学名は モリンガオレイフェラ 、しかし北インド原産のこの植物は、モリンガ、ベン油の木、大根の木、またはドラムストリックの木とも呼ばれます。これは、それが提供する多くの健康上の利点のために何千年もの価値のある賞賛を持っている植物です。何年にもわたって、科学者たちは実際には、この奇跡の植物によって提供される報告された健康上の利点の一部しか調査していません。

モリンガの葉を食事に加える必要がある10の理由は次のとおりです。

1.モリンガは抗酸化物質が豊富です

抗酸化物質は、フリーラジカルの体を取り除くために責任がある化合物です。フリーラジカルが多数存在する場合、これは2型糖尿病や心臓病などの慢性疾患につながる可能性があります。モリンガは提供します 酸化防止剤 ベータカロチン、ビタミンC、クロロゲン酸、ケルセチンなど。ある研究では、90日間毎日わずか7グラムのモリンガの葉の粉末が血中の抗酸化レベルを高めることができることがわかりました。広告

2.モリンガは全体的な腸の健康を改善します

潰瘍、胃炎、胃がんはすべてH. pyloriの副産物であり、モリンガの抗菌特性と戦うことができる細菌です。

3.モリンガには栄養素が豊富に含まれています

モリンガの葉は、カプセル、粉末、または丸ごと生など、さまざまな方法で消費できます。刻んだ新鮮な葉の1カップは提供します たくさんのビタミンとミネラル 。この量の葉だけで、2グラムのタンパク質、推奨量のビタミンB6の19パーセント、ビタミンCの12パーセント、鉄の11パーセント、マグネシウムの8パーセント、ビタミンの9パーセントが提供されます。 A、およびB2（リボフラビン）の11パーセント。発展途上国の個人はビタミンやミネラルの不足に苦しむ傾向があり、モリンガはこれらの必須栄養素を提供するために介入します。

4.モリンガは炎症を軽減する可能性があります

怪我や感染に対する身体の自然な反応は炎​​症です。これは不可欠な保護メカニズムですが、長期間続くと、心臓病、癌、その他の慢性疾患などの主要な健康問題につながる可能性があります。イソチオシアネートのおかげで、モリンガの種子、鞘、葉はこれらの抗炎症効果を提供します。 モリンガをお茶で飲む または粉末状—配送方法に害はありません。広告

5.モリンガは消化を助けます

モリンガの高繊維含有量は、基本的にグリースの多い食事から残っている余分なものをすべて取り除く方法で機能します。

6.モリンガには血糖値を下げる能力があります

高血糖は糖尿病だけでなく、心臓病などの他の問題への入り口であるため、予防が鍵となります。動物実験では、モリンガが血糖値を下げるのに役立つことが示されています。ある研究によると、30人の女性が3か月間毎日7グラムの粉末モリンガの葉を摂取した後、血糖値を13.5パーセント低下させました。これはすべて、イソチオシアネートと呼ばれるモリンガに含まれる化合物のおかげです。

7.モリンガはヒ素中毒からの保護に役立ちます

世界の多くの地域は、彼らの食物と水、特に米の汚染に取り組んでいます。毒性の症状はすぐには現れませんが、長期間の曝露は癌や心臓病などの健康上の問題につながります。モリンガの葉は マウスとラットのヒ素毒性から保護する 、そしてそれは人間に同じ影響を与えると信じられています。広告

8.モリンガはあなたのコレステロールを下げることができます

高コレステロールは、心臓病のリスクが高いことに関連しています。モリンガは、アーモンド、オーツ麦、亜麻仁と同様の方法でコレステロールを減らすことが示されています。

9.モリンガは腫瘍と癌から保護します

ナイアジミシンと呼ばれる化合物のおかげもあり、モリンガの葉には次のような特性があることが研究によって示されています。 腫瘍と癌を予防する 体内での活動。

10.モリンガは水を浄化することができます

モリンガ植物に見られるタンパク質は、水中に見られる不純物と結合する能力があり、それによってそれらが凝固し、これらのクラスターが水から分離される可能性があります。これについての純粋な知識だけで、安全に飲める水へのアクセスに革命が起こります。それがこれを行う能力を持っているなら、それがあなたの体に何ができるか想像してみてください。広告

注目の写真クレジット： flickr.com経由のBooksfor Life