Nola handitu garunaren indarra: 10 modu erraz zure garuna entrenatzeko

Nola handitu garunaren indarra: 10 modu erraz zure garuna entrenatzeko

Zenbat aldiz pentsatzen duzu zure burmuinaz? Inoiz gelditzen al zara bere botere izugarriaz eta trebetasun gorenaz harritzeko? Edo, gutxienez, check-in egin eta udaberri pixka bat garbitu eta noizean behin kargatu?

Gehiengoa bezalakoa bazara, zure erantzuna ezetz izango da.



Harrigarria bada ere, gure garunaren% 10 inguru erabiltzen dugu, baina gutxitan pentsatzen dugu noizean behin entrenamendu txiki batean inbertitzea.

Luzaroan, zientzialariek uste genuen jaio ginen garunarekin itsatsita geundela! Zorionez guretzat, hipotesi hori leihotik atera da!



Sartu neuroplastizitatea - oso datu sinestezina frogatu duen teoria berria: Gure garuna alda daiteke.

Horrek esan nahi du, arlo batean oso adimenduna ez bazara - ondo dago! Entrenamendu txiki batzuen bidez hitzez hitz 'zure garuneko zona hori aldatzeko' aukera duzu.



Zure garuna gihar bat da. Aldian-aldian baliatu behar duzu.

Gauza zirraragarria da zure garuneko ahalmena handitzeko ez dela milioika izan behar. Egin behar duzun guztia denbora pixka bat inbertitzea da zure garuna aldian-aldian trebatzeko.

Orduan, nola handitu garunaren indarra?Publizitatea



Hona hemen 10 modu erraz zure garunaren indarra handitzeko eta zure adimena hobetzeko!

1. Egin zerbait berria

Zerbait 'berria' sentitzen duzunean, horrek benetan 'estimulatzen' du zure garuna!

Ez zaitez traba batean gauza zahar berdinak egiten trabatu: zure garunaren egitura aldatzeko modu bakarra zerbait berria egitea da. Horrek bide neuronal berriak sortzen ditu, zure adimen maila areagotuz.

Lanerako bide berri bat egin dezakezu, afaltzeko errezeta berri bat probatu edo ariketa fisiko berri bat ere egin dezakezu. Nahastu!

2. Zabaldu GPSa

Mapak irakurtzeko garaiak joan dira! Sat Nav-ek agian bizitza erraztu digu, garunak ere alferrak eta eraginkorragoak bihurtu ditu aldi berean!

Itzuli eskola zaharrera eta erabili mapa bat tarteka nabigatzeko. Honek harreman espazialak ulertzeaz arduratzen den zure garunaren zatia baliatzen du.

komatxo filosofikoek esaera eragileak pentsatu zituzten

3. Debekatu kalkulagailua

Gogoan al duzu eskolan berriro burmuinak erabiltzen genituela ordutegiak bezalako zenbateko errazak egiteko? Izugarria da nola oinarritzen garen orain telefono adimendunak eta ordenagailu eramangarriak bezalako gailuetan ekuazio oso sinpleak kalkulatzeko.

Eutsi kanpoko gailu bat erabiliz gauzak lantzeko gogoa eta erabili jaio zaren gailua - zure garuna!

4. Jakin-mina izan

Dena balio nominalean hartu beharrean, ohitu zaitez eguneroko gauzak / produktuak, harremanetan jartzen zaren zerbitzuak zalantzan jartzeko ohitura.Publizitatea

«Kuriositatea» izanda eta dena zalantzan jarrita, burmuina berritzera eta ideia berriak sortzera behartzen duzu.

Jakin-minak katu hori akabatu du baina elektrizitatea eta ordenagailuak bezalako gauza oso garrantzitsuak sortu ditu!

5. Pentsatu positiboa

Estresa eta antsietatea lehendik dauden garuneko neuronak hiltzen dituzte eta neurona berriak sortzeari uzten diote.

Ikerketek erakutsi dute pentsamendu positiboak, batez ere etorkizuneko denboran, zelulen sorrera azkartzen duela eta estresa eta antsietatea nabarmen murrizten dituela.

Saiatu pentsamendu negatiboei heldulekua lortzen eta ahalegina itzazu positiboekin ordezteko.

Ez dakizu ziur nola egin? Begiratu artikulu honi:

Nola desaktibatu pentsamendu negatiboak zure buruan

6. Ariketa fisikoa egin

Frogatuta dago ariketa erregularrak garunaren funtzioa areagotzen eta neurogenesia hobetzen laguntzen duela. Horrek esan nahi du ariketa fisikoa egiten duzun bakoitzean garuneko zelula berriak sortzen ari zarela!

Hona hemen Ariketa egiteko denbora aurkitzeko 5 modu , jaitsi sofatik eta mugi zaitez!Publizitatea

Zure garunak eskertuko dizu hori.

7. Entrenatu zure memoria

Zenbatetan entzuten duzu jendea oroitzapen hobea izatea nahiko nukeela esaten! ’Hala ere, inork ez du ezer egiten honen inguruan!

Telefono zenbaki eta beste zenbaki garrantzitsu batzuk (pasaportea, kreditu txartela, asegurua, gidabaimena) memorizatzeko diziplinatzen baduzu zeure burua markatuta ikusiko duzu hobekuntza zure memorian .

8. Osasuntsu jan

Gure dietek eragin izugarria dute garuneko funtzioan. Gure garunak kontsumitu ditugun mantenugai eta oxigeno guztien% 20 baino gehiago kontsumitzen du; beraz, gogoratu zure garuna gauza onekin elikatzen! (hau da, fruta freskoak eta barazkiak eta OMEGA 3 olio ugari arrain koipetsuetan aurkitzen direnak)

Hona hemen zure garunaren indarra bultzatuko duten elikagai osasuntsuagoak:

Adimentsuago egiten zaituzten 10 janari osasuntsu

9. Irakurri liburu bat

Irakurtzeak tentsioa eta estresa arintzen ditu, hau da, garuneko zelulen hiltzaileak, ihesbide modu bat delako.

Ikerketek ere erakutsi dute zure irudimena erabiltzea burmuina trebatzeko modu bikaina dela, zure burua imajinatzen ari zaren hori 'irudikatzera' behartzen baituzu. Irakurketa zure irudimena pizteko modu bikaina da!

Egunero irakurtzeak zure pentsamendua eta irudimena laguntzen ditu, hemen gehiago jakiteko:Publizitatea

Irakurketaren 10 abantailak: Zergatik irakurri behar zenuke egunero

10. Lo egin nahikoa

Lo egitea garunarentzako desintoxikazio txikia bezalakoa da. Zure gorputzak zelulak birsortzen ditu eta egunean zehar sortu diren toxina guztiak kentzen ditu.

Lotara gaueko 21: 00etatik gauerdira bitartean lotara ordu eraginkorrenak aprobetxatzeko!

nola lortu sei hilabetetan 3 hilabetetan

Lo egiteko zailtasunak izanez gero, gida hau irakurri beharko zenuke:

The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

Burmuin adimentsua lan gogorretik dator

Nire iradokizuna hartu eta gauza horiek koherentziaz egiten badituzu, laster konturatuko zara zure garuna zorrotzagoa dela eta gauza gehiago gogoratuko dituzula.

Ez duzu dena batera egin beharrik, bat edo bi aukeratu eta eguneroko ohitura bihurtzen hasi.

Adimena lan gogorretik dator. Egin ahalegina zure garuna entrenatzen eta adimentsuago bihurtuko zara.

Nabarmendutako argazki kredituak: Siora Argazkilaritza unsplash.com bidez Publizitatea