飲むのに最適な水(より良い健康のために飲むための究極のガイド)

飲むのに最適な水(より良い健康のために飲むための究極のガイド)

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市場にはさまざまな種類の水がたくさんあるため、多くの人がどの種類の水が最適かを知るのに苦労しています。それぞれがいくつかの非常に印象的な追加の健康上の利点があると主張しています。しかし、これらの主張のどれが真実であり、どれがより多くの製品を販売するために真実を伸ばしている賢い広告主にすぎないのでしょうか?

この記事は、今日利用できる水の主な種類を特定し、科学的証拠と研究データに基づいて実際の健康上の利点が何であるかを説明するのに役立ちます。



この記事の終わりまでに、あなたはより多くの情報を得て、あなたがあなたの特定のニーズに最適であると思う水についての良い考えを持っているでしょう。



目次

  1. 水道水
  2. ボトルウォーター
  3. 蒸留水
  4. 水素水
  5. アルカリ水
  6. 沸騰したお湯
  7. 飲むのに最適な水はどれですか?

水道水

水道水はあなたの水栓から出てくる水の種類です。ほとんどの国では、通常、地方自治体によって供給および管理されています。

誰に最適ですか?

全員。一般的に、料理、掃除、洗濯などに安全です。

最大のメリット

安くて、ほとんどの人が簡単にアクセスでき、通常は安全な水源です。



リスクと問題

水道水は一般的に安全に飲むことができますが、最近のいくつかの研究では懸念が生じています。たとえば、EWG(Environmental Working Group)は、米国の水道水の水質を調査する5年間の調査を行いました。その結果、50州すべてに供給された水道水には、500を超えるさまざまな汚染物質が含まれていることがわかりました。[1]

フッ化物のようなミネラルが公共水道に追加される場合もあります。たとえば、英国の人口の約10%には、虫歯を減らすためにフッ素化された水道水が供給されています。[二] 広告



ボトルウォーター

ボトル入り飲料水は、喉が渇いたときに簡単かつ便利に購入できる携帯用精製水です。

誰に最適ですか?

全員。それは飲むための良い水源です。

最大のメリット

清潔で安全な飲料水にアクセスするための非常に便利な方法。

リスクと問題

大手ウォーターブランドの中には、ボトル入りの水がろ過された水道水にすぎないことを認めているところもあります。

最大の問題は環境コストです。ボトル入り飲料水の作成は、1リットルを生成するのに約3リットルの水が必要な場合、めちゃくちゃ無駄になります。[3]

また、プラスチックはリサイクルが非常に困難です。これは、ペットボトルが埋め立て地にスペースをとってしまう可能性があることを意味します。さらに悪いことに、それは海に行き着き、水だけでなく野生生物も毒殺する可能性があります。

蒸留水

蒸留水は、脱塩水または脱イオン水と呼ばれることもあります。イオンやミネラルを含むすべてが除去されたのは水です。それはあなたが得ることができる最も純粋な形の水です。文字通り何も入っていません(良いことも悪いことも)。これは、汚染物質、バクテリア、ミネラル、栄養素が含まれていないことを意味します。広告

誰に最適ですか?

その高レベルの純度は、実験室や工場のような場所で選択される水になります。完全に純粋な水を飲みたい場合にも良いです。

最大のメリット

蒸留水は最高レベルの純度を持ち、ほとんど無菌です。

リスクと問題

蒸留水はとてもきれいなので、有害なリスクはありません。ただし、一部の健康レポートでは、健康的なミネラルや栄養素が完全に含まれていない水を常に飲むことが最善ではない可能性があることが示唆されています。[4]

水素水

これは、強力な抗酸化物質として機能する水素分子を含む水です。主張は、これらの分子はあなたの体が病気の発症に寄与する有害なフリーラジカルを中和し、炎症を減らし、老化を遅らせるのを助けることができるということです。

誰に最適ですか?

非常に健康を意識していて、健康上の利点があるかもしれない何かに追加のお金を払って喜んでいる人-しかし保証されていません。

最大のメリット

水素水の周りの誇大宣伝は、マウスで行われた深刻な研究に基づいています。研究によると、このタイプの水は、特にパーキンソン病のような病気の発症に対して、軽度の抗炎症効果があることが示されています。[5]

リスクと問題

同様の研究が人間に対して行われたとき、大きな健康強調表示の多くはまだ決定的ではありません。それでも、いくつかの健康強調表示は、保証はありませんが、事実として提示されています。また、すべての誇大宣伝は、このタイプの水を購入するのに非常に高価にします。

アルカリ水

アルカリ水は、通常の水のpHよりも高いpHレベル8以上の水です。アルカリ性の食事療法が一般的に健康に良いことを研究が示しているので、それはより人気があります。[6] 広告

誰に最適ですか?

アルカリ水を飲むことは一般的に安全であると考えられているので、誰もが。

最大のメリット

人体は、わずかにアルカリ性のpHを維持できるときに繁栄します。アルカリ水を消費することは、この点で役立つかもしれません。その他のメリットは次のとおりです。[7]

リスクと問題

世界保健機関からの報告は、ミネラル含有量の少ない水を定期的に飲むことに対して警告しています。[8]アルカリ水はミネラルや栄養素が少ない傾向があります。

沸騰したお湯

あなたの水を沸騰させることは一般的にあなたの水を浄化するための最も安価で最も効果的な方法の1つです。これは、水を185°F(85°C)を超える温度に置くと、数分以内にほとんどの病原体が死滅するためです。

誰に最適ですか?

全員。沸騰したお湯は通常、清潔で安全、そして健康的に飲むことができます。

最大のメリット

ひどく汚染されていない水を浄化するための素晴らしい方法です。広告

リスクと問題

沸騰したお湯は、鉛、農薬、硝酸塩、その他の化学物質などで汚染された水を浄化しません。また、沸騰したお湯に伴うフラットな味が嫌いな人もいます。

飲むのに最適な水はどれですか?

最も健康的なタイプの水は、含まれている抗酸化物質の潜在的な健康上の利点のために、技術的には水素水です。

しかし、真実はそれです 最も健康的なタイプの水でさえ、わずかな健康上の利点しかありません。 。このリストにある水素水やその他の種類の水は、不健康な食事やライフスタイルを修復することはできません。

水分補給による最大の健康上の利点は、水の種類に関係なく、飲料水自体からもたらされます。真実は、それがきれいで不純物がない限り、どんな種類の水もあなたにとって良いということです。

肝心なのは、市場に出回っているさまざまな健康的な種類の水をすべて「ライフエンハンサー」と見なす必要があるということです。すでに非常に健康的であるが、そうでないものを修正できないライフスタイルと食事を穏やかに改善することができる何か。

注目の写真クレジット: mrwatergeek.com経由のMrWater Geek

参照

[1] ^ 環境ワーキンググループ: アメリカの飲料水の状態
[二] ^ 電信: 英国における水道水フッ化物添加の程度
[3] ^ パシフィックインスティテュート: ボトル入り飲料水とエネルギーのファクトシート
[4] ^ WHO –世界保健機関: 脱塩水を飲むことによる健康上のリスク
[5] ^ 医療ガス研究: 水素水を飲む…ラットの6-ヒドロキシドーパミン誘発性パーキンソン病を予防します。
[6] ^ ジャーナル・オブ・エンバイロメンタル・アンド・パブリック・ヘルス: アルカリ性ダイエット:アルカリ性pHダイエットが健康に役立つという証拠はありますか?
[7] ^ ライフイオナイザー: 臨床研究に基づくアルカリ水の3つの利点
[8] ^ WHO –世界保健機関: 脱塩水を飲むことによる健康上のリスク

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