Biluzik lo egitearen 10 abantaila ziurrenik ez zenekien

Biluzik lo egitearen 10 abantaila ziurrenik ez zenekien

Lo egitea da gauero egiten dugun gauzarik garrantzitsuenetako bat.

Lo kopuru egokia lortzeak osasunarentzako onura ugari ditu eta lo nahikoa ez lortzea arazo larria da munduko herrialde askotan.



Beraz, lo egokia egiteak dakartzan onura askoren berri izan beharko zenuke, baina bazenekien biluzik lo eginez gero abantaila osagarriak lor ditzakezula?

neska-lagun ona nola izan

Hona biluzik lo egitearen abantaila batzuk:Publizitatea



Bideo Laburpena

1. Errazagoa da.

Arroparekin lo egiteak kezkatu beharrik ez duenean, gauzak errazten hasten dira. Ez duzu pijamarik erosi behar eta horrek dirua aurrez dezake. Arropa gutxiago garbitzeko eta arropa gutxiago gordetzeko. Agian ohearen maindireak maizago garbitu beharko dituzu, baina ez agortzean pijama garbitu beharko zenukeen bezainbeste.

2. Maizago joateko prest egotera behartzen zaitu.

Batzuek lanetik alde egiten dute, pijama janzten dute eta arratsaldean gainerako etxean etxean egoteko aitzakia gisa erabiltzen dute. Horrek bizimodu sedentarioagoa ekar dezake, pisua irabaztea bezalako gauzei egotzi zaiena.[1]Ohiko arropa mantentzen duzunean, maizago joaten zara eta hori ona da.



3. Zoriontsuago eta askeago sentiaraz zaitzake.

Imajinatu ohean biluzik etzanda egotearen sentsazioa. Galtzak eta barruko arropak libre dituzu. Emakumeak, ez zara soineko estutzailea soinean. Bi maindire fresko artean sartuta zaude. Sentimenduak irribarre egiteko gogoa pizten zaitu eta askeago sentiarazten zaitu. Denek erabil dezakete noizean behin sentimendu on hori, eta pertsona gisa zoriontsuago izaten ere lagun zaitzake.

4. Larruazaleko kontaktua da onena.

Publizitatea

Ezkonduta bazaude edo zure esanguratsuarekin bizi bazara, biluzik lo egiteak larruazaleko harremana izateko aukera handiagoa ematen du, batez ere kuxkuxeatzeko orduan. Harreman mota honek maitasun bizitza aktiboagoa izan dezake. Horrek guztiak oxitozina kantitate ugari askatzen du, hau da, zure esanguratsuarekiko sentimendu onak sentitzen laguntzen duen neurotransmisorea.[2]



urruneko mahaigaineko softwarea Windows 10erako

5. Lo hobea ekar lezake.

Goazen deskribatu nuen eszenatokia berriro ikus dezagun. Ez dago lokarri edo arroparik maindireetan korapilatzen. Ez duzu kezkatu behar alkandorak bihurrituz. Nahaste horiek guztiak biluzik lo egiten duzunean desagertzen dira eta hobeto eta sakonago lo egiten lagun zaitzakete. Ez duzu zientziarik behar esateko lo hobeak eta sakonagoak osasuntsuago izaten laguntzen zaituenik.

6. Zure larruazala lagun dezake.

Behin zure gorputzak arnasa hartzea lortzen du. Zure zati pribatuak, besapeak eta oinak orokorrean egun osoan zehar mugatuta daude eta askotan geruza anitzek estaltzen dituzte, baita udan ere. Eman zati horiei aire eta arnasa hartzeko aukera. Honek larruazal hezea eta mugatuaren ondorioz sortzen diren larruazaleko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake, atleta oina bezala.[3]

7. Zure kortisola erregulatzen laguntzen du.

Kortisola oso kimikoa da gorputzean, baina kalte handia egin dezake. Biluzik lo egiten duzunean, zure gorputzaren tenperatura tarte optimoetan mantentzen laguntzen du, zure gorputzak kortisola hobeto sor dezan. Lo egiten baduzu, kortisol mailak altuak izaten jarraitzen du, esnatu ondoren ere. Horrek antsietatea areagotzea, janari txarraren nahiak, pisua hartzea eta gauza ikaragarriagoak ekar ditzake.[4]Lo egin biluzik, gorputzeko tenperatura jaitsi eta ondo lo egin dezazun, gorputzak kortisola behar bezala sortu eta erregula dezan.Publizitatea

8. Zure melatonina eta hazkunde hormona orekatzen ditu.

Ildo beretik jarraituz, lo egiteko ingurunea gauero 70 gradutik behera mantentzeak zure gorputzak melatonina eta hazkunde hormonen maila erregulatzen lagun dezake. Produktu kimiko hauek gorputza egiten laguntzen dute bezalako gauzak zahartzea ekiditen dute eta osasun ona izateko ezinbestekoak dira . Arroparekin lo egiten duzunean, gorputza berotu egiten da eta hormona horien erabilera eraginkorra eragozten du. Beste modu batera esanda, arroparekin lo egiteak azkarrago zahartzen zara.

9. Zure ugalketa organoak zoriontsuagoak izan daitezke.

Gizonezkoentzat, lo egiteko baldintza freskoagoek zure barrabilak tenperatura freskoagoan mantentzea ahalbidetzen dute. Horrek zure espermatozoideak osasuntsu mantentzen eta ugalketa-sistemak normal funtzionatzen laguntzen du. Emakumeentzat, lo egiteko baldintza freskoagoak eta aireagoak legamiaren infekzioak prebenitzen lagun dezakete. Legamia hobeto hazten da baldintza epel eta hezeetan.[5]Hozten eta lehortzen denean legamiaren hazkundea eragozten da.

10. Udan lo egitea eramangarriagoa da.

Uda lo ona egiteko momentu zaila da. Klimatizaziorik ez baduzu, zure logelak gauean itxi samar aurkituko dituzu.Publizitatea

Oheratzeko arropa horiek botatzeak logelak erosoago sentitzen lagun dezake. Baliteke aire girotua itzali ahal izatea gau freskoago horietan, eta horrek argiaren fakturan diru pixka bat aurrez dezake.

Ez esnatu berriro izerdiz blai, termostatoa beheko solairuan dagoelako eta aire beroa logelara zabaltzen delako, termostatoak ezin baititu tenperatura epelak irakurri.

Lo egin zure gorputz biluziarekin!

Aholku hauek kontuan hartuta, arropa gauez kentzen hasteko garaia da!

Jakina, badira arropak hobesten diren momentuak. Gaixorik bazaude edo kanpoan hotza egiten badu, arropak jantzita lo egin beharko zenuke epel egoteko eta gaixotasun gehiago ekiditeko. Bestela, komandoa!Publizitatea

Ondo lo egiteko eta kementsu sentitzeko aholku gehiago bilatzen badituzu, gida hau kontsultatzea gomendatzen dizut:

Egun osoan zehar indar gehiago sentitu nahi duzu? Hasi honekin

Lifehack-en Buruko Osasuneko Aditu Gomendatuagoak

  • Chris Skoyles - Entrenatzailea eta buruko osasunean eta mendekotasunean espezializatutako praktiketako aholkularia
  • Marc felgar - Zahartzaroan, osasunean eta adinekoen arretan aditua helduen helduen bizitza hobetzera bideratuta
  • Brady Salcido doktorea - Medikua, podcast ostalaria eta Brain Optimization Expert

mutilek dibertitzeko gustuko dituzten gauzak

Erreferentzia

[1] ^ WebMD: Eseritako gaixotasuna al duzu?
[2] ^ Psikologia gaur: Zer da oxitozina?
[3] ^ AAD: Hartu neurri hauek atleta oina harrapatzeko aukerak murrizteko
[4] ^ Hormona zaharberritzea: Hipokortisolismoa (kortisol gabezia, giltzurrungaineko gutxiegitasuna, giltzurrunetako nekea)
[5] ^ WebMD: W kapela baginako legamiaren infekzioak al dira?