アイルランドの作家エリザベス・ボーエンは、「嫉妬とは、笑顔の敵に対して孤独を感じることに過ぎない」と書いています。この簡単なステートメントは、嫉妬がどのように感じられるかについて、私たちの心に完璧なシーンを設定します。他の人は幸せで、あからさまに喜んでいるか、ひそかに嘲笑していますが、私たちは一人にされて愚かに見えます。

しかし、嫉妬を感じたり、この感動的な感情に苦しめられたりするのは、私たちが想像する「笑顔の敵」だけではありません。 「セクシーな秘書」や「大学の愛」は、私たちが思っているような脅威になることはめったにありませんが、これらのキャラクターのために私たちが入り込む圧倒的で取り憑かれた疑いの状態は、私たちの親密な関係にとって実際の危険になる可能性があります.

嫉妬自体が、私たちの生活の中で一種の邪悪な存在になることがあります。そのために取られた行動は、新進のロマンスを打ち砕き、長年の関係をゆっくりと侵食し、深刻な虐待につながることさえ知られています.最近書いたブログで ハフィントンポスト の上 浮気カップルの「セクスティング」 本当の親密さから、テクノロジーの使いやすさとアクセスしやすさが、カップル間の不信と欺瞞をさらに助長していることを説明しました.メール、テキスト メッセージ、Facebook は、新しいつながりを築くのに最適なプラットフォームです。そして、コミュニケーションの水門が開くと、緑色の嫉妬の波が流れ始めます。

嫉妬は私たちがコントロールできるものではありません。実際、それは誰もが一度は経験する自然で本能的な感情です。嫉妬の問題は、私たちや私たちに最も近い人々にとってさらに有害な他の感情や態度を隠してしまうことです.その強さは、根深い所有欲を覆い隠していることが多く、 不安 または恥。多くの場合、嫉妬の根底にあるのは脅威そのものではなく、自分自身を苦しめ、自己批判的な考えで自分を責める衝動です。

嫉妬を感じたときの考えを考えてみましょう。パートナーに対するパラノイアや、サードパーティの脅威と認識されていることに対する批判の背後に潜んでいるのは、多くの場合、自分自身に対する批判的な考えです。 「彼は彼女に何を見ているの？」すぐに「彼女は私よりずっときれい/痩せている/成功している!」となることができます。私たちの最悪の恐怖が現実になり、パートナーの浮気を知ったとしても、「愚かで、愛されず、台無しにされたり、望まれなかったりする」という自分自身に怒りを向けて反応することがよくあります。

これらは批判的な内なる声そして、彼らが助長する屈辱の感情は、脅威そのものよりも私たちにとってより苦痛になる可能性があります.また、より現実的なものにすることもできます。この否定的なセルフコーチングは、私たちの個人的な関係に私たちを伴い、私たちに自分自身を本当に愛すべきものとして認識させないようにするレベルの疑いと批判を植え付けます. 「彼女はあなたのことをあまり気にしていない」「あなたは彼を信用できない」などの考えで疑わしいことを思い出させてくれます.彼を遠ざけてください。

この内部コーチは、私たちが子供の頃に経験した否定的な経験から形成されました。破壊的な対人関係を目の当たりにした場合でも、重要な親の人物によって自分自身について気分を害された場合でも、表現されている批判的な態度と同一視することで、これらの経験を内面化しました。私たちが無視されたために取るに足らないと感じた場合、私たちはこの不安を大人になってから、そして私たちが形成するロマンチックな関係に持ち込んでいる可能性が非常に高い.

私たちの多くは、自分自身について自己批判的な考えを考えるのがとても自然になるため、自分の中に存在する基本的な恥に気づいていないことがよくあります.しかし、過去の恥は、現在の嫉妬や不安の程度に大きな影響を与える可能性があります.深刻な関係では、拒絶や裏切りによる本当の傷は、私たちに何か根本的な問題があるという古い感情を引き起こす可能性があります.

この内なる批評家が私たちをオンにするのと同じように、私たちに最も近い人たちもオンにします。不当な疑いを助長したり、パートナーを「気を散らしたり、拒絶したり、鈍感であったり、残酷である」と非難したりしていることに気付いたとき、これがどれだけ私たちの本当の視点であり、どれだけが私たちの批判的なコーチングの産物であるかを考えることが重要です。内なる声。これらの批判は実際の出来事や行動に基づいていますか?私たちの不利な反応は状況に不釣り合いですか？

実際の拒絶は確かに傷つきますが、長期的な害は主に、事件が終わった後もずっと批判的な内なる声が私たちを批判し、影響を与え続けることによって引き起こされます.不安や不信を助長する破壊的なセルフコーチングに耳を傾けると、感情に基づいて行動し、自分自身と身近な人を傷つける危険があります。時間が経つにつれて、私たちは本当の自分のようではなくなり、批判的な内なる声が私たちを定義する人のようになります.

たとえば、パートナーの携帯電話で疑わしいテキストを検索したり、パートナーが異性の友達を持つことを制限したりすると、現在の状況とは関係のない古い自己不信と不信に基づいて行動している可能性があります.その後、パートナーの電話で元からのテキスト メッセージを見つけたり、会社のイベントでパートナーが魅力的な同僚とたむろしたことを聞いたりしたとしても、私たちもパートナーも尊重しないような方法で過剰反応する可能性があります。 .

これらの否定的な攻撃を受け入れ、それらに挑戦しないことは、自分自身とパートナーの間に実際の距離を作り、彼らを私たちから遠ざけ、最終的には別の人の腕の中に押し込むことによって、自己達成的な予言につながる可能性があります.私たちの「最悪の恐怖」が実現したとしても、私たちの批判的な内なる声が私たちに向けてきた攻撃の証拠として、不誠実な行為や不貞さえも使用すべきではありません.

嫉妬の感情の根源、引き金、理由を理解することは、健全な関係を維持する上で重要です。これを行うには、私たちの不確実性と自己不信を駆り立てる批判的な内なる声に注意する必要があります.できればこれらの考えを特定する、私たちは彼らが「笑顔の敵」であり、私たちを一人にすることを望んでいる敵として彼らに挑戦することができます.私たちは、疑わしく、不信感を抱き、非難するように私たちに告げる考えに反対することができます.

これらの考えに挑戦することは、最初は私たちを不安にさせ、短期的には音声攻撃を強化することさえあるかもしれませんが、長期的には個人として私たちを強化し、パートナーとの信頼とコミュニケーションを改善します.この内なる敵を弱めれば弱めるほど、ポジティブな自己意識が強まります。これにより、愛されているという現実を受け入れ、裏切られるという誤解を拒否することができます。そして、不貞があったとしても、批判的な内なる声に負けないようにしていれば、それをうまく乗り越えることができます。