心理学者でなくても、別れが人の精神的健康に与える非常に厳しい影響に注意する必要はありません。関係が終わると、屈辱、怒り、孤独、苦悩、悲しみがすべて同時にドアに現れ、腕を組んで行進し、私たちの精神の周りを騒々しくパレードします.これらの感情を追い出すことは、癒し、和解し、自分自身の中で平和を見つけ、どういうわけか前進することの問題です.回復への道のりは険しいです。それは、私たちが本当に愛する人や生き方を失うことに苦しんでいるからだけでなく、すべての痛みを伴う拒絶が2つの力によって支えられているからです。それは、喪失そのものの現実と、否定的で自己嫌悪の考えが私たちの中で再び目覚めます。

私たちが経験するすべての傷は弾幕をエコーし​​ます拒否私たちの過去からのつらい出来事。私たちは一生を通して、経験によって心理的に形成されます。私たちは、生まれた瞬間から経験した多くの嘘、誤解、裏切り、批判、拒絶からほこりを集めて掃き集めます。親がコントロールを失った恐ろしい時間、世話人の怒った表情、尊敬する人からの不承認、または愛する人の放棄。これらの古くて馴染みのある経験はすべて、私たちが自分自身と私たちの周りの世界を見る方法を形作ってきました.

大人として、私たちは過去の否定的な態度を確認するために、現在のつらい出来事を利用する傾向があります。私たちが自分自身について深く根本的なレベルで信じている恐ろしいことは、別れのような状況がそれらを証明し、サポートするために使用できる瞬間に再浮上します.どのくらいの頻度で人々が新鮮な音を聞きますか関係「彼は私を本当に愛したことがない.私は誰かを見つけることはありません。私は一人になる運命にある。誰が私を選ぶでしょうか？ 1 人の解雇が、どのようにして世界的な自己恥辱のスパイラルを引き起こすのでしょうか?誰かが私たちとロマンチックに一緒にいたくないと決心した瞬間に、屈辱と価値がないという沈みゆく感情を揺さぶることができないのはなぜですか?

私の父、心理学者、作家は最近、「人々が拒絶から骨髄を吸い取る方法は驚くべきことです」とコメントしました。私たちのほとんどは、私たちが望むのは真実の恋、現実には、私たちの多くは拒絶にはまっています。拒絶は、私の父が「批判的な内なる声.'この「声」は、人生の早い段階で起こった否定的な出来事から形成された内なる敵を表しています。この批判的な内なる声の解説は心地よいものではないかもしれませんが、慣れ親しんだものであり、挑戦しない限り、頑固にそれを大人になるまで持ち続けます.

これは、別れの際に、大切な人を失うという悲しみをただ感じるのではなく、拒絶を自分自身に向けさせようと決心することが多い理由を説明しています.大切な人の愛情に浸っていたときに静かになったかもしれない私たちの批判的な内なる声は、今では冷静に「私はあなたにそう言った」と言うためにそこにあります。私たちの前向きな自己意識が暗い時代を乗り越えるために存在するのと同じように、私たちの内なる批評家は私たちを泥の中から引きずり出すために存在します。自分のどちら側を選択するかによって、豊かで充実した人生を送ることと、真の幸福を遠ざけることの違いを意味する可能性があります。

私たちの人生における拒絶やつらい出来事 - 仕事の喪失、友人の矛盾、家族の失望 - を乗り越えるために、私たちはする必要があります.私たちの批判的な内なる声に立ち向かう.これを行うには、この声が私たちの思考に忍び寄る時期を最初に特定します。 「本当に彼がいなくて寂しい」というような考えがいつ「彼のような人に会うことはないだろう.誰も私を愛してくれないの?」この残酷な内なる対話が発するすべての言葉を盲目的に信じるのではなく、理解するには、自分の考えを三人称で考えることが役に立ちます。私たちが自分自身に叫んでいるように、誰かに私たちに話しかけさせることはありますか?さらに、私たちの批判的な内なる声が私たちに話しかける方法で、誰かが私たちの友人に話すことを許すでしょうか?

私たちは、私たちの瞬間をキャッチする必要があります怒り私たちに背を向けます。あなたの考えが「私から離れた彼女が嫌い」から「もちろん彼女は私から離れた」に変わったとき。私は何者でもない内なる批評家は今働いています。私たちがそれを聞いてその教義に耽溺すればするほど、私たちは弱くなり、気分が悪くなります。その声がしみ込んでくるのを感じたら、少し時間をとって、自分の考えを第三者に書き留めてください。 「私」という言葉の代わりに「あなた」という言葉を使います (つまり、「もちろん、彼女はあなたを置き去りにしました。あなたは誰でもありません」)。この声があなたにとってどのように聞こえるか考えてみてください。おなじみですか？それはどこから来ているのでしょうか？そして、その声に友人の思いやりをもって応えてください。 「私は無価値ではありません。私は良い人で、良い選択です。私は愛されるに値する。

困難な出来事の痛みを感じるだけでなく、自分自身に背を向けているときを特定できればできるほど、長期的にはより良い結果が得られます.私たちは、現在の感情を、私たちが抱えている古い痛みや侮辱から明確に分離することを学ぶことができます.自分の価値観を失うことなく、拒絶を大切な人を失うものとして扱うことを学ぶことができます。

私たちの内なる批評家の歪んだ視点から一歩踏み出すとき、私たちは自分自身の原則を計画し、従うことができます.そうすることで、私たちは誰一人として打ち砕くことのできない、強く健康的な自己意識を築き上げます。他の誰か、特に途中で私たちを傷つけた人たちの目を通して自分自身を定義することはますます難しくなっています.私たちの内なる批評家を廃止し、この自己の感覚を確立することの目標は、私たちのエゴを高めたり、部外者を追い払う保護の壁を築いたりすることではありません。私たちを愛から締め出す.それは単に、私たちを道に迷わせた過去の影響を認識し、それらから切り離すことです。この差別化の旅は、私たちが本当は誰であるかを発見し、自分自身として堅固で価値があると感じ、私たちが愛されていること、そして私たちが生まれた日からずっと愛されていることを受け入れるのに役立ちます.