あなたの携帯電話にはまっていますか?あなたの電話中毒を打ち負かす5つの方法

あなたの携帯電話にはまっていますか?あなたの電話中毒を打ち負かす5つの方法

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中毒とは、あなたが中毒になっているものがあなたの人生をコントロールし始め、あなたの日常の活動、仕事、そして人間関係を妨げるときです。アルコール依存症の古典的な定義は、一杯のコーヒーの代わりに一杯のウォッカに目覚める人です。しかし、テクノロジーのブームに伴い、中毒の兆候はガラスの底以外の場所にも見られます。携帯電話の形でも見られます。

朝一番に携帯電話をチェックしていることに気付いた場合、ベッドから出る前でさえ、中毒になっている可能性があります。運転中にテキストメッセージを送信したり、重要な課題に取り組む代わりにスマートフォンをチェックしたり、ロマンチックなディナー中にFacebookをチェックしたりしていることに気付いた場合、スマートフォンはあなたの生活に支障をきたしており、中毒になっています。広告



あなたは常に携帯電話を見つめているので、充実した豊かな生活を送ることを逃していますか?



ここにあなたの電話中毒を管理するための5つのヒントがあります。広告

1.一日の最初の30分

朝起きて、ベッドから出る前に携帯電話でチェックインすることになった場合、これは深刻な問題です。目覚めた最初の30分間は、1日の良いスタートを切ることに専念する必要があります。これは、ベッドから出て、リフレッシュし、瞑想とストレッチに5分かかり、健康的な朝食を準備することを意味します。健康的で前向きなことをして一日を始め、前日に取る内なる勇気を築きましょう。

2.電話なしのタイムゾーンを作成します

問題の真実は、職場の近くに携帯電話を置くことは一般的であり、時には必要とされることさえあります。電話の鳴き声が仕事に関連しているかどうかに関係なく、その特定の電話アラートが現在の仕事に関連していることはめったにありません。スマートフォンの電源が切れることに常に気を取られていると、目の前の作業に集中できなくなり、生産性が低下します。したがって、私は電話なしのタイムゾーンを作成することを提唱します。つまり、1日の少なくとも2時間(最も生産的な作業が行われるとき)は、スマートフォンを閉じて、目の前の作業に完全に専念することを意味します。広告



3.車に乗り込んだら、電話の電源を切ります

これは法律であるべきです。その日を待っています。航空機の場合と同じように、電子機器や携帯電話の電源を切るように求められますが、これは道路の法則です。あなたの心が一度に2つの場所にいることは不可能です。それは物理学の法則です。1つのものが同時に同じスペースを占めることはできません。あなたの心と目があなたの電話にある場合、それらは道路上にありません。運転は、いじりたくない場所の1つです。時々私は言い訳を聞きますまあ、私は道順のために私の電話が必要です、私のGPSはそれにあります。それに対して私は言います:人々は5年前に何をしましたか?家を出る前に慎重にルートを計画するか、地図を見ながら道路の脇に寄ります。今日も同じルールが適用されます。運転中は、スマートフォンを閉じて、見たくないようにします。あなたの人生と他の人々の人生が危機に瀕しています。

4.本物になる

あなたが会話、食事、または一杯のコーヒーを共有している現実の人と一緒にいるとき、それらは現実の形です。目の前にいる本物の人と関わります。あなたの目の前にいる実在の人物よりも、仮想の友達や仮想のテキスト会話の方が重要だと言っていますか?これは地球上で最も無作法なことであるだけでなく、友情を壊し、人間関係を台無しにする可能性があります。友達に言っても ああ、私はそれをチェックする必要があります、 彼らは応答するかもしれません ああ、それは大丈夫です。 しかし、真実はそれがOKではないということです。あなたが言っているのは、仮想メッセージはそれらよりも重要だということです。彼らは忙しい生活から時間を取ってあなたに会い、実際の時間をあなたと共有しました。それらからあなたの注意をそらすことによってあなたは必然的に言っています あなたはそれほど重要ではありません。 Facebook、Twitter、テキストメッセージを介して仮想の人々とたむろするために一緒にいる人々を無視するほど、私たちが電話に夢中になっているのは本当に病気です。人々に来てください—それは現実になる時です。広告



5.その上で眠りを失わないでください

ビデオゲーム、Facebook、テキストメッセージングのいずれであっても、夜遅くまで携帯電話で遊んでいることに気付いた場合は、依存症で貴重な睡眠を失っています。あなたがあなたの基本的なニーズの世話にエネルギーを注ぐのをやめ、あなたの時間とエネルギーをあなたの電話に注ぐ瞬間、あなたは電話があなたの健康と幸福を決定するのを許しています。このシナリオに気付いた場合は、就寝時刻の1時間前に電話の電源を切って、最後の1時間が有意義な方法で費やされ、次の日を新たに開始するために時間どおりに就寝できるようにすることをお勧めします。お使いの携帯電話は、眠りを失うだけの価値はありません。

今ではあなたの番です。これらのシナリオのいずれかに自分自身を見つけますか?あなたの電話があなたの人生を決定づけないことを確実にするためのあなたの行動計画は何ですか?以下のコメントで共有してください。電話中毒に陥らないことで、より健康的で、より幸せで、より有意義な生活を送るように互いに刺激しましょう。広告

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