重要な内なる声と親密さ
あなたの重要な内なる声がどこから来るのか
幼い子供として、私たちは無力であり、養育とニーズを満たすために大人に完全に依存しています.どんなに愛情深い親であっても、乳児のすべてのニーズを予測して対応することは不可能です。このような時、子供たちは自分の感情から切り離すことで、耐え難いほど経験している強烈な感情から身を守ります。残念なことに、彼らは、最初に自分自身を守っていた苦痛な感情を再び経験することを恐れて、再び感情に弱くなることに消極的です.
私たちは成長するにつれて、幼児期に適した防御的適応を維持します。それは、私たちを自己防衛し、感情から守ってくれる防衛システムに発展します。私たちはまだ無力な子供であるかのように生きており、大人として簡単に許容できる出来事によってまだトラウマを抱えている.
批判的な内なる声
私たち一人一人の内側には、防御システムをサポートする内部対話があります。批判的な内なる声はこの対話であり、防御システムの言語です。自分の感情を断ち切ること、無防備にならないようにすること、他の人を閉じさせないようにすることを奨励します。それは、他人に対する冷笑的な態度や自分自身に対する自己嫌悪を助長することによって、私たちを人々から引き離します。それは私たちを批判し、堕落させ、私たちが愛されていないことを思い出させます.
批判的な内なる声は、本当の声や幻覚の会話として聞こえるのではなく、否定的な思考として体験されます。私たちのほとんどは、長い間批判的な内なる声とともに生きてきたので、それを自分自身の正確な見方として受け入れるようになりました.私たちは、それが自己破壊的な考え方の一部であり、破壊するために機能しているエイリアンの視点であることに気づいていません。 愛と親密さ 暮らしの中で。
あなたの重要な内なる声があなたの関係をどのように攻撃するか
＃1：それはあなたを攻撃し、弱体化させます
批判的な内なる声は、私たちが自分の防御を弱め、他の人に対して脆弱であると感じるときに私たちが抱くすべての自己批判的な考えに現れます.それは、私たちが外見について持っているすべてのうるさい考え、私たちの話し方についてのすべての批判、私たちの行動についてのしつこい不安のすべてです.この破壊的なプロセスに挑戦しなければ、私たちはますます自意識過剰になり、自己攻撃的になり、最終的にはパートナーから引き離され、自分自身に引きこもり、愛情のある関係が破壊されます。
＃2：あなたのパートナーを攻撃し、彼/彼女に対するあなたの気持ちを弱体化させます
批判的な内なる声は、恋に落ちて傷つきやすいと感じたときに、誰かについて抱くすべての否定的な考えにも現れます。彼らの外見、習慣、特徴について私たちが持っているすべてのうるさい考えです。彼らの欠点を誇張し、欠点に焦点を当てます。それは彼らが決して変わらないという私たちのシニカルな態度の背後にあります.否定的な考えや批判が続くと、私たちは徐々にパートナーから離れ、自分自身に引きこもり、再び愛情のある関係が破壊されます.
あなたの関係に対するあなたの重要な内なる声の攻撃を特定する
＃1：あなたへの攻撃
愛とあなたの関係に関連して、自分自身について持っている批判的な考えや攻撃について考える時間をとってください. [例：私はとてもぎこちないので、いつも間違ったことを言います。彼（彼女）は私が馬鹿だと思うだろう。 [あなたはとてもぎこちなく、いつも間違ったことを言います。彼（彼女）はあなたを馬鹿だと思うでしょう。
2 人称のステートメントを声に出して言います。彼らはあなたに感情的に充電されているように見えますか?それらを言うとき、それ以上の否定的な考えが頭に浮かびますか?もしそうなら、それらを言いますが、必ず二人称にしてください。これらはあなたの重要な内なる声の攻撃です。これらの攻撃を声に出すことは、あなたの気持ちを呼び起こしますか?もしそうなら、感情は何ですか？
批判的な内なる声の攻撃を表現した後、人々は洞察やアイデアを得ることがよくあります。これらの攻撃はどこから来ると思いますか?彼らは聞き覚えがありますか？もしそうなら、誰が言ったのですか？あなたの自己批判的な考えを二人称に置くことは、それらをあなたの批判的な内なる声の敵対的な攻撃として暴露するのに役立ちます.
＃2：あなたのパートナーへの攻撃
時間をかけて、パートナーに対する批判的な考えや攻撃について考えてください。 【例：彼（彼女）はとてもだらしない。私はいつも彼（彼女）の後片付けをしています。彼（彼女）はとても気持ち悪いです。どうやって私は彼（彼女）と一緒になってしまったのですか？ 【彼（彼女）はとてもだらしない。あなたはいつも彼（彼女）の後片付けをしています。彼（彼女）はとても気持ち悪いです。あなたは彼（彼女）と何をしていますか。
2 人称のステートメントを声に出して言います。彼らはあなたに感情的に充電されているように見えますか?そう言われると、他に思い当たることはありますか？もしそうなら、それらを言いますが、必ず二人称にしてください。これらはあなたの重要な内なる声の攻撃です。これらの攻撃を声に出すことは、あなたの気持ちを呼び起こしますか?もしそうなら、感情は何ですか？
批判的な内なる声がパートナーに与える攻撃を表現した後、人々はしばしば洞察とアイデアを思いつきます。こうした否定的な態度はどこから来ると思いますか。彼らは聞き覚えがありますか？もしそうなら、誰が言ったのですか？あなたの批判的な考えを二人称で表現することは、あなたの批判的な内なる声の敵対的な攻撃としてそれらを暴露するのに役立ちます.
あなたの関係についてのあなたの視点を特定する
あなたの重要な内なる声があなたの関係について何を言わなければならないかを特定したので、あなたはそれについてどう思いますか?客観的かつ思いやりを持って自分自身を見つめてください。あなたの批判的な内なる声があなたとあなたのパートナーに対して行った攻撃について、あなたはどのように考えていますか?あなたが友好的な外部の観察者であると想像してみてください。あなたとあなたのパートナー、そしてあなたの関係についてどう思いますか?これらは一人称に属する考えです。これらの考えは、あなたの本当の気持ちとあなたの個人的な視点を反映しています。それらを言うとき、あなたにとって重要なことを表現していると感じますか?心から話していると感じますか？
あなたの関係に対する批判的な内なる声の攻撃に挑戦する 
重要な内なる声を特定したので、それがいつ自分の考えに忍び込んだかを知ることができます.自分自身を攻撃していることに気づいたら、自己批判を他人に向けて、この無愛想な自分の見方から自分を切り離すことができます。パートナーを攻撃していることに気づいたら、これらの批判を二人称に置き、愛する人に対するこの敵対的な態度から切り離すことができます。用心深く、批判的な内なる声の悪影響に立ち向かいましょう。
批判的な内なる声に反応しないことで、自分の内なる声に挑戦することができます。破壊的な行動を取るように誘導しようとしていますが、それに従う必要はありません。最終的には自分の行動をコントロールできます。あなたの批判的な内なる声が何を言おうと、それがあなたのパートナーとの行動に影響を与えないようにしてください。それがあなたの関係を妨げないようにしてください。パートナーと連絡を取り合うようにしてください。愛情を持ち、アイコンタクトを保ち、コミュニケーションをとってください。守られた自己防衛の世界に引きずり込まれてはいけません。
音声攻撃がパートナーとの愛情のある行動に影響を与えないようにすれば、戦いに勝つことができます。あなたが自分の立場を貫けば、あなたの批判的な内なる声は疲れ果て、あなたに勝利を認めます。あなたの声の攻撃は減少し、あなたに対する力が弱まります。あなたが戦ってきた愛と親密さによって、あなたの人生は強化されます。
