21日間の乳製品不使用から学んだこと

新年ごとに、健康的な食事やXポンドの減量という新年の決意に固執するのではなく、食事から何かを切り取って実験するのが好きです。私は通常、健康的な食事を心がけ、（少なくとも1週間は）肥育を避けようとしているので、これは、減量の欠如に不可欠な要因である特定の種類の食品があるかどうかを確認する方法です。

実験

私はいつも、どんな食事をしていても、チーズ、より具体的にはピザをあきらめることはできないと言ってきました。私はイタリア人で、毎週のように過剰消費で私の遺産の食べ物を賞賛しています。この過剰消費は、私がなくてはならないと私が言った一つのことに挑戦することにつながりました。 21日間、私は乳製品をあきらめることにしました。私は自分の進歩と感情を以下で追跡しました。

免責事項：すべての人は異なり、すべての体は異なる食品に異なる反応を示します。パンや砂糖を使わない1か月の私の2009年の実験では、合計1ポンドの損失が発生しました。結果は（願わくば）あなたにとって同じではないでしょう。この実験は、乳製品が及ぼす影響について教えてくれました。 じぶんの 体。この実験は、あなたの実験とは大きく異なる可能性があります。広告

タイムライン

1日目– 2日目 私は自分の移行を容易にしました。私は必ずしも健康的な食事をする必要はありませんでしたが、（私の知る限り）乳製品は避けました。この段階的な移行により、私はあきらめないようになりました。

3日目： 私のお気に入りのおやつの1つは、ペストとマッツォです。試してみてください。理由がわかります。毎日の食事に飛び込みながら、パルメザンチーズを含むペストの材料を調べました。私はすぐに、そして非常にしぶしぶ、ペストを冷蔵庫に戻し、文の長さを待ちました。

5日目： 軽度のパニック発作がありました。乳製品のすべての研究で、私はオリーブオイルに乳製品が含まれていることを読んだとほとんど思っていました。あきらめたかったのはその時でした。乳製品はほとんどすべてにひそかに隠されているような気がしました。深呼吸して読んだ後、私は（duh）オリーブオイルに乳製品が含まれていないことを発見しました。驚いたことに、卵は乳製品を考慮していないこともわかりました。卵が乳製品の通路にあることを考えると、これはよくある誤解ですが、それでも乳製品は含まれていません。広告

6日目： 片頭痛のある2日連続。チーズからの離脱は可能ですか？

7日目： 私の毎日の朝食はプロテインシェイクです。私が乳製品以外に丸一週間入って、その隣にあるホエイプロテインコンセントレート（ミルク）を含むプロテインパウダーの成分をチェックするまで、私は思い浮かびませんでした。私のプロテインバーがそうであるように、私は空腹の例のために取っておきます。朝食の代替品を見つけようとしたところ、乳製品を含まないヨーグルトとプロテインバーが、健康的な砂糖（果物に見られるような）ではあるが、糖度の高いミルクの不足を補うことがわかりました。これは非常に興味深い発見でした。

10日目： 私は24パックの水を頭上から冷蔵庫の上に簡単に持ち上げました。その間、私は助けなしにスーツケースを空港のビンの上に持ち上げることができませんでした。私は強くなっていますか？広告

14日目： 私は溝の中にいます。イタリア料理店に足を踏み入れることすらできないのはイライラしますが、乳製品を使わずに食べることはもはやそれほど難しくありません。一般的に、外食はストレスがたまります。メニュー項目がバターで調理されていないことを確認することはできません。しかし、私はこれまでに成功し、ホームストレッチに興奮しています。過去2週間は比較的速く進み、私がいつも想像していたほど憂鬱ではありませんでした。

21日目： チーズをください、 お願いします！ ああ、そしてアイスクリームの側面。私が必ずしもそれを渇望していたわけではありませんが、報酬のない挑戦は何ですか？

全体として、私は乳製品を離れていることであまり違和感を感じたことはありません。私は強く感じましたが、必ずしも健康であるとは限りません。合計で3ポンド、週に1ポンドを失うことができました。これは、厳しい食事をしているとはまったく感じなかったことを考えると、簡単に思えました。結局のところ、私はまだパンを食べることができました、そして-面白い事実-オレオは乳製品を含みません。減量に不満はありませんでしたが、それほどエキサイティングでもありませんでした。広告

レッスン

この実験は全体として、乳製品が密かに含まれている食品の数を教えてくれました（そして、乳製品アレルギーがないことをとても感謝しています）。私は、前進するにつれて、乳製品を避けることができる特定の事柄、特にコーヒーとサラダがあることを学びました。

この実験は私がやったことをうれしく思いましたが、必ずしももう一度やりたいとは思いませんでした。今まで以上にピザが好きで、ケーキを楽しんで食べます。

乳製品から離れるべきだということを学ぶだけでなく、これなしでは生きていけないと思っていた食べ物を切り取るのが本当に簡単であることを学びました。それは本当にあなたの考え方がすべてであり、自分自身を許さないことです 諦める あきらめることに。健康的な食事を習慣にするために本当に必要なのはそれだけです。あなたの心が正しい場所にあると、機会は事実上無限です。広告

あなたが私を信じていないなら、あなた自身でそれを試してみてください お願いします あなたの経験を私と共有してください！

注目の写真クレジット： pixabay.com経由のdiapicard