新年の変化

この時期、新年の抱負についてアドバイスを提供しているブログがたくさんあります。これは、新年の抱負を作成する方法です。これは、それらを成功させる方法です。これらは作成すべきものであり、これらは避けるべきものです。最後に、まったく作成しないでください。全体の解決策は、失敗するためのセットアップです。

しかし、解決策について考える前に、変化について理解する価値のある事実がいくつかあります。この情報があれば、来年の人生を変える準備が整います。

変更可能です。

私たちの確立された習慣とあり方は、私たちの精神に定着しています。それらは非常に長い間、私たちの脳に組み込まれてきました。しかし、科学的調査結果は、実際の変化が起こり得ることを示しています。最近、神経科学の研究者は、脳が人の生涯を通じて発達し、適応し続けることを発見しました.脳は、新しい経験に適応し、新しい情報を学習し、新しい記憶を作成するときに、新しい神経経路を作成し、既存の経路を変更します。

すべての行動は脳に影響を与え、そのつながりを強めたり弱めたりしています。ニューロンが頻繁に使用されるほど、ニューロンはより頻繁に発火し、結合が強くなります。ほとんどまたはまったく使用されないニューロンは、最終的には死滅します。つまり、どんな行動も脳内の既存の経路を強化し、新しい行動であれば新しい経路を構築します。ニューロンは、練習、つまり、何度も実行される新しいアクションに反応して変化します。したがって、新しい行動に熱心に取り組めば、実際には脳の配線を変更し、自分のあり方を変えていることになります。

変化はあなたを不安にさせます。

これらすべてが、変化が容易であると言っているわけではありません。古いパターンを変えると、慣れ親しんだ生き方や自分自身の見方が変わるため、不安を感じます。これらは、ある理由からずっと前に確立されました。私たちが変えたい行動には、食べ物やアルコールへの中毒の場合のように、自分自身を落ち着かせる方法として役立つ自己鎮静習慣が含まれることがよくあります.この長年の対処メカニズムを放棄することを切望しています。私たちが挑戦したい自分自身の否定的な見方は、多くの場合、成長する私たちのアイデンティティに結びついています.それらは、私たちがレッテルを貼られた方法や、家族内で割り当てられた役割に関連している可能性があります。自分自身に対するこの見方を変えたいと切望しています。家族と別れているように感じるかもしれません。

変化の自然な一部として不安を期待し、受け入れることが重要です。不安から逃げず、新しい行動や態度を維持し、不安に汗を流せば、不安は軽減されます。新しい在り方や自分自身の見方に慣れてくると、不安を感じなくなります。

あなたの変化と戦っているあなたの一部があります。

私たち全員の中に、生きて繁栄し、傷つきやすく、人生に愛を持ちたいと思っている部分があります。私たちの防御を支え、人生から引きこもり、私たちの利益のために行動しないように私たちに影響を与える別の部分があります.私たちの人生を肯定する部分を反映する行動をとるとき、私たちは批判的な内なる声に対しても行動を起こしています.

否定的な行動を止めて、代わりに肯定的な行動をとると、批判的な内なる声が脅かされ、元に戻そうとします。頭の中でそれを悪意のあるコーチとして概念化すると、批判的な内なる声が次のように語っていることが想像できます。あなたは誰だと思いますか？あなたは決して変わることはありません。あなたはいつも失敗します。あなたは誰をだますのですか？誰もがあなたの本当の姿を知っています。しかし、繰り返しになりますが、この声を維持して無視すると、その攻撃は治まり、あなたは変わります。

変化がどのように起こるか、それには常に不安が伴い、あなたのその部分がそれを妨害しようとすることを理解したので、次の年に向けて考えている変化を起こす可能性が高くなります.

最後に 1 つアドバイスがあります。苦労している友人に対してするのと同じように、自分自身に対して思いやりのある態度を保つようにしてください。批判的または非難するのではなく、好奇心を持って受け入れてください。内なる批評家の目を通してではなく、興味を持って思いやりのある視点から自分自身を見るようになると、あなたは恩恵を受けるでしょう.自分が人間であることを受け入れ、変化には時間がかかることを理解することで、人生を変えようと決心するときに、自分に対して親切な態度をとることができます。