今年の 7 月 4 日の週末は、私にとって奇妙なテーマでした。それは、10 歳の姪を家族のプール パーティーから家まで車で送っているときに、彼女が戸惑いながら私に尋ねたときに始まりました。私は、彼女がプールで楽しく遊んでいるときに耳にした、プールサイドに座っている水着を着た大人たちからのコメントに言及していることに気付きました.

その週末の後半、私はこの同じ姪と彼女のいとこを新しいドレスの買い物に連れて行きました.彼らが服を試着したとき、私の姪は「私に似合うものは何もない」とコメントしました。サブリナはすべてが似合います。そのような若い女の子がそのような貧弱な体のイメージを表現し、いとこと自分自身を不利に比較するのを見て驚いた.それでも、翌朝、私自身が同様の事件の目撃者でした。

私の2人の友人の間の議論。 1 人は、うらやましいほどスリムでフィット感のある女性で、最近のビーチ パーティーでビキニが太っていると何気なく不満を漏らしました。もう一人は完璧に近い体格の男性で、30歳を過ぎてから体が「柔らかく丸くなった」と語った.

これらすべてが、否定的な身体イメージの蔓延に私を驚かせました.プール パーティー、ビーチへの旅行、買い物旅行が本格化すると、人々は自然に肌を見せ始めました。私にとって、これは夏のお祝いの瞬間でしたが、多くのありそうもない候補者にとって、これは否定的な考えのスパイラルの始まりでした.体温は上昇し、自尊心は新たな安値に落ち込んでいた.悲しい真実は、冬のワードローブの層を剥がすと、自己批判的な考えのまったく新しい世界に自分自身をさらすということです.

自分の体に対する人々の見方は、残酷であるだけでなく、不正確です。私の友人は最近、自分が年をとることについてどれほど落ち込んでいるかを私に話し、彼女が自分自身を常に「若くてかわいい女の子」と否定的に比較していることを告白しました.彼女は自分の昔の写真を見せてくれました。かつての「痩せていて若々しい」女性の写真です。当時の自分の気持ちを尋ねると、彼女は写真を撮ったまさにその日、太っていて醜く、今日と同じように自己嫌悪に満ちていたことを思い出しました。若い女性としての彼女の認識は、現在の自己イメージと同じくらい欠陥があることは明らかでした.彼女が本当に対処する必要があったのは、目の下のしわや髪の白髪ではありませんでしたが、長い間彼女が本当の魅力的な女性として自分自身を受け入れることを妨げてきた根底にある恥の感情でした.

では、私たちが自分の体について抱いている有害な考えの根本的な原因は何なのでしょうか?私たちが自分自身を見る批判的な方法と、他の人が私たちについて持っている現実的な見方との間の不一致の理由は何ですか?私たちの基本的な自己認識は、過去からの肯定的プログラミングと否定的プログラミングの両方によって形作られています。たとえば、親または他の重要な大人が子供の顔を批判的に見続けると、その子供は、自分、特に自分の身体に本質的に何か問題があるという考えを取り入れたり、信じたりし始めます。

私たちが想像もしていなかった初期の経験は、私たち自身の見方に影響を与え、私たちの人生を通して不正確な自己批判の根深い源であり続けます.低い自尊心の問題に直面している人は、子供の頃に受けた屈辱、拒絶、または失望の感情にまで遡ることができます。幼児がこれらの感情の理由と説明を探すとき、依存している大人のあら探しをするよりも、しばしば自分自身の内面に目を向けます。彼らが責任を負いやすい場所の 1 つは、外見です。

私たちの人生を通して、多くの経験は、人生の最初の数年間から根付いている、古くからの深い恥の感覚に影響を与える可能性があります.私たちは、この継続的な恥の感覚を、否定的な見方で見ている体の部分に割り当て続けています.教室の前での屈辱から、傷ついた別れ、キャリアの失敗、さらには小さな間違いまで、すべてが正しく見えていないことに起因し、自己嫌悪の内なる井戸に追加される可能性があります.

多くの場合、私たちは自分の外見に否定的な感情を抱き、実際に特定の活動やイベントを避けるようになります。背が低すぎたり、背が高すぎたり、体型が崩れていると考えると、泳いだり、ビーチでシャツを脱いだりすることさえできなくなります。私たちの否定的な身体像は、より有意義な行動方針から私たちを遠ざけます。たとえば、自分が興味を持っている人が自分に惹かれていないと思い込んだり、自分の外見に自信がないために親密になることを完全に避けたりすることがあります。自分自身に自信を失うと、本当にやりたいことを追求する代わりに、慣れ親しんだ活動や状況に身を委ねることがあります。たとえば、家にいてパーティーを避けます。他の人ほど魅力的ではないと感じるからです。

私たちはそれぞれ、自己嫌悪に対する独自の処方箋を持っています。したがって、地元のビーチ、公園、夏のホットスポットに大勢で集まっているときでさえ、私たちはしばしば自分自身の恥ずかしさの泡に守られ、周りの人とは異なり、欠陥があり、劣っていると言う内面の批評家に指導されます.私たちはこれらの自己攻撃を他人に投影し、自分にとって批判的であるか、自分に魅力を感じていないと考えます.シャワーを浴びたり、夜に外出したりするなど、自分の体を意識する状況では、自己攻撃が大きくなることに気付くかもしれません.

これ重要な内なる声私たちの体を隠すように指示します。それは私たちにビーチでタンクトップを離れるように言っているものです.私たちには欠陥があるので、完璧を達成するために理性を超えて自分自身を駆り立てるか、単に自分自身をあきらめるべきだとささやきます.たとえそれが運動やダイエットを指示しているとしても、同じ声が私たちを気楽にさせたり、2 番目のカップケーキを食べさせたりします。そして、音声プロセスを永続させる悪循環の中で、私たちを「弱い」または「失敗」と呼ぶことで私たちを罰します。

多くの場合、私たちの体はクリティカル インナー ボイスの最大のターゲットです。私たちが人生のどこにいても、それは私たちに多くの不完全さを知らせ、自分自身を十分に楽しんだり、自分の肌でリラックスしたりすることを妨げます.私たちは、この内なる批評家の誤ったアドバイスに基づいて、飢えたり、食べたり、隠したり、明らかにしたりすることを選択できます。私の同僚、事務局長 マインドサイト研究所 、 博士ダニエル・シール 、自分自身に対して持つべき唯一の適切な態度には、好奇心、オープン、受容、愛情という4つの必要な要素が含まれている.このアプローチでは、私たちの体を受け入れることが自分自身を受け入れるための鍵であり、私たちの重要な内なる声に挑戦することが私たちの体を受け入れるための鍵です.

内なる批評家に挑戦しようと決心したとき、深刻な不安に直面することが予想されます。これらの考えに反して行動することは、いくつかの表面的な批判に立ち向かうことだけではありません。むしろ、それは、私たちが何らかの形で不十分であるという信念に長い間悩まされてきた偉大な獣を目覚めさせることを伴います.この野獣は残忍かもしれませんが、私たちにも馴染み深い存在です。私たちの目標を真剣に受け止め、自分の体に自信を持って意志に反して行動することは、この内なる批評家を呼び起こし、しばらくの間、声が大きくなります.

ただし、オズの魔法使いで邪悪な魔女が溶けるように、声はやがて背景に消えていきます。そのため、そのタンクトップを脱ぐように指示された場合は、風に注意を払い（および衣服を着用する）、この行為は衣服の層を脱ぎ捨てることだけではないことを覚えておくことが重要です.それは、今ここに属していない、何年にもわたる自己嫌悪、恥、見当違いの批判を自分から剥ぎ取ることです。