愛には努力が必要だというのは、かなり一般的なコンセンサスです。まだ、 30歳未満のアメリカ人の80%がソウルメイトを信じている 、見つけられるのを待っている完璧な人が1人いるという考え。 「恋に落ちる」という表現でさえ、愛は私たちの手から離れているように聞こえます。適切な人に会ったとしても、長続きする愛を達成することは通常簡単ではありません。しかし、それはまた、喜びよりも苦労のほうが多い、果てしなく骨の折れる仕事でもありません。では、人間関係をあきらめる時期や、関係を維持するために戦う時期をどのように知ることができるのでしょうか?

まず、人間関係は、それ自体はかなり甘くてシンプルである可能性がありますが、しばしばひどく複雑になるという現実を受け入れる必要があります. 2 つの別々の心、2 つの別々の過去、2 つの別々の荷物を持った 2 人が一緒になったとき、未来は日没への順風満帆ではないでしょう。恋に落ちることは、人の人生で最も楽しい経験になる可能性がありますが、私たちは最近のブログで取り上げた主題である、恐怖、不安、悲しみ、さらには怒りのレベルを過小評価する傾向があります。 ほとんどの人が愛を恐れる7つの理由 .'

ひねりを加えて、これらの恐怖は、他の誰かに近づくほどさらに強くなる傾向があります.知らず知らずのうちに、私たちは皆、傷ついた過去の経験に基づいて、愛を遠ざけるように機能する防御を持っています.ですから、かつて大切にしていた関係をいつやめるかを決めるとき、最初に自問しなければならないことは、自分自身の防御がどれだけ働いているかということです.親密さを妨害する可能性のあるテーブルに何をもたらしますか?

別れを決意する前に取るべき行動に近づくときは、本当に変えることができるのは自分だけだという態度をとることが重要です。あなたはダイナミクスの半分を 100% コントロールします。あなたはあなたの関係の犠牲者ではありません。最終的には、いつでも先に進むことを選択できます。遊んでいる罰ゲーム無力感を感じ、ぐるぐるするだけです。最終的に関係を維持する価値がないと判断したとしても、関係を維持している限り、できる限り最高の人になる練習をすることができます。愛し、オープンになり、傷つきやすい自分の能力を伸ばすことができます。これらのスキルは、人生や将来の人間関係に大きなメリットをもたらします。これらのスキルについては、今後の e コース「.」で詳しく説明します。そして、これらの人間関係のスキルを練習するのに、人間関係以外に最適な場所はありますか?それを念頭に置いて、あなたの関係に別れを告げる前に試してみるべき5つのことがあります.

1. 何があなたを結びつけたのかを振り返る。
私たちは常に正しい理由でパートナーを選ぶとは限りません。時には、私たちに挑戦し、私たちの世界を成長させ、拡大するよう後押ししてくれる人を選びます。また、防御力と否定的な特性が私たちと一致する人を選択することもあります。たとえば、受動的または優柔不断な傾向がある場合は、強引で横暴な人を選ぶ可能性があります。最初に私たちを惹きつけるこれらの資質は、私たちが最終的に脱落する理由になる可能性があります.

残念ながら、最初に感じるキラキラした魅力は、必ずしも良い兆候ではありません。それは私たちの歴史に基づく引き分け、つまり私たちが無意識のうちに永続させようとする過去からの負のダイナミクスである可能性があります。たとえば、私たちが家族の中で目に見えない場合、最初の関心をあまり示さず、私たちを優先させたり、愛情を示したりしないパートナーとのなじみのあるシナリオを探すかもし​​れません. 「私たちを完全なものにしたい」という親がいれば、「私たちを助けてくれる」パートナーを見つけるかもしれませんが、後で、私たちを常に修正または完全にする必要がある問題と見なして、彼らに腹を立てるようになるかもしれません.

パートナーの選択がうまくいかないこともありますが、それが関係の崩壊の原因であるとは限りません。最初に感じた魅力と興奮が薄れ始めたとしても、それは必ずしも間違った人を選んだということではありません。そのため、関係における初期の感情を考慮することが非常に重要です。ある時点で誰かを本当に愛していた場合、その感情を取り戻すことは可能です.私たちは、何が私たちをパートナーに惹きつけたのか、活動、愛情、親密さを楽しんだ何年にもわたる歴史の共有について考えるべきです.次に、物事が最悪の方向に進んだ本当の理由を探し、最初の感情に戻して永続的な影響を与える変更を加えることができます.

2. ルーチンを壊してみてください。
関係がうまくいかない主な理由の 1 つは、カップルが「ファンタジー ボンド」を結んだことです。ファンタジー ボンドとは、私の父で心理学者のロバート ファイアストーンが開発した用語で、多くのカップルが関係のある時点で形成するつながりの幻想を表します。ファンタジー ボンドは、誠実な親切な行為がルーチンに置き換えられ、関係において実質よりも形が好まれるという点で、本物の愛とは異なります。カップルは、誤った安心感、融合または「一体感」の錯覚を感じる手段として、気付かないうちにこのシナリオに入ります。

2人のパートナーがお互いを支配し始め、お互いの世界を制限し始めるので、ファンタジーボンドは関係に「死滅」効果をもたらします.彼らは「私たち」になり、2人の別々の個人としてのアイデンティティのそれぞれの感覚を失います.本当の接触と、愛情のこもった交換のギブアンドテイクが減少します。パートナーはお互いを当然のことと考え、お互いへの魅力を失います。彼らは、他の人を明るくし、彼または彼女を自分らしくする独特の興味や性格特性をサポートするのをやめます.これは、関係に古い環境を作り出し、双方が憤慨し、お互いに対する興奮の欠如を感じます.

ファンタジー ボンドには探索する価値のある多くの特徴がありますが、このタイプのボンドは白か黒かの状態ではないことを覚えておくことが重要です。ファンタジーボンドは連続体に沿って存在します。ほとんどのカップルは、さまざまな程度で絆を結び、スペクトルのどこかにいることに気づきます。私たちは、人間関係における関わり方を変えることで、空想から自由になり始めることができます。私の友人は最近、パートナーの決定に受動的に従うのではなく、彼の関係においてより主導権を握ることを決定することで、この戦略を採用しました.彼は、パートナーに何も期待することなく、自分のためにこれを行いました。しかし驚いたことに、彼自身のこの変化は、彼が自分自身を表現し、明確な視点を持っていることを高く評価した彼のガールフレンドから非常に肯定的な反応をもたらしました.彼女は彼へのアプローチにおいてより甘くて柔らかくなり、関係を支配するように行動するのをやめました.

3. 過去が現在に影響を与えているかどうかを判断します。
多くの場合、パートナーはお互いの似顔絵を形成します。彼らは、パートナーの欠点に注意を向け始め、それを拡大し、長所を矮小化することさえします。本質的に、彼らはパートナーを歪曲し始め、かつて賞賛したり面白いと思った特徴に批判的になることもあります。通常、私たちはそれを認識していませんが、これを再び行う動機は過去に由来しています。無意識のレベルでは、私たちは歴史から負のダイナミクスを再現しようとすることがよくあります。私たちは、幼い頃に扱われたように私たちを扱うようにパートナーを挑発することさえあります.また、子供の頃の生活に適応していたが、もはや役に立たない、古くて不健康な対処戦略を人間関係で使用することもあります。たとえば、親が私たちに侵入した場合、私たちは内向的になったり、自分自身に固執したりする可能性がありますが、これらの特性により、大人の関係で心を開くのが難しくなる場合があります.

あまりにも多くの場合、私たちはパートナーに投影し、過去の現実を反映する不完全なフィルターを通してパートナーを見る危険を冒しています.私たちは、子供の頃から慣れ親しんだ方法で私たちを扱うようにパートナーを挑発することさえあります.これを把握するために、パートナーに挑発されたときのことを考え、その直前に自分が何をしたかを自問してみましょう。私たちはしつこく、不平を言い、彼らを冷やしましたか？古いダイナミクスを再現するために行っている行動を認識すると、パートナーとのよりクリーンでより信頼できる方法に戻るために、相互作用の方法を変更し始めることができます。私たちは実際に愛情のある行動に従事し始め、再びお互いを楽しむことができます.

4. 親密になることへの恐れを認識する。
人々はしばしば愛されることに反応します。これは、先ほどお話しした、誰かに近づくことに対する恐怖と関係があります。怖がると、パートナーから離れてしまう傾向があります。私たちは喧嘩をしたり、より批判的になったり、褒め言葉や愛の行為に怒って反応したりします.何よりも、パートナーがかつて私たちについて愛していた特徴を差し控え始めます.私たちは愛情深く、冒険的でなくなるかもしれません。私たちは、パートナーとお互いに楽しんでいた活動に参加することに抵抗するかもしれません。

源泉徴収に反対するということは、喜んで無防備になることを意味します。それは、共有された活動に従事し、パートナーを遠ざけるパターンを止めることを意味します.私たちは外見を気にするのをやめましたか？私たちはノンストップで働き始め、パートナーを人生の優先事項にすることに失敗しましたか?やめた行動と、パートナーの愛情を再燃させるために始められる行動について考えてください。パートナーがあなたに愛を示したら、それを受け入れてください。愛情のある表情を返します。彼または彼女の褒め言葉をそらさないでください。つらいことや不快に感じることがあっても、パートナーの気持ちを邪魔するようなことを言ったり、したりせずに、あなたに向けられた愛を受け入れるようにしてください。

5. 一方的に武装解除する。
すべての関係には緊張の瞬間があります。これらの瞬間がますます発生し、パートナーをより批判的に見始めるにつれて、私たちは彼らに対して訴訟を起こし始めるかもしれません.完璧な人はいないため、これはかなり簡単に行うことができ、いつでも間違いを特定の欠陥カテゴリに分類できます。私たちがパートナーに対して訴訟を起こすとき、私たちはより速く出発する傾向があり、彼らが滑ったり、彼らに過剰に反応したりした瞬間に彼らに飛びつきます.ストレスがかかると喧嘩がエスカレートしがちです。私たちはお互いに悪いことを言い合います。これにより、私たちは自分自身と私たちの関係についてかなりお粗末に感じます。

私たちのパートナーに焦点を当てる代わりに、採用すべき非常に効果的な手法は、一方的な軍縮です。それは、パートナーが何を言おうと、ケースを落とし、一息ついて、熱烈な反応をしないことを意味します。彼らに対してオープンで思いやりのある態度を取り、理解を持って対応するようにしてください。それらを修正したり、変更するために何ができるかを伝えたりすることに集中しないでください。代わりに、ダイナミクスの私たちの部分に全責任を負うことに集中する必要があります。私たちは正しいことよりも近くにいることを選ぶべきです。この態度はしばしばあなたのパートナーの心を溶かし、それにもかかわらず、あなた自身の気分がずっと良くなります.

あなたの関係がどのような未来であっても、あなたは自分自身を変える能力を持っているという事実によって力を与えられます.あなたが変わり、無防備になることをいとわないとき、あなたのパートナーはしばしば柔らかくなり、反応します.あなたがこれを行うとき、あなたは何を持っているべきです 博士ダン・シーゲル 好奇心旺盛で、オープンで、受容的で、愛情深い、自分自身に対する COAL の態度を表しています。自分を愛すると、人間関係において誠実に行動する準備が整います。あなたはあなたが尊敬する人になり、あなたの関係に生き残るための最高のチャンスを与えます.

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