あなたは苦労していますか いいえと言って ？多くの場合、自分がオーバーコミットしていることに気づきますか？最近では、豊かなキャリアや家庭生活を管理し、それでも義務のための時間を作ることは困難です。あなたの自由な時間があなたが何も気にしないコミットメントによってむさぼり食われていることに気づいたら、このリストはあなたのためです！

私たちは皆そこにいました。お姉さんの友達からのぎこちないベビーシャワーの誘い。全国の途中での結婚式。休日に仕事に就くための土壇場の電話。人生のいくつかのことは避けられません。幸いなことに、これはこれらの機会には当てはまりません。言い訳の芸術をマスターしたいですか？何かから抜け出すための5つの方法を発見するために読んでください。

1.（ほとんど）正直であること

彼らは正直が最善の策だと言っています。そして、それが機能する場合はそうです。お子さんの学校でボランティアをするように頼まれましたか？あなたが貢献するのが好きである間、あなたは確かに学年度のあなたの義務を果たしたことを彼らに伝えてください。あなたのオフィスマネージャーは、さらに残業することについてあなたのケースに取り組んでいますか？ 率直に そして、あなたは巨大なプロジェクトの真っ只中にいて、それ以上の時間を約束することはできないと言います。これがあなたにあまり反映されないのではないかと心配ですか？機知に富み、少し装飾してください。広告

あなたの親友はあなたをネズミ講に連れて行く決心をしていますか？あなたがいる間、彼女にそれを知らせてください 素晴らしい すべてを治すその揺れに興奮して、あなたは成分の半分にアレルギーがあり、あなたが自分で試すことができない何かを売るのを後回しにすることはできません。しようとしています その交通違反切符から抜け出す ？あなたはポイントを取得します。

正直であることは失礼であることを意味しません。真実を巧みに伝えながら、それでもあなたの主張を理解する方法があります。この戦略は直接的なものです。対立を避ければ、これはあなたの選択肢ではないかもしれません。恐れることはありません。他にも多くの提案があります。

2.（過度に）グラフィックであること

あなたの義理の人とその家族の夕食から抜け出す必要がありますか？天候の言い訳の下での古い感覚ほどうまく機能するものはありません。以前にこれを使用しましたか？疑問がありますか？詳細を追加します。あなたの出席は価値があるかもしれませんが、誰も捕まえたくありません お腹の風邪 、またはそのひどい寒さ（あなたが本当にそれを持っているかどうかにかかわらず）。特に、気分が悪いこと、汗をかいているバケツ、またはシーツを交換しなければならなかった回数を伝えるときは特にそうです。広告

の角度からこれにアプローチします私は本当にそこにいたいのですが、私はあなたにこのひどい発疹を起こしてほしくないのです。あなたのホストは理解するだけでなく、あなたがあなたが持っているかもしれないものに彼らをさらさなかったことを喜ぶでしょう。

前の晩に食べたその悪い寿司の詳細を共有するのは恥ずかしいですか？あなたのスタイルに少し良く合うかもしれない他のたくさんの秘訣があります。

3.忙しい

研究 最近はこれまで以上に忙しいことを示しています。これは必ずしも達成につながるわけではありませんが、実際には参加したくなかった持ち寄りから抜け出すための優れた方法です。ホストを説得する最良の方法は？あなたのやることリストを共有し、あなたがどれだけのストレスに直面しているかを彼らに知らせてください。締め切りが迫っていること、期限切れのレポートが山積みになっていること、スケジュールが詰まっていることについては、誰も議論できません。あなたが です 興味のあることに間に合うようにスケジュールする 仕事以外 。解放したばかりの夜を、本当にやりたいこと（または何もしないこと）に使用することもできます。広告

あなたがあなたの時間を管理していることを忘れないでください。やりたくないことを約束した場合は、忙しいスケジュールを念頭に置いて、義務から身をかがめることを正当化できます。

4.謝罪する

たぶん、あなたはこのリストのすべてのオプションを使い果たした数少ない人の1人です。あなたのための解決策は？ごめんなさいと言ってください。単純すぎると思いますか？状況に合わせて謝罪をカスタマイズします。新しいスライダーのレシピを本当に試してみたかったのに、今年は毎年恒例のスーパーボウルパーティーを開催できないことを、ご主人に知らせてください。

毎年恒例の記念日のバッシュでケーキを切るのを逃すと、あなたがどれほど荒廃しているかを両親に伝えてください。後悔を表明し、心から謝罪することが、ホストと和解するための最良の方法です。別の理由が必要ですか？申し訳ありません（そして本当にそれを意味する）と言うことは 心身の健康に良い影響を与えます 。広告

5.最初からノーと言う準備をする

最初からノーと言う術を学びましょう。上記の提案のいずれかを組み込むことができます。しかし、最も重要なことは、あなたが担当していることを認識してください。あなたの時間は貴重です。あなたはあなた自身のスケジュールを管理します。はいと言う前に、本当に何かに興味があることを確認してください。スケジュールを確認するための日、またはその上で眠る夜を求めることを恐れないでください。あなたの答えがノーであっても、人々はあなたが出席するためのあなたの努力に感謝するでしょう。それはより思いやりがあるだけでなく、 それはあなたを先に進めます 人生でも。そして、彼らがまだあなたにコミットを促しているのなら？しっかりしなさい。バックペダルを踏むよりも、最初からノーと言う方が良い（そして簡単です）。

これで、何からでも抜け出すための5つの方法が用意されました。自分の時間をどのように過ごしているかに注意し、ノーと言うことを恐れず、毎日楽しんでいることをするために時間内に絞ってください。別のお気に入りの言い訳はありますか？義務を回避するための実証済みの戦略はありますか？以下のコメントで私たちと共有してください！