私たちは皆、間違いなく幸せになりたいと思っています。

一部の人々にとって、幸せは他の人よりも簡単に得られますが、私たちが理解し始めているのは、幸福、つまりつながりの感覚と、良い瞬間を感謝し、困難な瞬間に優雅で回復力を発揮することの容易さは、私たちが持つスキルと強さであるということです.すべて構築できます。

日常生活の幸福度を高める 5 つの簡単な方法

（注：これを読むときはすべての判断を脇に置き、自分で実践し、あなたの経験を教師にしてください）.

1. 他人の幸せのために幸せを実践する – エクササイズをしたり、友達のグループと笑ったり、達成を祝ったりするなど、誰かが自分のために良いことをしているのを見たら、心の中で彼らをサポートする練習をしてください。 'のようなことを言う 自分を大事にしてくれてよかった ' また ' 幸せなひと時を過ごせて幸せです 、'彼らに心の中で微笑むか、単に言ってください' はい !'

2. 自分自身に対して非暴力的なコミュニケーションを実践する – 私たちは、自分自身が最悪の批評家であり、自分自身と話す方法が気分に大きな影響を与えることを長い間知っていました.少し自己批判的であることは問題ありませんが、私たちのほとんどは定期的にそれを経験しています。それは練習としてつぼみに挟まなければなりません。その自己判断のいずれかにラベルを付けることができるかどうかを確認し、その瞬間に、自分自身について好きなことについて積極的に考えることに切り替えてください.

3. 他者に対して非暴力的なコミュニケーションを実践する – 欲求不満を感じているとき、人間が皮肉を言ったり、軽蔑したり、他の人を操作して欲しいものを手に入れたりするのは自然なことです。しかし、他人に対するこの種のコミュニケーションは、私たちの健康にとって毒のようなものです。この毒が自分の中で発生していることに気づいたときはいつでも、深呼吸をして自制してください。後で感謝します。

4.神経系をリラックスさせる – 私たちはたまたまペースの速い世界に住んでいます。ストレスや不安が高まっているのも不思議ではありません。 1 日に数回、意識的に体をリラックスさせることが重要です。深呼吸をして、体をスキャンして、緊張した筋肉を柔らかくしたり伸ばしたりできる場所を見つけます。これを実践すると、これがどれだけ役立つかに驚かれることでしょう。

5. 良いことに気づく – 私たちの神経系を刺激し、もっと聞きたいと思わせるような「悪い」ニュースがたくさんありますが、それは「神経系」に栄養を与えるだけです。代わりに、ある程度のバランスをとってください。脳はすべての良いものを見る可能性が低いため、意図的に注意を払う必要があります.いい瞬間に気づいたら、それに気づいて」 これは良い瞬間です。人生には良い瞬間があります。これに数秒間とどまることができますか? ' ニューロンを一緒に発火させ、一緒に配線します。

もちろん、睡眠、運動、自然の中での時間、遊びなど、私たちの幸せをサポートできるものは他にもあります。これらはすべて 私たちの幸福に貢献できる重要な要素ですが、私が共有した上記の 5 つの方法はすべて、あなたの生活に余分な時間を費やさないシンプルな習慣です。

あまりなくなる 時間管理 、 しかし 注意管理。

簡単な手順は次のとおりです。

これを1週間練習します。おそらく、リストをたどって 1 日 1 つだけに集中し、その週の終わりに気づいたことを確認したいと思うでしょう。おまけに、感情の伝染は真の科学であるため、これを実践しながら、あなたの幸せが周囲の人々に与える波及効果を想像してみてください。