あなたの脳が機能していないように感じますか?あなたはストレスを解消する必要があります

あなたの脳が機能していないように感じますか?あなたはストレスを解消する必要があります

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座ってタスクを完了したり、仕事に集中しようとしたりして、圧倒されてそれをまとめることができなかったことがありますか?ストレスレベルがこれまでになく高く、心が散らばって霧がかかっているように感じたことはありますか? 全体的に、常に疲れ、イライラし、気が散り、不幸に感じたことはありますか?その後、あなたはおそらくと呼ばれるものに苦しんでいます 物忘れ

良いニュースは、これに永遠に苦しむことはないということです。あなたがこの衰弱した状態から自分自身を取り除き、あなた自身をより幸せなあなたに戻すことができる多くの自然な方法があります。



脳の霧の症状

  • 集中できない
  • 遅いペースで情報を処理する
  • 記憶力が悪い
  • 眠気と混乱の感情
  • 不安

それを念頭に置いて 物忘れ 通常、ストレスを感じたり、心配したり、急いだり、一度に多くの情報を扱ったりすると、悪化する傾向があります。ストレスを解消し、脳の霧を取り除く4つの方法は次のとおりです。広告



1.より多くの睡眠を得る

脳の霧に苦しんでいるとき、夜にあなたの脳を止めるのは難しいかもしれません。何時間もベッドに横になってから、ついに眠りにつくことがあります。眠りにつくと、眠れないことに気付くかもしれません。 睡眠 数回目を覚ますことなく夜を通して。

寝る前にくつろぐ方法はたくさんあるので、リラックスして眠りにつくのがずっと簡単になります。たとえば、就寝前に読書を始めると、すぐに寝る時間だという信号が体と心に送信されます。または、就寝前に温かいお風呂に入ると、一日が終わりに近づいていることを体が認識し、リラックスする時間になります。

また、聞いてみてください 心を落ち着かせる音楽 いくつかと組み合わせて ストレッチ とリラクゼーションの練習。就寝前のルーチンを持つことの全体的なポイントは、あなたの心と体を睡眠のために準備することです。いつ寝たいかを考えて、就寝前の時間として30〜60分取っておきます。広告



2.移動する

脳の霧に苦しんでいるとき、あなたの脳はそれが適切に機能するために必要な栄養素と酸素を得ることができません。それは、十分な運動をしていないか、やや座りがちな生活をしていることが原因である可能性がある循環の問題に要約されます。定期的な運動をすることで、神経のつながりが増し、ホルモンのバランスが取れます。多くの研究は、あなたがあなたの脳のためにできる最も重要なことの1つが起き上がって動き始めることであることを示しました。脳の霧の中で立ち往生していることに気付いたとき、私たちはただベッドに這い入ってストレスを解消したいと思うかもしれません。

外に出て自然を体験してください。散歩をしたり、自転車に乗ったり、友達とリンクして参加したりしましょう。トレーニング仲間を持つことは、毎日の習慣を身につけるためのちょっとしたコツです。後で感じる明晰さは、そのような安堵になります。



3.日記をつける

日記をつけることは多くの理由で非常に有益です。就寝前の一日の終わりにただ日記をつける必要はありません。一日中持ち歩きましょう。圧倒されていると感じたら、気になっているランダムな考えを持って、それが何時であるかに関係なく、それを書き留めることを強調してください。広告

さらに、あなたが食べている食べ物、あなたの毎日の活動、そしてあなたの睡眠パターンを追跡してください。少し時間がかかるように思われるかもしれませんが、除去のプロセスによって、あなたはあなたの脳の霧を引き起こすパターンに気づき始めるかもしれません。

いずれにせよ、あなたの考えを引き出すための最良の方法は、紙の上でそれらを見ることです。精神的および感情的な不快感を引き起こすような考えを頭に入れておくのは健康的ではありません。

4.瞑想する

瞑想は心、体、そして魂に良いものです。人が瞑想するとき、体はコルチゾールとアドレナリンとしてよく知られているそれらのいわゆるストレスホルモンをより少なく生成し、これは神経伝達物質を増加させます。定期的な瞑想は、全体的な健康を改善するための最も強力な活動の1つです。広告

朝と夕方に20〜30分間練習できるようになるまで、1日5分間の練習を開始します。ただし、1日の間にそれほど多くの時間を割くことができない場合は、1日10分で大きな違いが生じます。

ストレスは、あなたが圧倒され、落ち込んで、不安を感じる原因となる可能性があります。ある日、ベッドから出るのがほとんど耐えられなくなることがあります。良いニュースは、あなたがあなたのストレスを減らしそしてあなたの精神的健康に対するコントロールを取り戻すことができる多くの自然な方法があるということです。

上記のヒントを使用して脳の霧を取り除くと、ストレスが軽減され、精神的な明晰さ、記憶、集中力などの通常の認知能力を取り戻すのに役立ちます。今日から始めて、より良い健康なあなたに戻ってください。広告

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