私は立ち往生しています!あなたが人生で立ち往生していると感じているときに取るべき7つのステップ
人生で最高の状態が現れたときでさえ、人生はあなたの道にカーブボールを投げてあなたに挑戦することができます。あなたが中年の働く親であるか、退職の奥深くであるか、またはその間のどこかであるかどうかにかかわらず、私たち全員が私が立ち往生していると言うことに気付くことがあります。
私はこの低エネルギーレベルの感覚に強い精通しています。ベッドから出ることが毎朝仕事の前に戦っている苦労になるほどのモチベーションの欠如です。
ライターズ・ブロックに関しては、自分自身の行き詰まりを感じる苦労に対処することがよくあります。活火山から噴出する溶岩のように言葉が流れ出ることがありますが、他の瞬間には、私のやる気のレベルと思考に従事する意欲が完全に休眠しているように感じます。
立ち往生していると感じる穴から抜け出せないような瞬間に頼ることができるツールやテクニックには、どのようなものがありますか?
私が立ち往生しているという感覚を打ち負かす方法を議論する際に私が強調したい1つの大きな強調点は、この感覚が非常に正常であるということです。幸福を求めてこの旅をナビゲートするとき、私たちは皆、いつかそれを経験するでしょう。
あまりにも多くの人が励ましと喜びのこの減少を経験し、それが彼らを最も気にかけている人々から彼らを遠ざけることを許します。これは私を人生で立ち往生しているというその感覚を打ち負かす最初のステップに私をもたらします。
1.立ち往生しているという気持ちを受け入れる
私が立ち往生しているというこの考えは、仕事、人間関係、あるいは学問的追求やビジネス活動のいずれにおいても、私たち全員が経験する自然な感覚であることを認識しておく必要があります。
人生はつらいものであり、タンク内に前方や上方に押すのに十分な燃料がないように感じる日、週、または月があることを自分自身に認識させる必要があります。
毎週の動きに興奮することができないというあなたが直面している障害が何であれ、最初に、これらは異常な考えではなく、それを経験しているのはあなただけではないことを理解する必要があります。
小さいけれど重要な気づきを自分自身に許すことができれば、行き詰まりを感じ、人生の追求を前進させることができないというサイクルから抜け出すための道を順調に進むでしょう。
2.障害の原因を特定します
闘争は、人生のどこにいても完全になくなることのない障害です。私たちは皆、ある時点で逆境に直面しなければなりません。
しかし、あなたが自分の内面の自信を取り戻し、自分自身を見つけた精神的な連鎖から抜け出そうとするとき、あなたがどのように闘争に対処するかは、あなたの感情、気質、そしてあなたの人生の全体的な結果を管理する上で重要なポイントになりますに。広告
私たちはぜんまいのように振る舞い、同じ壁に繰り返しぶつかり、右または左に開いたドアがあるかもしれないことに気づきませんでした。ハーバード大学医学部の心理学者であるスーザン・デイビッドは、彼女の本に次のように書いています。 感情的な敏捷性:立ち往生し、変化を受け入れ、仕事と生活で繁栄する 。
本質的に、スーザンが言っていることは、私たちはしばしば状況で立ち往生するが、別の道を探すのではなく、最初に立ち往生したのと同じアプローチを続けるということです。
あなたが私が立ち往生していると言い始めたら、あなたの状況の完全な評価を開始して、その感情の原因が何であるかをよりよく理解しようとする時が来ました。
行き詰まったり、轍を感じたりしている場合は、時間をさかのぼって、そもそもこの精神的なヘッドスペースに何が入ったのかを判断してください。[1]。
たぶんあなたのオフィスには前回よりも批判的な新しい上司がいるので、あなたは自信の欠如を感じています。おそらくあなたは学校に戻ることを考えていますが、費用についてストレスを感じています。それは本当にいくつものことかもしれません。
理由を知り、この無関心の瞬間の内部基盤を理解するために働くことで、そのファンクから抜け出し、より生産的な自己に向かって登り始めるために必要な変更を加えることができます。
3.時間を再編成します
ネガティブなルーチンや不健康な習慣の罠に陥りやすくなり、人生の落ち着きの原因となる可能性があります。
行き詰まりの根本的な原因を特定するために作業する際には、時間をどのように活用しているかを評価し始める必要があります。
個人を最初からやりたくなかった穴にさらに閉じ込めるだけの非生産的な行動の道を歩み続ける言い訳として、[空欄に記入]に取り組む時間がないということをよく耳にします。 。
このため、時間の使用状況を分析することが重要です。あなたがあなたの財政のための予算を持っているべきであるのと同じ方法であなたの時間のための予算を作成してください。
1週間で達成したいことのために時間の予算を立ててほしいだけではありません。また、現在の週ごとの行動を正確に反映する時間予算を作成することも重要だと思います。
Netflixの番組に夢中になっている場合、ソーシャルメディアで過度に消費されている場合、または自分で死ぬまで働いている場合は、現時点で自分の時間をどのように活用しているかを見ると、目を見張るものがあります。広告
時間の予算を立てることで、実際に十分な量があり、もう先に進むことができないと感じた瞬間を案内するのに役立つ計画を立てることになります。時間をどのように活用するかについてより確立されたスケジュールを使用すると、より自然に生産的になるように自分自身を訓練し、私が行き詰まった考えが再びあなたに届くのを防ぐことができます。
あなたの時間をよりよく予算に入れる方法を学ぶためにこの記事を見てください: あなたの仕事と人生を優先するための究極のガイド
4.率直に話しなさい
友人、家族、同僚に予約や問題をあまりせずに簡単にしっかりしたアドバイスを提供できるのは興味深いことではありませんが、私たち自身の決定に関しては、麻痺していて、決定的な動き?
私は鏡に話しかけるという戦略を採用するのが好きです。基本的に、私は自分の内部の独白や視点の外に出て、親しい友人や家族のために通常簡単に作成できるようなアドバイスを自分自身に与えるようにしています。
多くの場合、自分の心と行き詰まりの感覚の範囲外に出ると、自分の視点と、それが健康であるか現実的であるかをより正確に判断できます。
そのような運動に取り組むことによって、あなたは人生を通してあなたの道を振り返る成功を増やす可能性があります。また、自分自身について、そして自分がいる場所に閉じ込められていると感じる理由についても学ぶ可能性があります。
著者によると、Kross&Aydukは、遠くから未来に焦点を当てるという研究を行っています。[二]:
以前の研究は、自己距離が過去のネガティブな出来事についての適応的な内省を強化することを示しています。
鏡に話しかけるという考えに非常に沿って、あなたは自分が人間としてふさわしい愛と思いやりで自分自身を扱うことが重要であることを理解する必要があります[3]。人々はすぐに周りの人が愛され、世話をされていると感じられるように働きますが、その過程で自分自身を無視します。
テキサス大学の心理学教授であるクリスティン・ネフ博士は、次のような結論を導き出しました。セルフコンパッションには、友達や家族と同じように自分自身を扱うことが含まれます。
他の人をあなたが望むように扱うという単純な考えと同じように、自己同情を持ち、自分自身を築き上げることが重要です ポジティブなセルフトーク ネガティブレンズだけで自分を見るのではなく[4]。広告
5.必要に応じて少し気を散らす
私は自分の心の創造的な領域に多くの時間を費やし、自宅で自分のためにオリジナルの音楽を作成するために一生懸命働いたり、ブログの執筆に取り組んだりしています。それは私にとって健康的なリリースであり、通常の日常業務の外に出て逃げることができます。
人生の特定の領域で立ち往生していると感じている場合は、その領域から少し離れて、生命とエネルギーを与える別の領域に再び注意を向けるようにしてください。
一度に1つの曲に取り組んでいるときは、新しい曲を書いてみたり、古いトラックに戻って物事を揺さぶったり、新鮮に保つのに役立ちます。
私たちは皆、時々古くなり、欲求不満を感じることがある日常生活を送っています。物事を揺さぶり、あなたの心をそらすための新しい方法を見つけることは、その精神的なサイクルから抜け出すための完璧な方法です!
行き詰まりに陥っていて、前進を続けるモチベーションを獲得できないことを解消できない場合は、ちょっとしたサイドクエストを行うだけでコースに戻ることができます。
これは、理解するのが不可能に思える方程式を解こうとしている学者に似ています。場合によっては、離れてズームアウトする必要があります。
時間をかけて何か新しいことに気をそらすことで、かつては疲れや疲れを感じていたものを再訪し、それを追求する情熱を新たにする動機を与えることができます。あなたが考えているなら、私は立ち往生しています。新しい趣味を始めたり、スポーツをしたり、新しい家族の活動を試したりしてみてください。何があなたの視点を変えるか誰が知っていますか。
6.その生産性を上げましょう!
次に、別の追求に行き詰まったと感じたときに、時間を生産的に活用できる方法を見つけてください。
仕事に夢中になり、週40時間以上の仕事を続けることができないときは、仕事以外の時間を有効に活用できる方法を考えて、楽しみにしています。
娘と1時間遊んだり、仕事のストレスや不安を手放したりするのと同じくらい簡単なこともあります。
また、テレビの後ろにワイヤーを隠したり、寝室用の新しいサイドテーブルを作ったりするなど、家で取り組むプロジェクトを見つけることもあります。より効果的な時間を過ごす方法を見つけるために努力するとき、人生の浮き沈みに対処するためのより充実した準備ができていると感じるのに、それほど時間はかかりません。
仕事の後の夕方に時間を生産的に使うことは、あまりにも馴染みのある行き詰まった感じの道にあなたを導くかもしれない無関心や怠惰の感情を食い止めるのに役立ちます。広告
職場の内外で生産的なものを適度に忙しくし続けることは、あなたの心を占領するための素晴らしい方法です。それはまた、あなたがあなたの自由な時間にあなたがあなたの目標を達成し、成功とモチベーションの新しい発見されたレベルを経験することができるように感じるのをより助長するより良い習慣を確立するのを助けることができます。
7.振り返って楽しみにしてください
私があなたに残したい最後の励ましの言葉は、人生に変化が速く来ることはないということを覚えておくことです。 1、2、3!と言って、指をパチンと鳴らすのと同じくらい簡単だったらいいのにと思います。突然、あなたは自分の最高の自分のように感じます。
しかし、努力する価値のあるものと同様に、内部の視点でファンクから抜け出すには、時間、エネルギー、そして友人や家族の強力なサポートグループが必要です。
私が立ち往生しているという気持ちから抜け出そうとしても、しばらくして失敗しているように見える場合でも、あきらめないでください。それに取り組み続け、あなたの状況についてより前向きな態度をとろうと努力し続けてください。
私は通常、人生へのアプローチの中で新しい戦略を実行するために、少なくとも30〜60日を費やします。それから、私は自分の進歩またはその欠如を評価するために一時停止します。
成功への鍵は、実行することだけではありません。それはまた、変化の前、変化の採用段階の間、そして変化があなたの人生に根付き始めた後のあなたの行動の分析にもあります。
自分がどこにいたかを振り返ることができないと、自分の人生の道についての重要な洞察を逃してしまいます。
ジャーナリングは、1週間、1か月、または1年前の場所を振り返って正確に確認できるため、この分野で特に役立ちます。試してみたい場合は、この記事をチェックしてください。
最終的な考え
私たちは皆、人生を通してさまざまなペースで動きます。そうすることで、私たちは皆、タオルを投げたいだけの苦労や瞬間に直面します。これらの瞬間が完全に正常であることを強調することはできません。このように感じているのはあなただけではありません。
これらのステップがあなた自身の行動を考え、より充実した人生を送るために必要な調整をするのに役立つことを願っています。行き詰まったと感じる代わりに、あなたは自分ができる最高の自分になる力を感じます!
あなたが動けなくなるのを助けるためにもっと
- 行き詰まりを解消し、目標を達成するために軌道に戻る方法
- なぜあなたは立ち往生していますか?考え方を変えて行き詰まらないようにするための5つの質問
- わだちから抜け出す方法:立ち往生する12の便利な方法
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のYoannBoyer
参照
[1] | ^ | グレーターグッドマガジン: あなたが否定的な感情で立ち往生していると感じたときに何をすべきか |
[二] | ^ | 感情: 遠くから未来に焦点を当てる:未来のストレッサーからの自己距離は、適応的対処を容易にします。 |
[3] | ^ | VeryWellMind: セルフコンパッションは人生をより管理しやすくします |
[4] | ^ | Teachers Pay Teachers: ポジティブセルフトークポスター |