心理的差別化とは？

心理的差別化は、自己開発の重要な側面です。 F.S.博士として。彼の本に書いている 包囲下の自己: 差別化の治療モデル 、「人々が自分の人生を生き、運命を全うするためには、破壊的な環境の影響から区別しなければなりません。」

ファイアストーン博士は、人の真のアイデンティティは、その人の人格の発達を支援または損なう対人関係の経験によって生涯を通じて影響を受けると考えています.私たちが自分の人生を生き、自分の運命を全うするためには、破壊的な家族や社会的影響から自分自身を区別する必要があります。過去からの否定的な影響やアイデンティティと区別することで、家族や社会から規定されたアイデンティティに従うのではなく、本当の自分になることができます。私たちが 独自のアイデンティティを開発して維持し、 独自の欲望に従うことができる限り、私たちは本当に 充実した生活を送ることができます。

したがって、次のことを自問する必要があります。

私は本当に誰の人生を生きていますか？

私は自分の個人的な信念、価値観、欲求に基づいて自分の人生を築いていますか?

差別化のプロジェクトに着手することで、私たちは潜在的にユニークな個人になることができます。心理的分化のプロセスを理解することで、私たちは過去の鎖から自分自身を切り離し、最も個人主義的で有意義な人生を送ることができます.

これを見て 差別化に関するホワイトボード ビデオ

差別化の 4 つのステップ

心理的差別化には 4 つの重要なステップがあります。最初のステップは、過去の破壊的な個人や経験によって、私たちがさまざまな形で影響を受けてきたことに気づくことです。次のステップは、最終的に私たちの本当の自分になるために、これらの古いアイデンティティを打破するための行動を取ることです.ファイアストーン博士が指摘するように、「差別化された人間になることは生涯にわたるプロジェクトです」。したがって、これらの手順を進める際は、辛抱強く自分自身に思いやりを持ってください。

ステップ1：

心理的差別化の最初のステップは、私たちが幼少期のつらい経験に基づいて内面化した、自分自身に対する破壊的な考えや態度を断ち切ることです。ファイアストーン博士は、これらの否定的な思考プロセスを特定することから始めます。批判的な内なる声、自分にとって有害または否定的なもの。これらの考えのいくつかは、最初はポジティブに見えるかもしれませんが（自己鎮静または自己拡大のいずれか）、他の人は敵対的、自己嫌悪、妄想的、または疑わしいように見えます.これらの「声」に気付くと、これらの破壊的な思考の源への洞察を深めることができます。この洞察は、どの特定の個人や経験が自分自身についてこれらの否定的な見方をするように導いたのかを考えることで発展させることができます。それから、私たちは自分の視点でこれらの歪んだ考えに答えようとすることができます.この内なる批評家に挑戦することを学ぶことで、私たちは内面化した「親」から離れます。このステップは不安を引き起こすかもしれませんが、最終的には私たちが目指す自分になるための自由になります.

ステップ2：

差別化の第 2 段階では、自分自身の否定的な性格特性を認識して変更する必要があります。これは、両親、介護者、またはその他の影響力のある人物の否定的な特性を取り入れたものです。多くの人は、最善を尽くしているにもかかわらず、親と同じように否定的な行動をとることが多いことに驚いています。これは、二度と繰り返さないと誓った行動や性格パターンを再現することです。依存症、虚栄心、虚偽、自己中心性、人生に対する犠牲者志向、優越感や軽蔑などの不快で有毒な性格特性を変えることは、過去に別れを告げる強力な方法です。自己嫌悪したり、批判的な内なる声に戻ったりすることなく、これらの否定的な性格特性を積極的に変えることが重要です。あなたはこれらの過ちを正直に乗り越えてきたこと、そしてあなたにはそれらを変える完全な力があることを理解してください.

ステップ 3:

差別化の 3 番目のステップは、私たちが成長して経験した痛みや苦痛への適応として発達した心理的防御を調べることです。私たちの性格の幼稚な側面と区別するには、人生の早い段階で痛みに対処するために形成した防御パターンを特定し、放棄する必要があります。子供の頃に自分自身を守るために形成した防御が、大人の生活を制限することが多いことを認識する必要があります。たとえば、子供の頃に侵入された場合、大人になると過度に警戒されていると感じることがあります.子供の頃に拒絶された場合、人間関係に不信感を覚えるかもしれません。人々は、他人に反応するためのこれらの防御された方法にしがみつき、過去からのサイクルに感情的に閉じ込められたままになる傾向があります.大人として、私たちが子供の頃に感じた広大な空白を埋めるという希望をあきらめることが重要です.心理的に差別化されるためには、事実上、「子供の自分」に別れを告げ、今の大人として完全に生きる必要があります。

ステップ 4:

心理的差別化の最後のステップには、私たちが育ってきた信念や文化の信念を自動的に受け入れるのではなく、自分自身の価値観、理想、信念を発展させることが含まれます。他人の基準に従うようにという社会的圧力があっても、私たちは自分自身の理想に従って誠実な生活を送るよう努めるべきです。私たちは、個人の人権を抑圧または制限する影響力に抵抗しなければなりません。また、私たち自身や近親者を超えた超越的な目標を策定し、私たちの人生に個人的な意味を与えるこれらの目標を達成するための措置を講じることも重要です.

微分の詳細については、以下をお読みください。 包囲下の自己：差別化の治療モデル Dr. F.S. と Joyce Catlett による著書で、分化のプロセスに焦点を当て、彼らの臨床実践と、正常な個人、その家族、および子供たちのグループの 35 年間の観察研究からの例を提供しています。この本では、個人がこれらの 4 つのタスクを進めたときの個人的なストーリーと経験を共有し、著者は治療法の開発に関する見解を共有しています。