Zer da pentsamolde finkoa eta aldatu al dezakezu?

Zer da pentsamolde finkoa eta aldatu al dezakezu?

Batzuetan pentsatzen dut ez naizela inoiz sukaldari ona izango edo ez naizela elebiduna izateko jaio. Noizean behin, alaba harrapatzen dut ezin dudala egin esaten. Eta entzuten dut jendea matematiketan trebeak ez diren edo negozioan egoteko modukoak ez diren bezalako gauzak esaten.

Hauek dira pentsamolde finkoaren adibideak, eta guztiok gara errudun tarteka. Zorionez, pentsamolde finkoak ez du zertan betirako izan behar.



Edukien taula

  1. Zer da pentsamolde finkoa?
  2. Hazkunde faltsuaren pentsamoldea
  3. Pentsamolde aktibatzaile finkoak
  4. Nola alda dezakezu pentsamolde finkoa?
  5. Pentsamendu finkoa aldatzeari buruzko azken gogoetak
  6. Zure pentsamoldea hobetzeko aholku gehiago

Zer da pentsamolde finkoa?

Carol Dweck psikologoa pentsamoldean aditu nagusietako bat da eta liburuaren egilea Mentalitatea: arrakastaren psikologia berria .

Bere ibilbidearen hasieran, bi pentsamolde identifikatu zituen: hazkundea eta finkoa. Bi pentsamolde hauek azaltzen dute zergatik pertsona batzuek aurre egiten diete erronkei, beste batzuek horregatik zapaltzen dituzten bitartean.



Pentsamolde finkoak dituzten pertsonek pentsatzen dute beren trebetasunak edo gaitasunak harrian ezarri eta jaiotzean zehazten direla. Matematiketan txarra zarela, kirolean ona ez edo musikari jaiotza dela uste baduzu, pentsamolde finkoa erakusten ari zara.

Hazkunde-pentsamoldea duten pertsonek uste dute beren trebetasunak eta gaitasunak hobetu eta findu daitezkeela esfortzuaren eta iraunkortasunaren bidez. Zure burua hobetzeko neurriak hartzen dituzunean eta horrekin bat egiten duzunean, hazteko pentsamoldea erakusten duzu.



Hazkunde faltsuaren pentsamoldea

Dweck-ek bere lana argitu zuen azalduz mundu guztiak pentsamolde finkoa duela noiz edo noiz gauza baten edo bestearen inguruan.[1] Jendeak ez du betirako pentsamendu finkorik edo hazkunderik.

Baliteke gimnasioan gogor lan egitea indartsuago eta malguago bihurtzeko piano ikasgaiei uko egiten diodanean, uste dut ez naizela musika pertsona bat. Adibide honek erakusten du nire sasoiari dagokionez hazkunde-pentsamoldea dudala, baina pianoa jotzeari dagokionez pentsamendu finkoa dudala.Publizitatea

Halaber, gehiegizko sinplifikazioa da hazkundearen pentsamoldea ahalegina dela esatea. Dweck-ek azaldu du ahalegina eta estrategia beharrezkoak direla benetako hazkundearen pentsamoldea lortzeko. Ez zait nahikoa saiatzen eta huts egiten jarraitzea. Benetako hazkundearen pentsamoldeak esfortzua, hausnarketa, berriro baloratzea eta gero ahalegin handiagoa suposatzen du.



nola transferitu bideoa iphone-ra

Norberaren kontzientzia hazkundearen pentsamoldearen osagai kritikoa da, zure uneko aurrerapena zehatz-mehatz baloratu behar duzulako zure helburuak betetzeko aldaketa egokiak egiteko. Erakustea besterik ez da moztuko.

Pentsamolde aktibatzaile finkoak

Pentsamolde finkoaren abiarazlea zure pentsamoldea gaitasunak finkoak edo aurrez zehaztuta daudela pentsatzera aldatzetik aldentzen duen zerbait da. Pentsa zerk eragin dezakeen eskua porrotean eta aldarrikatu zerbaitetan ez zarela trebeak eta inoiz ez zarela izango.

Pentsamolde finkorik nabarmenena abiarazle batek zerbaitetan trebea ez zarela esaten dizu. Horrek zure gaitasuna harrizkoa dela ematen du.

garai guztietako autolaguntza libururik onenak

Imajina ezazu gaztelaniazko klasean saiatzen ari zarela ahalegintzen eta irakasleak modu arinean esaten duela, ona da matematiketan trebea izatea. Iruzkin horri esker, beti gaztelaniaz gaizki ibili zarela eta beti izango zarela dirudi, mahai gainean jartzen duzun ahalegina eta erabakia kontuan hartu gabe.

Pentsamolde finkoen beste eragile bat porrotaren aurrean gehiegizko erreakzioa da. Jendeak zure akatsekin gauza handiak egiten dituenean, huts egin duzun guztia bilatzen ari zarenik ez dagoela dirudi.

Erabil dezagun gure gaztelaniazko adibidea. Demagun Espainiako proiektuan lanean zabiltzala —filma bat—. Barrezka hasten den lagun bati erakusten diozu, Barco ordez Bota hitza nola esan zenuen behin eta berriro filma itsasontzi batean zooma zenean. Zuzen egin zenituen gaztelaniazko hitz guztiak pentsatu beharrean, zure buruak akats larri horretan oinarritu liteke, zure gaztelania gaitasunen inguruko pentsamolde finko batera eramanez.

Azkenean, porrotetik salbatzen duzun jendeak pentsamolde finkoa sor dezake. Gure gaztelaniazko adibideari jarraituz, zure amak etxeko lanak egiten uzten uzten badizu eta huts egiten saihesteko berak egiten hasten bada, agian gaztelaniaz trebea ez zarela eta inoiz izan ez eta inoiz izango ez zarela pentsatzen hasiko zara.Publizitatea

Nola alda dezakezu pentsamolde finkoa?

Dweck-ek prozesuaren goraipamenei buruz hitz egiten du pentsamolde finko baten antidoto gisa.

Prozesuaren laudorioa norbait ahalegindu eta bultzatzen duzunean, ikasteko eta hobetzeko estrategiak eta baliabide egokiak erabiltzera bultzatzen duzu. Norbaiten gaitasunak goraipatzeak pentsamolde finkoa izaten duen arren, prozesuaren goraipamenak hazkunde pentsamoldea laguntzen du.

Beraz, norbaiti pentsamolde finko batetik hazkunde mentalitate batera aldatzen lagundu nahi badiot, honelako zerbait esan beharko nuke: Hainbeste lan egin duzu horretan edo Zer saia zaitezke hurrengoan hobeto egiten? Horren ordez, hain ona zara edo oso injustua da. Zure aurkariak tranpa egin behar izan du.

Zuretzako prozesuaren laudoriak ere probatu ditzakezu. Zure burua aitzakiak jartzen, norbait edo beste zerbaiten errua errua botatzen baduzu edo zure gaitasunak konponduta daudela suposatzen baduzu, saiatu prozesua goraipatzen.

Aurretik egin ahalegina eta hobetzeko erabili dituzun estrategiak eta baliabideak. Dweck-ek gomendatzen du egia izatea eta ez oso indartsua edo pasiboa izatea zure prozesuaren goraipamenekin. Zuzena izan gogorra edo egokiegia izan gabe.

Hona hemen pentsamolde finko batetik hazkundera aldatzeko beste 8 modu:

1. Ez errua bota

Zure porrota norbaiti edo beste zerbaiten errua leporatzen harrapatzen baduzu, gelditu zaitez eta bideratu berriro zure arrakasta edo porrotean.

garai gogorrak pasatzeari buruzko aipuak

2. Norberaren kontzientzia lortzeko helburua

Norberaren kontzientzia funtsezkoa da hazteko pentsamoldea lortzeko. Zure arrakastan edo porrotean zure rolean asko pentsatzen ez baduzu, zaila izango da estrategia eta hobekuntza egitea.Publizitatea

Beraz, galdetu zeure buruari zure ahaleginari, estrategiari eta baliabideei buruz. Gogorrago praktikatu al nuen? Entseguetarako ordutegi onena erabiltzen ari al naiz? Ba al dago niretzat ikasteko modu hoberik hurrengo proba baino lehen?

3. Saihestu pentsamolde negatiboa eta finkoa norberaren hizketaldia

Saiatu zure burua harrapatzen pentsamolde finkoetan hitz egiten duzunean. Utzi hau esatera ez zaretela egin edo ez bihurtzeko jaio. Horren ordez, hasi ahaleginean eta egiten duzun estrategian oinarritzen.

4. Eskatu iritzia (eta entzun)

Iritzia belarri batetik sartu eta bestetik joaten da pentsamolde finkoa dugunean. Jendeak beren gaitasunak harrizkoak direla pentsatzen duenean, aitzakiak jarri, defentsa jaso eta errua eman ohi dute iritzia jasotzean.

Hautsi ziklo hori eta aktiboki bilatu iritzia. Ez zaitez defentsarik hartu edo aitzakiarik jarri eta entzun arretaz iritziak, nahiz eta gogorrak izan. Erabili iritzia zure gaitasunak hobetzeko plan hobea garatzeko.

5. Ez egin gehiegizko porrota (mantendu ikuspegian)

Hutsegitea ikasteko eta hobetzeko zati naturala da; beraz, ez egin gehiegizko erreakziorik gertatzen zaizunean.[2]

Saiatu porrota perspektiban mantentzen, pentsamolde finko batean ez erortzeko.

6. Hausnartu eta berriro baloratu

Ezarri denbora zure aurrerapenaz hausnartzeko eta nola hobetu planifikatzeko. Gogoratu ahalegina hazkundearen pentsamoldearen zati bat baino ez dela. Zure estrategia ere hobetu behar duzu.

7. Ez alderatu

Zure burua besteekin alderatzen duzunean, erraza da pentsamolde finko batean erortzea. Normalean ez dugu besteek egiten duten ahalegina eta iraunkortasuna ikusten, horregatik pentsamolde finkoa sor daiteke.Publizitatea

Norbait naturalki adimentsua badirudi, ez dakizu zenbat ahalegin egin duten ikasten. Horregatik, gure burua besteekin alderatzea pentsamolde tranpa finkoa da.

nola lortu neska batek zu maitatzea

8. Ospatu ahalegina (prozesua ez da produktua)

Azkenean, ospatu zure ahalegina eta iraunkortasuna. Ospatu zeure buruari zenbat piano klase hartu dituzun edo nola ez zenuen amore eman Kalkulu klasea gogorra izan zenean.

Zenbat ona edo txarra zaren itsatsita geratzen bazara, pentsaera finko horretara itzultzen ikusiko duzu.

Pentsamendu finkoa aldatzeari buruzko azken gogoetak

Nolabait lasaigarria da jakitea noizean behin pentsamolde finkoa izaten dutela. Hala ere, ez dugu gehiegi sinplifikatu behar pentsamolde finko batetik hazkunde pentsamoldera igarotzea. Ahaleginak bideratzea baino gehiago behar da.

Ahalegindu ezazu zure burua besteekin alderatzen hasten zarenean, aitzakiak jartzen, besteei akatsen errua botatzen eta zure gabezietan neurrigabe arreta jartzen hasten zarenean. Hauek pentsamolde finkoen tranpak dira.

Horren ordez, landu zure ahalegina eta estrategia bideratzen. Zenbat lan egin zenuen? Eta iritsi al da ikasteko eta hobetzeko joko plana aldatzeko?

nola utzi pertsona negatiboa izateari

Posible da pentsamolde finkoa aldatzea, egin behar duguna eta geure buruaz aldatzen dugunari buruz irekiak eta zintzoak baldin bagara.

Zure pentsamoldea hobetzeko aholku gehiago

Nabarmendutako argazki kreditua: JD Mason unsplash.com bidez Publizitatea

Erreferentzia

[1] ^ Atlantikoa: Nola Laudorioa Bihurtu zen
[2] ^ Play Your Way Sane: 4 jokoak Akatsak besarkatzen hobetzen laguntzeko