Zer da Erresilientzia eta Zergatik da Garrantzitsua Arrakastarako?

Zer da Erresilientzia eta Zergatik da Garrantzitsua Arrakastarako?

Inoiz pentsatu al duzu zergatik pertsona batzuk lasai geratzen diren ezbeharren aurrean, beste batzuk xehatzen diren bitartean? Psikologoek erresistentzia deitzen diotena edo zailtasunetatik modu eraginkorrean errebotatzeko gaitasuna dute bizitzako goi-mailetan modu eraginkorrean nabigatzeko gai diren pertsonek.

Egoera zailen batekin topo egiten duzun bakoitzean, bi aukera dituzu: emozioei ahalik eta ongien uzten utzi eta beldurrak paralizatzen utzi edo negatibotik altxa eta mina aukera bihur dezakezu.



Zure burua pertsona zoriontsutzat jotzen baduzu ere, saihestezina da bidaian zehar noizbait erronkak topatzea. Esperientzia horiek okertu egin dezakete, baina ez zaituzte apurtu beharrik.

Erresilientzia eraikitzea da erronkak arrakasta bihurtzeko gakoa.



Guztiok dugu pentsamolde erresilientea garatzeko ahalmena; gihar bat bezala, egunero baldintzatu eta indartu behar da. Batzuetan, zure muga emozionala jotzea beharrezkoa da zure erresilientzia pertsonalean sartzeko.

Zer da erresilientzia eta zergatik da hain garrantzitsua arrakasta lortzeko?



Edukien taula

  1. Zer da Erresilientzia?
  2. Erresilientziaren garrantzia
  3. Azken gogoetak
  4. Baliabide gehiago gogo gogorragoa eraikitzeko

Zer da Erresilientzia?

Erresilientziaren eraikuntzak garapenaren psikopatologiaren eremuan ditu sustraiak 1970eko hamarkadan. Nahaste psikiatrikoak dituzten haurrak aztertzerakoan, psikiatrek eta psikologoek adierazi dutenez, haur kopuru txiki batek ez zituen espero ziren egokitzapen desegokiak erakusten.

Horren ordez, garapen sozialaren ohiko tartean zeuden jokabideak erakutsi zituzten.[1] Publizitatea

Hala ere, guraso eskizofrenikoen haurren azterketak eta arrisku egoera handia izan arren zenbait haurrek aurrera egin zutela adierazi zuten, erresilientziari buruzko ikerketak zabaldu zituzten. Horien artean hainbat baldintza kaltegarri zeuden, besteak beste, desabantaila sozioekonomikoa, gurasoen buruko gaixotasuna, tratu txarrak, gaixotasunak eta hondamendi bizitzako gertaerak.



1980ko eta 1990eko hamarkadaren amaieran, erresilientziari buruzko ikerketek agerian utzi zuten lehen uste zen baino askoz ere fenomeno arruntagoa dela. Erresilientziaren eraikuntza eboluzionatu egin zen zailtasun garrantzitsuen eraginpean egoteko.

Erresilientziaren definizio anitzak

Orain arte, adostasun gutxi dago ikertzaileen artean erresilientziaren eraikuntzaren definizioari eta esanahiari buruz. Azken hamarkadan, erresilientziaren kontzeptua aldatu egin da. Garai batean banakako ezaugarri egonkor multzo batera mugatu zen.

Hala ere, kontzeptua emaitza eta prozesu dinamiko batera aldatu zen, aldagai indibidualen eta testuinguruaren arteko elkarreraginen menpe, denboran zehar eboluzionatuz.[2]

Gaur egun, erresilientzia deitu ohi zaio ezbeharren, traumatismoen, tragediaren, mehatxuen edo estres iturri garrantzitsuen aurrean ondo egokitzeko prozesua. [3]Definizio honek atzera egiteko ezaugarria jasotzen du, eta horrek erresistentziaren ezaugarri nagusietako bat islatzen du.

Erresilientziaren garrantzia

Gero eta denbora eta energia eskari gero eta handiagoak ingurunea sortu dute, jendea larrituta eta eguneroko bizitzako itxaropen handiak kudeatu ezinik sentitzekoarazoak konpontzeko gaitasunen edo aurre egiteko estrategien bidez.

Ondorioz, jendeak etengabe egiten ditu zeregin anitzeko lanak, kronikoki arreta jartzen du eta norabide desberdin gehiegi hartzen ditu. Bizitzan eta lanean zure jokoaren goialdean jarraitu nahi baduzu, nahitaezkoa da garai zailetan arrakastaz nola ibiltzen ikastea.

dirua twitterrekin nola irabazi

Nationwide-k eta Vodafone-k bultzatutako ikerketa batean, parte-hartzaileen ia% 100ek erresilientzia laneko arrakastarako faktore gisa aipatu zuen.[4]Zenbakiek ez dute gezurrik esaten. Erresilientzia da arrakastaren sekretua.Publizitatea

Hona hemen lau arrazoi erresilientzia edukitzea gaur egungo munduan bizitza-trebetasun kritikoa izateko:

1. Eraldatu porrota arrakasta izatera

Nire esperientzian, arrakastarako bidea porrot handiarekin irekitzen da. Bizitzaren zati normala da. Ezin duzu erresilientzia eraiki porrot egiteko prest egon ezean.

Gaitasuna falta dutenakzoritxarretik erreboteak porrota barneratu eta erabat amore eman behar du. Pentsatzeko modu honekin erlazionatzen baduzu, garrantzitsua da ulertzea porrota gertaera bat dela. Ez du definitzen nor zaren pertsona gisa.

Ikerketek erakusten dute saiatu, huts egin, berriro saiatu eta, azkenean, arrakasta izaten duzunean, sari dopaminergikoaren sistemari ostiko polita ematen diozula.[5]Horixe da zorigaitza adreilu asko bezala jotzen duzunean behar duzun bultzada.

Hutsegitea, handitasunerako bidean denak zeharkatzen duen pauso bat besterik ez da. Betidanik nahi izan duzun pertsona bihurtzeko arrisku ausartak hartzeko prest zauden galdetu behar diozu zure buruari.

2. Garatu Barruko Kontrol Lokala

Uste duzu bizitza zuretzako edo zuretzat gertatzen dela? Zure bizitzako edozein arlotan zure zoriontasuna hobetzeko, galdera zaila egin behar diozu zeure buruari: nor da nire zoriontasunaren erantzulea?

Galdera honi emandako erantzunak bizitzako erronkak gainditzeko gai izango zaren zehaztuko du.

Kanpoko kontrol lekua hartzen duten pertsonek bizitzako kolpeetatik errebotatzeko borroka egiten dute. Kanpoko indarrek beren bizitzak hartuko duten norabidea zehazten dutela uste dute. Ez da harritzekoa, uste horrek indarrik gabe uzten dituela.Publizitatea

Alderantziz, barne kontrol-tokia duten pertsona erresilienteek beren bizitzako zuzendari nagusitzat hartzen dute beren burua. Jakin badakite hartzen duten erabaki bakoitza kontrolatzen dutela.

Erorita geratzen direnean, aurrera egiteko gai dira, hau da, bizitzako zailtasun handienak arrakastarako abiapuntu gisa erabiltzeko gai dira. Hori egiten duzunean, zure patuaren eragile bihurtzen zara eta erresilientzia zure izatezko egoera bihurtzen da.

3. Eraiki sinesmen positiboak

Zure mundua zuri erortzen zaizunean, erraza da negatibotasun moduan erori eta zergatik jokoan jolastea. Hala ere, ezin dituzu bizitzako erronkak gainditu Unibertsoa zure alde ez dagoela uste baduzu. Negatibitateak ez zaitu inora eramango bizitzan.

Ikerketek erakutsi dute erresilientzia laguntzen duen faktore nagusietako bat emozio positiboak aprobetxatzeko esperientzia dela, nahiz eta bereziki saiatzen den edo estresatzen ari den une batean.[6]

Pertsona erresilienteak erronken bidez lan egiten du emozio positiboen indarra aprobetxatuzeta haien laguntza sisteman oinarrituz beharrezkoa denean. Zailtasunak zerbait positibo bihurtzeko gai dira, eta horrek epe luzera atzera egin eta plan errealistak sortzeko aukera ematen die.

4. Lagundu aldaketa hartzen

Erresilientziaren muinean egia soil bat dago — aldaketa saihestezina da. Errealitatea da etengabeko aldaketaren munduan bizi garela. Izan ere, ziurgabetasuna da konta dezakegun ziurtasun bakarra.

Jendeak arazoak ditu aldaketari muzin egiten diotenean edo aurre egiten diotenean. Ondorioz, min eta sufrimendu bizia amaitzen dute kaosean erosotasuna aurkitzeko gai ez direlako.

Ez duzu erresilientziarik sortuko zure erosotasun eremuan zintzilikatuta[7]. Zure burua benetan hazteko eta zabaltzeko modu bakarra egonkortasun kateetatik askatu eta ezezagunean murgiltzea da.Publizitatea

Horretarako, barruko lan sakona egin beharko duzu, hala nola, sinesmen mugatzaileak aldatu, ohitura txarrak apurtu eta estresa lagun egiten ikastea.

Onar dezagun ... inor ez dago ilusioz haien gauzei aurre egiteko, baina urrats sendoa da pertsona erresiliente bihurtzeko bidean. Sokratesen hitzetan,

zer sutsu naiz

Aldaketaren sekretua da zure energia guztia bideratzea, ez zaharren aurka borrokatzera, baizik eta berria eraikitzera.

Azken gogoetak

Bizitzak bizkarra botatzen dizun hurrengoan, konfiantza jokoan jarraitzeko adina indartsu zaudela. Kaltegarriak okertu zaitzake, baina ez utzi hausten.

Ez du axola zenbat aldiz erortzen zaren. Garrantzitsuena da berriro ere gora egitea eta aurrera jarraitzea.

Baliabide gehiago gogo gogorragoa eraikitzeko

Nabarmendutako argazki kreditua: Brad Barmore unsplash.com bidez

Erreferentzia

[1] ^ Cambridge: Erresilientzia eta garapena: zailtasunak gainditzen dituzten haurren azterketatik egindako ekarpenak
[2] ^ Emerald Insight: Erresilientzia: norbanakoaren eta antolakuntzaren gaitasuna eraikitzeko eta mantentzeko bide berriak
[3] ^ American Psychological Association: Erresilientziarako Bidea
[4] ^ Ekintzailea: Erresilientziak nola eraman ninduen arrakastara
[5] ^ Elkarrizketa: Nahastean, jaiki zaitez: porrotaren indarra erresilientzia eraikitzean
[6] ^ Psikologia positiboa programa: Erresilientziaren Pertsonaren Erresilientzia Trebetasunak, Faktoreak eta Estrategiak
[7] ^ Ertaina: Erosotasun Gunera sartzen ari zara