聞いたことがない人のために ヨギのライフスタイル 体の強さと柔軟性を高めるために、さまざまな種類の姿勢をマスターすることに重点を置いています。

ヨガ 何も新しいことではありません。それは少なくとも5000年前にインドで始まりました、そして、そこから選ぶべき無数のタイプがあります。私が最も興味深いと思うのは、ビクラムヨガとしても知られるホットヨガです。これは、華氏105度に加熱された部屋で、湿度レベルを40％に設定して行われるヨガの一種であり、1回のセッションで90分間身を置くのは快適な状況ではありません。それで、あなたは疑問に思っていると確信しています…ホットヨガの利点は何ですか？

1.ホットヨガは素晴らしい有酸素運動として機能します

信じられないかもしれませんが、このような極限状態でヨガを練習することはあなたの心に良いことです。その極端な暑さの中であなたの体を26の姿勢に置くことは、1マイル走るのと同じ効果があります。さらに、セッションごとに最大1000カロリーを燃焼することができます。ストレッチの仕方も新陳代謝を高め、ルーチンが終わった後も体がカロリーを燃焼し続けることができるようにします。広告

2.お肌をきれいにします

部屋の高温はあなたが素早くそして楽に汗をかくのを助けます。発汗はあまり評判が良くないことは知っていますが、発汗によって、体は毛穴に蓄積した毒素を取り除きます。感染や発疹を防ぐために、お肌をきれいにします。

3.それはあなたを癒します

ホットヨガは治療目的で発明されました。定期的に練習すると、体の痛み、特に腰痛が徐々に消えていきます。

4.関節炎を取り除きます

ホットヨガの多くの利点の中で、これは私が最も驚くべきものだと思います。関節炎に苦しむ人々が、2、3回のホットヨガの後に関節炎の緩和を経験することは珍しいことではありません。欠点は、それが永続的な治療法ではないということです。あなたはそれが戻ってこないようにするためにヨガを続けなければなりません。広告

5.糖尿病患者に最適です

ホットヨガに必要なライフスタイルを実践し維持することは、血圧レベルを下げるのに役立ちます。信じられない？ 「糖尿病は常に、インスリンはもうない」という本を読んでください。ホットヨガに熱心に取り組み、肥満、腰痛、糖尿病を克服した学生の物語です。

6.うつ病を取り除きます

あなたが自分の時間で何もすることができないほど落ち込んでいると感じるあなたの人生のそれらの時代を経験したことがありますか？あなた自身に賛成して、あなたの低い期間の間にたった1回のホットヨガのセッションに参加してください。私はそれがあなたの心の状態を変えることを保証します。

7.それはあなたに老化を遅くさせます

何年も真剣にヨガをしている人々を見てください。あなたは彼らが同じ年齢の平均的な人よりもはるかに若く見えることに気付くでしょう。ホットヨガをすることは自然なアンチエイジング薬として役立ちます。広告

8.甲状腺を調節します

ホットヨガで行う姿勢の多くは、甲状腺のレベルのバランスをとるのに役立つ甲状腺の働きに焦点を当てています。

9.それはストレスを下げます

ホットヨガには、心を落ち着かせ、クリアにするのに役立つ2つの呼吸法が含まれています。

10.それはあなたの感情のバランスをとります

ホットヨガは、あなたが自分自身とあなたの周りで何が起こっているのかをより意識するのに役立ちます。これは、より良い意思決定と全体的なより良い生活につながります。広告

警告： ホットヨガに参加する前に、必ず医師に確認してください。ルーチンは過酷な条件で行われるため、脱水症状や熱の問題に耐えられない人には適さない場合があります。