2,000カロリーが実際にどのように見えるかは次のとおりです

デザートやおやつを買うときに何カロリーを食べているかを推測するのが得意だと思いますか？お気に入りのスターバックスの注文はどうですか？チェーン店は、伝統的に無視されやすいパンフレットに隠されていたか、まったく提供されていなかった食品の栄養情報をますます提供しています。うまくいけば、これにより、ファーストフードチェーン、コーヒーショップ、レストラン、および食品が通常栄養表示の付いたパッケージで提供されないその他の場所で、より賢明な選択ができるようになります。ただし、これは普遍的ではないため、食事や軽食を使って推測ゲームを何度もプレイする必要があります。あるいは、知りたくない人もいるかもしれません。無知は至福であり、それはすべてです。

健康的な選択のイニシアチブは、平均的な人にUSDAが推奨するカロリー摂取量である約2,000カロリーに近づけるための努力の一環です。あなたの体は多かれ少なかれ必要とすることができるので、このカロリー量はほとんどの人にとって最良の量ですが、すべてではありませんあなたの身長、活動レベル、および他の要因に応じて。それで、平均的な人にとって、それが日常の食品に表されている場合、彼らの推奨される毎日の摂取量はどのように見えるでしょうか？

以下は、2,000カロリーの一般的な飲み物と食品が実際にどのように見えるかの画像です。どちらを選びますか？

5.7ベーグル、それぞれ約350カロリー

（ソース： CalorieCounter.com ）。

ご参考までに： 店で購入したベーグルはカロリー計算の低い側にあることがよくありますが、それでも通常のパンのスライスよりも重いです。ベーグルは、通常は大きくて密度が高いパン屋やカフェから入手します。スナックや軽いランチと考えられるもののために、もっとたくさん食べる可能性があります。広告

2.5ウェンディのスパイシーチキンシーザーサラダ、各780カロリー

（ソース： Wendys.com ）。

ご参考までに： 既製のサラダは、より健康的な代替品であるかのような錯覚を与えますが、通常、サラダを食べることのポイントを奪うドレッシングと高ナトリウム、高カロリーの成分が詰め込まれています。ウェンディーズのこれは、1日の一般的な推奨カロリー摂取量の3分の1以上です。既製のものをスキップして自家製のものを選びましょう。より高品質の食材を選択し、毎日の食事に合うようにカロリー数を微調整できます。

中型のリンゴ20個、各100カロリー

（ソース： USDA ）。

ご参考までに： 平均的なリンゴはそれぞれ約80〜100カロリーで、食物繊維が豊富であるため、軽食や食事への追加に適しています。 1日に最大2,000カロリーを摂取するには、これらをたくさん食べる必要があります。

2.3マクドナルドの大きなチョコレートシェイク、それぞれ560カロリー

（ソース： McDonalds.com ）。

ご参考までに： 誰にとっても驚きではありません。しかし、これらのマックカフェのものに取って代わったマクドナルドの古典的なトリプルシックシェイクは、はるかにカロリー的に優れていました。したがって、少なくとも、その事実でこれらの1つを正当化しようとすることができます。

軽めのビール12本、それぞれ約156カロリー

（ソース：発酵的に挑戦）。

ご参考までに： 1つまたは2つのビールは、体重計を大幅に傾けることはありませんが、週末ごとにビールを叩き返すと、食べ物でもないカロリーのかなりの部分を見ていることになります。

ジャンバジュースラージラズマタズスムージー4個、各500カロリー

（ソース： JambaJuice.com ）。

ご参考までに： ジャンバジュースの飲み物のほとんどは、超健康的なものとして販売されている大量の砂糖とカロリーです。毎日の推奨カロリーに達するには、平均的なジャンバジュースのスムージーのうち4つしか必要ありません。

3.33グラノーラ1カップ、各約600カロリー

（ソース： NutritionByEve ）。

ご参考までに： ほとんどの人が健康的な代替品だと思っているが実際にはそうではないもう1つの食品は、グラノーラ、または少なくとも店で購入した種類の食品です。多くの場合、添加物やフィラーが含まれており、通常の1/4カップのサービングサイズに固執する人はほとんどいません。グラノーラは、自分で作ると完全に健康になり、低カロリーにもなります。