最近は消化器系の問題が一般的だと思われます。乳糖不耐症は、おそらく一般的に聞かれる「グルテン不耐症」または「セリアック病」の前に、より長く知られている問題の1つです。乳糖不耐症は最も一般的な消化器系の問題の1つであり、今日では3,000万人から5,000万人のアメリカ人に影響を及ぼしています。一般的に、私たちは乳製品を摂取するときに問題が発生することを知っていますが、それを超えて、人がそのような不寛容を持っているときに実際に体内で何が起こっているのでしょうか？私たちが消費するミルクは、消化器系にどのように悪影響を及ぼしますか？そして、どうすればそのような状態を最もよく治療できますか？

乳糖不耐症とは何ですか？

を持っている人 乳糖不耐症 最も一般的には、ミルクや乳製品を避けることをお勧めします。これは、乳製品には体が耐えられない天然の糖が含まれているためです。乳糖製品に含まれる糖を分解するために必要な特定の酵素が体に不足している場合。この酵素は「ラクターゼ」と呼ばれ、小腸の内壁に存在します。乳糖の栄養素を吸収するために、人体はこの酵素を必要とします。乳糖不耐症の人はこれを欠いています。広告

乳糖は体内を通って大腸に移動し、適切に消化されずに通過すると、不耐症の人にとって、けいれん、膨満、ガス、胃の痛みなどの痛みを伴う不快な副作用が発生する可能性があります。これらの症状の強さはさまざまですが、どのような規模でも快適なものはありません。乳糖不耐症の犠牲者の中には、少量を許容できる人もいますが、他の人はより深刻な反応を示し、乳製品をまったく許容できません。

乳糖不耐症の課題

アフリカ系アメリカ人、アジア人、およびアメリカ人インディアンは、最も一般的に乳糖不耐症に関連しています。乳糖不耐症の人は、乳製品を含まないだけでなく、骨を健康で丈夫に保つのに十分なカルシウムを体に蓄積する食事を作るという課題に直面しています。ミルクはカルシウムの一番の供給源であると言われていますが、実際には 他の栄養価の高い食品 これはカルシウムの高い供給源であり、体に悪影響を与えることはありません。これらには、ゴマとゴマ製品、葉物野菜、アーモンド、魚が含まれます。カルシウムサプリメントを摂取することもできますが、最初に医師の診察を受けて新しい健康状態についてアドバイスしてください。広告

私たちが乳糖不耐症であるかどうかをどうやって知るのですか？

だからあなたはあなたが乳糖不耐症だと思います ？まず、症状を確認します。それらが乳糖不耐症の症状（けいれん、下痢、腹部膨満、ガス）と一致する場合は、医師の診察を受けてください。このようにして、他の重要な消化器系の問題を除外することができます–または、原因が実際に乳糖であることを確認できます。

チーズは、その発酵プロセスのために、乳糖不耐症の規則の例外となる場合があります。チーズが硬いほど、乳糖は少なくなります。非常に鋭いチェダーチーズ、パルメザンチーズ、ペコリーノチーズ、熟成ゴーダチーズは、乳糖不耐症の可能性があると思われる場合に試すのに適したチーズです。消去法によって、あなたはあなたの体を読み始め、何がそれを苦しめ、何がそれにとって大丈夫かを理解し始めることができます。広告

医師は、あなたに悲しみを引き起こしているのが乳糖であるかどうかを発見するために、いくつかの簡単な検査を行うことができます。これらには血液検査が含まれます-彼らはあなたに手前に乳糖を含む飲み物を与えます。また、高レベルの水素をテストする呼気検査もあります。医師はまた、体から排出されている高レベルの未消化乳糖について便をテストすることができます。

ただし、DIYバージョンは実行できます。これには、巨大なコップ一杯のミルクを満たし、それをノックバックしてから、医療専門家のために後遺症を記録することが含まれます。上記の副作用を経験した場合は、乳糖不耐症である可能性があります。しかし、恐れることはありません。不快感を和らげるために服用できる市販の錠剤があります。これらの錠剤は、不足している酵素を一時的に置き換えるのに役立ちます。したがって、乳製品を摂取し、体を完全に機能する消化器系として機能させることができます。そして、あなたは乳製品を完全に避ける必要さえないかもしれません。多くのラクターゼ欠損症の人々は、「少量の乳糖に耐えることができます」と、米国消化器病学会のフェローで内科の教授であるスティーブン・ビックストンは言います。 バージニアコモンウェルス大学 。広告

だからあなたの体と調和してください！そして覚えておいてください–痛みが続く場合は、医師の診察を受けてください。