損傷や緊張に対抗するために氷点下の水に身を沈めます。



温度に関係なく、 利点 入浴の効果は科学的に証明されており、心と体の最適な健康を確保することができます。広告



入浴による科学的に証明された10の健康上の利点は次のとおりです。

入浴は心臓の健康を改善することができます

高温での入浴は心臓に不必要な負担をかける可能性がありますが、特に心臓の状態がすでにある場合は、温かい入浴をすると心臓の鼓動が速くなり、健康的な運動ができます。これにより、血液の粘性が低下し、血管の機能が向上するため、体の周りや四肢への循環を改善できます。心臓病の既往がなく健康な人は、温かいお風呂で血圧を下げ、心機能を改善することができます。

入浴すると呼吸が楽になるかもしれません

であること 水に浸す 頭を出して胸を通過すると、肺活量と酸素摂取量に良い影響を与える可能性があります。これに寄与する2つの要因があります。水の温度と水が胸と肺にかける圧力。水が温かくなり、心臓の鼓動が速くなると、酸素摂取量が改善され、生成された蒸気によって副鼻腔と胸部がきれいになります。自然の水域や温水のないプールで泳ぐなど、冷たい水に浸すと、感染のリスクを減らすことができます。 COPD (慢性閉塞性肺疾患)。 研究 思春期前の女の子は、水泳が提供する抵抗とスタミナに必要な呼吸法により、肺の成長と能力を改善できることを示しています。あなたはあなたの肺の強さと能力を改善するより長くそしてより深いリズミカルな呼吸をする必要があります。広告



あなたの脳と神経系は入浴の恩恵を受けることができます

水に沈めると、痛みや炎症が軽減され、神経系が落ち着き、体のストレスや不安のレベルが低下し、気分が良くなります。水治療法は、水の温度と圧力が脊椎の痛みや不快感をやさしく和らげるため、多発性硬化症に苦しむ人々を助けることができます。提供することにより 姿勢の安定性 、水はパーキンソン病などの症状に関連する症状を緩和し、患者にある程度の安堵とより良い生活の質を提供します。

入浴はあなたの筋肉、関節、骨に利益をもたらすことができます

水中でのストレッチや移動は、関節、筋肉、骨への影響が少ないことが示されていますが、抵抗によって適切なトレーニングを提供するのに非常に効果的です。また、転倒の危険性のある人の怪我の可能性が少ないため、高齢者にとって理想的な水中運動になります。スパを利用すると、変形性関節症などの症状の不快感を軽減することができ、副作用や症状の悪化はありません。



入浴を通して胃腸の健康を改善する

温かいお風呂の熱は、痔核や裂肛に関連する痛みを和らげることができます。温度は括約筋を弛緩させ、手術後の傷を癒すのに役立ちます。温かいお風呂は食べた直後にはお勧めできませんが、入浴すると血液循環が改善され、一般的に消化を助けることができます。実際、最近 独立した研究 入浴は血中の糖度を低下させる可能性があり、糖尿病に苦しむ人々が体重をよりよく管理するのに役立つ可能性があることを示しています。広告

入浴は自然分娩プロセスを進行させ、泌尿器系の健康を改善することができます

陣痛の最初の段階にある女性は、温かいお風呂に浸かったときにリラックスを最大化し、痛みを最小化できることが十分に文書化されています。これにより、赤ちゃんの出産と労働の進歩に集中することができます。陣痛中や出産後に水に浸かっても、母親と赤ちゃんの両方に悪影響はありません。一部の文化では、ハーブやエッセンシャルオイルでの出生後の入浴も、体と心の両方の治癒過程に貢献しています。定期的な入浴は、特に繰り返しの患者にとって、尿路感染症のリスクを高める可能性がありますが、温かい入浴は、手術後の痛みを軽減し、からの治癒プロセスを加速することができる内部尿道括約筋の弛緩を助けることができます 会陰切開 または出産関連の涙。

お風呂であなたの血と免疫の世話をしてください

温かいお風呂は血流を楽にするだけでなく、特に蒸気を取り入れているときに、深くゆっくりと呼吸できるようにすることで、血流をより酸素化します。温浴やスパを利用すると、バクテリアを殺し、免疫力を高めることができます。風邪やインフルエンザの症状を和らげることができます。 研究 冷水に沈めると、細胞の損傷が改善され、壊死のリスクが減少し、一部の癌のリスクと生存率が低下することが示されています。

入浴してホルモンのバランスをとる

次のような条件 慢性疲労症候群 そして、いくつかの出産の問題は、より低い温度で入浴することによって助けることができます。副腎皮質刺激ホルモンなどの下垂体から放出されるホルモンまたは ACTH および他のホルモンなど ベータエンドルフィン そして コルチゾール よりバランスをとることができます。あるいは、温水入浴はレベルを上げることができます セロトニン 、これは幸福と幸福に関連する脳によって生成される化学物質です。広告

入浴はお肌、髪、目をクレンジングして潤いを与えます

入浴や蒸しによる水分への曝露は、あらゆる面で体の水分補給を確実にするための優れた方法です。人体は主に水でできているので、たくさん飲むことをお勧めします。しかし、それに浸ることも非常に有益です。特定のオイルや塩をお風呂に入れたり、天然に存在するミネラルが豊富な自然の水域やプールで入浴したりすることで、これを強化できます。お湯は私たちの毛穴を開き、汗をかきます。これは体が自然に浄化する方法です。同様に、冷水は私たちの肌を引き締め、発汗と開いた毛穴を減らし、同時に最適な水分補給を提供します。

入浴により中核体温が最適になります

入浴よりも速くて快適な体温調節方法はありません。寒い日には、温かいお風呂やスパで体を温めることができます。夏の真っ只中に冷たい海で泳ぎに行くことは、間違いなく涼むための最良の方法です。

証拠は、冷水であろうと温水であろうと、入浴することを示しています。自宅で容器に入れたり、自然の水域に出たりすると、悪影響を与えることなく多くの健康上の利点があります。ただし、何らかの形の水治療法に着手する前に、既存の健康状態または病気が存在する場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。広告

注目の写真クレジット: ビューティーブルバードBeautyblvd.net経由

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