たぶん、あなたはあなたが働く必要がある週40時間、あなたが提供する必要がある家族、そして支払われる必要がある請求書の間で忙しいです。

年が経つにつれて、あなたはあなたに必要なすべてのニーズと期待から燃え尽き症候群を感じ始めました。自分の人生を自分でコントロールしているような気がしません。実際、あなたの人生の状況があなたを支配しているように感じます。

あなたが自分の人生をよりよくコントロールし、あなたが切望してきたすべての前向きな変化を生み出すことができる方法があったとしたらどうでしょうか？

これは自己実現を通じて行うことができます。

この概念については以前に聞いたことがあると思いますが、実際に何であるか、またはどのように役立つかはよくわかりません。

自己実現とは何か、そしてそれを自分で達成するために実行できる正確な手順について詳しく説明します。自分の可能性を解き放ち、ストレスや不安を軽減する方法を見つけ、自分が誰であり、何ができるかについて明確に明確にする方法を学びたい場合は、この先を読んでください。

目次

1. 自己実現とは何ですか？
   • 心理学者が自己実現を定義する方法
   • 宗教が自己実現をどのように定義するか
2. 自己実現があなたにとって重要である理由
3. 自己実現の開発を開始する方法
4. 最終的な考え
5. 自己実現についての詳細

自己実現とは何ですか？

自己実現にはいくつかの大きな定義があります。西洋の世界では、それは一般的に才能と能力の可能性を最大限に活性化することとして定義されています。

心理学者が自己実現を定義する方法

人間性心理学もまた、自己実現についての同様の思考の流れに従います。

心理学者のエイブラハム・マズローは、アルバート・アインシュタイン、エイブラハム・リンカーン、エレノア・ルーズベルトなど、自己実現に達したと考えている人々を指名しました。彼の有名な欲求理論の階層は、自己実現を達成するために述べています（またはこの場合、マズローは自己実現という用語を使用します）、^[1]それを達成する前に、特定の一連のニーズを満たす必要があります。^[2]

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たとえば、家賃の支払い方法や家族への食事の提供方法について心配しすぎて、経済的に苦労している場合、自己実現は達成できません。残念ながら、これは通常多くの人に当てはまり、能力を最大化する機会がほとんどありません。

宗教が自己実現をどのように定義するか

宗教では、自己実現の概念はまったく別の視点からとられています。あなたの本当の自分とつながることは、あなた自身の心と体を超越することと多くの関係があります。この自己は、あなたの心と体が占める物理的な空間に限定されない永遠の存在と見なされることがよくあります。多くの人があなた自身のこの部分を魂として認識しています。

これらすべての定義をまとめると、自己実現は最終的に基本的な質問に対する答えを学習することです。 私は誰？

答えは、あなたがあなたの感情や考えではないことを理解することにあります。あなたが本当に誰であるかはあなたの体やあなたの心でさえありません。 これらはすべてあなたが自己体験するものですが、あなたではありません。

そして、あなたが自分のものではないこれらのことに巻き込まれすぎると、それはあなたが犠牲になり、ストレス、不安、恐れなどの否定的な経験にとらわれてしまうときです。

あなたの思考、感情、そして肉体は常に変化しますが、あなたは変化しません。

この概念を理解するのは少し混乱する可能性があることを私は知っているので、ここにあなたが実際にプリンスEAによって説明されている人を探る素晴らしいビデオがあります。これは、2017年のニューヨークファッションウィークでのレッドカーペットインタビューでのコメディアンジムキャリーとの奇妙なインタビューセッションに応えて作成されたビデオでした。

ビデオは次のとおりです。

基本的な瞑想のガイダンスを無料で入手するか、プレミアムバージョンを購入して、自尊心、創造性、人間関係などを改善するより具体的な瞑想にアクセスできます。

アプリをダウンロードしたくない場合は、今すぐできる簡単な瞑想の練習を次に示します。

1. 椅子に快適に座ります。
2. リラックスしたソフトフォーカスで目を開いたままにすることから始めます。
3. 鼻から深呼吸し、口から深呼吸するのに約1分かかります。
4. 深呼吸を数回行った後、息を吐きながら目をそっと閉じます。
5. 通常の呼吸を再開します。
6. 一時停止して、何もすることも、どこにも行くことも、何もチェックすることもなく、その瞬間に存在することを楽しんでください。
7. 少し時間を取って、下の椅子、床の足、手と腕が足にかかっているだけの体の圧力を感じてください。
8. ゆっくりと焦点を呼吸に戻します。
9. そこに座っていると、呼吸と体の上昇と下降の感覚に気づき始めます。考えを止めようとしないでください。単に彼らがただ行き来するのを許してください。
10. この時点で、あなたがする必要がある唯一のことは、あなたの心がさまよっていることに気づいたとき、穏やかに再びあなたの息に焦点を戻すことです。
11. そっと注意を身体に戻し、椅子と周囲の空間への接触感に戻り、準備ができたら、もう一度そっと目を開けます。

1日5〜10分しかない場合でも、存在するように心を鍛えることを学ぶことは、自己実現への旅にとって非常に重要です。あなたは人生の狂気から一歩後退し、最も重要なことに立ち会うために自分自身を再構成する必要があります。

もう少し体力を伴う自己実現を達成するために使用できるもう一つの素晴らしい方法はヨガです。ヨガにはさまざまなバリエーションがあり、西洋文化でも非常に人気のある運動形式になっていますが、その本来の目的は、自己実現から来るより高いレベルの意識を達成するための瞑想の実践として役立ちました。

Youtubeでたくさんの無料のヨガチャンネルにアクセスするか、ジムに参加して始めることができます。

2.毎日自己実現の時間を作る

私はあなたが何を考えているか知っています。広告

時間がない！

失礼ですが同意できません。

1日に行うことの約40％は、積極的に意思決定を行うことを含みません。代わりに、それは実際には習慣です。

あなたのすべての習慣の中で、おそらく一握りの悪い習慣があります。日常生活を観察できれば、悪い習慣を良い習慣に変える簡単な方法があります。それは、習慣を変えやすくするために、環境に変更を加え始めることです。

アイデアは、何かをするためにより多くの時間を費やそうとするのではなく、単に あなたが持っている毎日の習慣を何か他のものに変える 。

たとえば、朝、コーヒーを淹れ、ダイニングテーブルに20分間座ってインターネットを閲覧し、ニュースに追いつくことから始めたとします。

ニュースは通常否定的な情報でいっぱいです、それで、代わりにそれらの20分を瞑想に費やしてみませんか？

この変更を行う簡単な方法の1つは、ノートパソコンとスマートフォンを別の部屋に置いて環境を変更し、ダイニングテーブルに座ったときにすぐにアクセスできないようにすることです。画面を見つめるのではなく、瞑想に時間を費やすのが簡単になります。

悪い習慣を打ち破る上でもっと素晴らしいヒントが欲しいですか？ LifehackCEOの秘密のControlAlternate Deleteメソッドを試すことができます。これは、彼が2か月以内に3つの悪い習慣を打破するために使用したメソッドです。

最終的な考え

自己実現は一夜にして起こりません。時間と練習が必要ですが、練習を習慣にすれば、必ずそこにたどり着くことができます。そうすれば、あなたはついに自分の人生をよりコントロールできるようになり、自分自身を次のレベルに引き上げることができるようになります。広告

自己実現の重要性と利点をよりよく理解できたので、少し時間を取ってすべてを下に置き、試してみませんか？

自己実現についての詳細

• 内省がどのようにあなたに幸せでより成功した人生を与えるか
• 自己認識とは何ですか（そして人生で成功するためにあなたを増やす方法）
• 内省の力：あなたが自分自身に尋ねるべき10の質問
• 自尊心を構築する方法（あなたの隠された力を実現するためのガイド）

注目の写真クレジット： unsplash.com経由でHabeshawをギフト

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