今すぐ自信を高める12の簡単な方法

今すぐ自信を高める12の簡単な方法

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あなたが自分自身について感じる方法は、あなたがどのように生き、他の人と交流するかに大きく影響します。あなたが自分自身に自信を持っているなら、あなたは自分自身を前向きに見て、実際に人々と一緒にそして周りで時間を過ごすことを楽しむ傾向があります。あなたは他人の周りで自己意識やぎこちなさを感じることはありません、そしてそれはあなたがあなたの最大限で幸せな人生を送ることを可能にします。

ただし、自己不信、躊躇、内気の海に溺れている場合は、他の人から離れて孤立し、人との交流やつながりを避けることがよくあります。あなたが人々の周りにいるときにあなたがあなたの胃の穴に感じるその不安はあなたを大いに妨げており、それはあなたの感情的な健康と全体的な幸福に良くありません。自信がない場合や、自信のない友人や家族がいる場合は、何かをする必要があります。



自信は、自分が誰よりも優れていると思って部屋に足を踏み入れるのではなく、自分を誰とも比較する必要がないということです–匿名



ここでは、今すぐ自信を高め、最高の気分と行動をとるための簡単で実用的なヒントを紹介します。

1.自分をぎこちない、臆病、または恥ずかしがり屋としてラベル付けするのをやめます。

自分をぎこちない、臆病、または恥ずかしがり屋であるとラベル付けすると、無意識のうちにそれに応じて行動するように心に伝え、心理的にそれらの期待に応えたいと感じます。ネガティブなセルフトークにラベルを付けて楽しませる代わりに、自信を持って強いと自分を視覚化して確認します。少しの間目を閉じて、あなたが望むようにさまざまな状況で自分自身を視覚化してください。

あなた自身のチアリーダーになりなさい。専門家は、自分が勝利したり、目標を達成したりすることを想像するなど、前向きな肯定と優れた精神的実践が、自信を高め、脳を成功に導く準備をすることができると信じています。[1]ことわざにあるように、見ることは信じています。自信を持っていると想像してください。すぐに、この新しい「事実」の証拠となる行動を示し始めます。



2.世界があなたに焦点を合わせていないことを認識します(もちろん、あなたがカニエ・ウェストでない限り)。

つまり、自分が誰であるか、何をしているのか(またはしていないのか)について過度に敏感である必要はありません。あなたはセンターステージにいません。自己と完璧主義に没頭する必要はありません。ラップミュージックスターのロッコが歌うように、あなたはあなたをするだけで、私は私をします、 エイト広告

みんなを喜ばせようとしたり、完璧であることを忘れてください。完璧を目指して人を喜ばせることは、あなたに過度のプレッシャーをかけ、不必要な不安を生み出します。その上、もちろん、あなたがビヨンセやカニエ・ウェストのような超有名な超有名人でない限り、人々はあなた自身の問題に夢中になりすぎてあなたのすべての動きに多くの注意を払うことができません。



3.自分ではなく、他の人に焦点を合わせます。

社会的状況で自信がなく、自己意識があり、神経質で恥ずかしがり屋の場合は、自分のぎこちなさではなく、他の人や他の人が言っていることやしていることに注意を向けてください。

たとえば、パーティーの中心にいる人や、話している男性や女の子について、何が面白いのか考えてみてください。彼らに自分自身についてもっと話し、彼らの言うことに本当に好奇心と興味を持ってもらうように促します。あなたはすぐに自信を持って心温まるものとして出くわすでしょう。

人々は一般的に自分自身について話し、聞いて理解したいと思っています。あなたが熱心で喜んで彼らの話を聞き、彼らが言わなければならないことを本当に聞くとき、彼らはそれを気に入るはずです。

自分の嫌いなものではなく、他の人の好きなことに集中するこの習慣は、事実上すべての社会的状況でより積極的で快適になるのに役立つだけでなく、すぐに自分自身について素晴らしい気分になります。

4.自分が誰であるかを知って(そして受け入れて)ください。

中国軍の将軍、戦略家、哲学者の孫子、国際的に高く評価されている本の著者 兵法、 言った、あなた自身を知っていれば、あなたはすべての戦いに勝つでしょう。自信のない戦いでも、勝つためには自分自身を知る必要があります。

自分自身を知ることは、人々がすべて同じではなく、すべての社会的状況がすべての人に適しているわけではないことを理解することから始まります。大規模な集まりには自信がないかもしれませんが、1対1および小グループでのやり取りには大胆かつ自信を持っている可能性があります。私たちは皆、独自の贈り物と自分自身を表現する独自の方法を持っています。あなたを受け入れてください!広告

たとえば、内向性の人は静かな自信を持っていますが、残念ながら、恥ずかしがり屋と混同されることがよくあります。彼らは当然控えめで、一人で時間を過ごすことを好みます。しかし、この自然な気質は、ほとんどの人よりもよく耳を傾け、他の人が気づかないことに気付く能力など、特定のユニークな贈り物を彼らに与えます。

あなたの独自性はあなたの強みと利点がどこにあるかです。常にすべての状況で快適で自信があるとは限りません。アルバートアインシュタインは言った、

誰もが天才です。しかし、木に登る能力で魚を判断すると、それは愚かであると信じて一生生きます。

5.笑顔を割る。

自信を即座に高める確実な方法が1つあるとしたら、それは笑顔になります。ジョージワシントン大学の人前で話す専門家であるクリスティンクラップは、それらのかわいらしい真珠のような白い歯を点滅させると、すぐに自信と落ち着きの両方を見せてくれると言います。しかし、笑顔の効果は外的なものだけではありません。研究によると、笑顔はストレスの感情を和らげ、より幸せでリラックスしたあなたへの道を開くのにも役立ちます。[2]

一見とても陳腐なものの悪いリターンではありません、あなたは同意しませんか?

6.運動で汗をかきます。

ワークアウトは、自分自身を素晴らしく自信を持って感じさせるもう1つの優れた方法です。科学は、運動がエンドルフィンを増加させ、ストレスを軽減し、筋肉の調子を整え、幸せで自信を持ってくれることを示しています。[3]

そしてねえ、あなたがしなければならないのは週に数回散歩することだけです、そしてあなたは利点を見るでしょう。重要なのは、自信がある限り、セッションがどれほど激しいかではなく、汗をかくかどうかです。これはかなりクールです。今すぐ運動を始めましょう。広告

7.自分で手入れをします。

これは当たり前のように思えるかもしれませんが、シャワーとひげそりが自信と自己イメージにどれほどの違いをもたらすかは驚くべきことです。そして、あなたが香りでスプリッツするとき、自信と自尊心の向上は信じられないほどです。結局のところ、あなたのお気に入りのフレグランスは、あなたをとてもいい香りにするだけではありません。

ある研究によると、香りは男性への自信を刺激することができます。興味深いことに、この研究では、男性が香りを好むほど、自信を持って感じる可能性があることもわかりました。別の研究によると、女性の90%は、無香料の女性よりも香りを身に付けている方が自信を持っています。

8.きれいに着こなしてください。

些細なことに思えるかもしれませんが、それは機能します。素敵な服装をすれば、すぐに自分の気持ちが良くなり、自信が本当に高まります。それは主に、魅力的で見栄えがよく、時には素敵な服で成功することさえあると感じるからです。

素敵な服装は誰にとっても違うことを意味しますが、必ずしも500ドルのデザイナーの服を着ることを意味するわけではありません。それは、カジュアルな服装を含め、清潔で快適で見栄えがよく見栄えのする服を着ることを意味します。

9.好きな活動をします。

本を読んだり、楽器を演奏したり、自転車に乗ったり、釣りに行ったりするときは、本当に楽しんでいることや、本当に幸せになることを頻繁に行ってください。それはあなたの自尊心を高め、あなたのエゴを落ち着かせ、あなたがあなたの才能と才能と同一視することを可能にします。それは今度はあなたの自信を強化し、あなたの自信を指数関数的に成長させます。

あなたは好きなことをすることで人気にならないかもしれませんが、まったく人気になりたくないかもしれません。人気があるからといって幸せになるわけではありません。あなたが好きなことをすることはします。

10.拒否/挫折の可能性に備えます。

後期世界一のプロテニスプレーヤー、アーサー・アッシュは、成功への重要な鍵の1つは自信です。自信の鍵は準備です。あなたは拒絶と挫折の可能性に備える必要があります。広告

どうして?

誰もがどこかで拒絶と挫折に苦しんでいます。あなたは免除されていません。したがって、あなたの心の問題は、あなたが拒絶されるかどうかではなく、それが来たときにあなたが拒絶をどのように扱うかということであるべきです。

拒否のリスクと影響を最小限に抑え、自信が失われないように、あらゆる状況で適切に準備してください。たとえば、人前で話すことを学び、人前で話すエンゲージメントを上陸させた場合は、事前に何を言おうとしているのかをリハーサルします。そうすれば、あなたは自分自身を確信し、それをハックするために必要なものを持っていると確信します。拒否された場合は、個人的に服用しないでください。

拒絶と挫折は私たちの最善を尽くして起こります。それを学習体験としてとらえてください。あなたの過ちから学び、先に進んでください。

11.不快な状況に直面します。

不快な状況から逃げないでください。怖い、恥ずかしがり屋、臆病であると感じて人や状況から逃げるのは、恥ずかしさを確認して強化するだけです。代わりに、あなたが顔の中で不安な正方形になる状況に直面してください。たとえば、先に進んで、近づくのが怖い人と話したり、ヨガのクラスの前にまっすぐ行ったりします。起こりうる最悪の事態は何ですか?

万が一の事態に備えて準備してください。恐れに直面すればするほど、自分が思っていたよりも強く、自信が持てるようになります。この単純でありながら確かに勇気ある行動は、あなたを止められないものにします。あなたは不快であることに快適になり、あなたが世界に挑戦できるように感じ始めます。そして、それは素晴らしいことを運命づけられている誰かの特徴です。

12.まっすぐに座って、背を高く歩きます。あなたは素晴らしいです!

はい、まっすぐに座って、あなたが素晴らしいと信じてください。椅子に腰を下ろしたり、肩をかがめたりしないでください。専門家は、正しい姿勢はあなたの自尊心と気分を高め続けるだけでなく、あなた自身の考えへのより多くの自信につながることができると言います。[4] 広告

座る方法は、胸を開いて頭を水平に保ち、落ち着いて安心できるようにすることです。そして、起き上がったら、背を高くして、使命を帯びているように歩きます。まっすぐに座って背を高く歩く人は、より魅力的で、すぐに自信が持てるようになります。今すぐお試しください。まっすぐに座って背を高く歩くだけで、激しく自信を持って感じることができます。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のFresh接続

参照

[1] ^ 今日の心理学: 見ることは信じている:視覚化の力
[2] ^ 科学的心理学会: グリンアンドベアイット!笑顔はストレス回復を促進します
[3] ^ サイエンスデイリー: より良いワークライフバランスをお望みですか?運動、研究の発見
[4] ^ ニューヨークタイムズ: 正しい姿勢は心強いことができます

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