Gizonentzako azken entrenamendu errutina (Fitness maila desberdinetarako egokitua)

Artikulu honetan hiru entrenamendu-errutina bereizi egingo ditut gizonezkoentzat, bakoitza gaitasun desberdineko pertsonentzako egokituta.

Egunero taulak egitean gertatuko diren 7 gauza

Plank muskuluak eta zure gorputzaren oreka orokorra eraikitzeko modu bikaina da.

5 eguneko entrenamendu errutina emakumeak indartsu eta tonifikatu daitezen

Gorputz indartsuagoa eta tonu handiagoa lortzea espero duen edozein emakumearentzat, ez begiratu. Hemen dituzu emakumeak atxikitzeko 5 eguneko entrenamenduak.

15 Bodybuilding aholkuak hasiberrientzat entrenamendu eraginkorragoak lortzeko

Kulturismoa berria bazara eta zure itxura hobetu nahi baduzu, hona hemen hasteko aholkuak ematen dizkizun kulturismo aholku erabilgarriak.

11 Erresistentzia Banda Ariketa Hankak Indartu eta Tonifikatzeko

Hanka sendo eta tonuak edukitzea amestu baduzu beti, gida honetako edozein lekutan egin ditzakezun erresistentzia bandako ariketen inguruko guztia ikas dezakezu.

10 entrenamendu erraz bizkor etxean bizkarreko koipea kentzeko

Ikasi bizkarreko koipea kentzen etxean egin daitezkeen 10 ariketa sinple hauekin.

15 tarte estatiko, entrenamendu-errutina guztiz hobetzeko

Tarte estatikoek abantaila harrigarriak dakarte. Hona hemen 15 luzapen estatiko ariketa hasteko eta emaitza onenak lortzeko nola egin.

Goizeko 10 ariketa sinple egun guztian bikain sentiarazteko

Ba al zenekien osasunari onura ugari ematen dizkiola goizean ariketa fisikoa eginez? Goizeko ariketa sinple hoberen hauek forma eta aldarte onean lagun zaitzakete.

9 Quad Stretchings eraginkorrak mina murrizteko entrenamenduan zehar eta ondoren

Muskulu mina entrenatu bitartean edo ondoren? Murriztu hankako mina 9 tarte horiekin. Sentitzen gaztetu azkar eta ahaleginik gabe.

10 entrenamendu erraz eta bizkor beso gantz etxean galtzeko

Kendu bingo hegoak besoak tonifikatuz eta moldatuz zure etxean erosotasunean egindako ariketa sinpleekin. Begiratu etxean beso errazeko 10 entrenamendu hauek.

Zure mahaian (edo gertu) egin ditzakezun 29 ariketa

Bulegoan lanpetuta egon arren sasoian eta osasuntsu egon nahi duzu? Hona hemen mahaian 29 ariketa sinple bulegoan saia zaitezke, lanpetuta zauden arren.

Kaloriak azkar erretzeko HIIT entrenamenduko 10 ariketa onenak

Ikusi zergatik den HIIT dagoen programetako bat. Kaloriak azkar erretzeko 10 HIIT entrenamendu ariketarik onenak banatuko ditugu.

4 asteko pisua galtzeko ariketa plana kiloak azkar botatzeko

Zein da zuretzat pisua galtzeko ariketa plan onena? Irakurri gure aholkuak eta trikimailuak segurtasunean egon bitartean pisu gehien galtzeko.

Seguru asko ez zenekien inoiz ezagutzen ez zenituen 10 abantaila

Hildakoen pisua egiteko ariketa errazena da, eta onuragarriena izan liteke. Ikusi altxatzen hasteko inspiratuko zaituzten 10 hildako igogailu hauek.

Kettlebell ariketak: onurak eta 8 entrenamendu eraginkor

Kettlebell ariketek pisu entrenamendua eta intentsitate handiko kardioa konbinatzen dituzte, gure gorputzak gantzak urtzeko moduan jarri eta gihar tonu osasuntsua gehituz!

Etxeko hankak errazteko tonifikaziorako 10 entrenamendu emakumezkoentzat

Hanketako muskulu horiek pizteko ariketen bila? Hona hemen etxean egin ditzakezun emakumeentzako hanka tonifikaziorako entrenamendu onenak.

Etxean gantzak erretzeko 6 ariketa onenak zure mugak gainditzeko

Argaltzeko edo, besterik gabe, bizitza osasuntsuagoa nahi baduzu, begiratu etxean egin ditzakezun gantzak erretzeko ariketa onenen zerrenda.

40 urte baino gehiago egokitzea: hasiberrientzako 7 entrenamendu errutina onenak

Hasiberrientzako entrenamendu-errutina ezagun eta frogatuen artean 7, zure bihotza, lasterketak eta muskuluak ponpatuko dituztenak, adina edozein dela ere!

8 beso eta sorbalda entrenamendu goiko gorputza indartzeko

Gantzak lehertzeko eta zure gorputza definitzeko prest? Beso eta sorbalda entrenamendu indartsu hauek probatu behar dituzu!

12 Luzapen Ariketa Zure Malgutasuna Handitzeko

Malgua nola bihurtu ikasi nahi duzunean, kontuan hartu zure giharrak luzatzea baino zerbait gehiago egiten ari zarela. Zure bizi kalitatea modu aktiboan hobetzen ari zara.