精神疾患のスティグマを軽減する簡単な方法

助けを求めてもいいようにしましょう

精神疾患に関する偏見の問題は深刻です。それが最も効果的であるときに、あまりにも多くの人々が助けを得ることを妨げています.少しの知識で、あなたと私はスティグマを終わらせ、多くの苦しみを防ぎ、より多くの命を救うことができます.

マディソンの父親は、人気のある大学のスポーツ選手である娘を友達と一緒に送った後、マディソンの父親は考えました.マディソン・ホロランの両親は、手遅れになるまで、彼女の「不幸」との戦いがどれほど深刻であるかに気づきませんでした。彼らは、最近ESPNで取り上げられたストーリーを共有して、自殺防止と精神疾患に関する偏見を取り除くのに役立つ .

「とても心配でした」と、14 歳の娘ウィンが書いた自殺の考えを発見したマギー・フアンは言いました。彼女は何をすべきかわかりませんでした。彼女の娘は学校をさぼっていて、ベッドから出るのにも苦労していました。彼女の母親は彼女を叱り、罰し、けんかをした。今、母と娘は、うつ病とメンタルヘルスの中に ワシントンポスト 他の組織と協力して、手遅れになる前により多くの人々が助けを求められるようにします。

メンタルヘルスの問題は、ほとんどの人が考えているよりも一般的です

精神疾患を持つ普通の人々の数に驚くかもしれません。米国では、がんと診断された人々と同じくらい蔓延しています。成人の 5 人に 1 人は、任意の年に精神疾患に苦しんでいる、と National Alliance on Mental Illness は述べています ( 私たち）。同様に、アメリカ人の 5 人に 1 人は、任意の年にがんを克服していると、アメリカがん協会は述べています。

行動中毒、摂食障害、アルコール、薬物乱用により、何百万人もの人々が障害を負っています。癌と同様に、精神的健康問題は生命を脅かす可能性がありますが、必ずしもそうである必要はありません。重要なことは、病気に早期に対処することです。

助けを求めることについての汚名には、ひどい代償があります。 問題が最も管理しやすい一方で、精神的健康を回復する方法を学ばない人が多すぎます。

精神疾患をめぐる偏見の（あまりにも）高い代償

心的外傷後ストレス障害、強迫性障害、薬物乱用、アルコール依存症、または恐怖症に苦しんでいる人を知っているかもしれません.成人の約 25 人に 1 人が、生命活動に支障をきたすほど深刻な病気にかかっています。しかし、ほとんど目に見えない方法で、心配、自尊心、または厄介な考えや感情に苦しんでいる人はもっと多い.多くの場合、人々に行動を起こさせるには、緊急事態や人命の喪失が必要です。

チェックされていない精神疾患、特にうつ病の代償は非常に高額です。 15 歳から 24 歳までのアメリカ人の死亡原因の第 2 位は自殺です。誰かがメンタルヘルスの問題に対処するための助けを必要としているという最初の兆候は、おそらくセラピストのオフィスでは起こりません.おなじみの方法で現実世界に登場します。

「ああ、助けはいらない、私は十分に強い。私は自分でそれを行うことができます。
「助けを求めたら弱い。 '
「私がセラピーに行ったら、人々は私が頭がおかしいと思うでしょう。」
「私の家族では、ブートストラップで自分を引き上げることができるはずだと教えられました。」
「これは自分で処理したい」
「人々は私が失敗したと思うでしょう。」
「私の問題は十分に大きくありません。」
「どうすればいいのかわからない」

これはスティグマの話です . あまりにも多くの人が、問題を無視したり、何をすればよいかわからなかったり、恥ずかしすぎて尋ねることができないために、助けを得ることができません。このようにする必要はありません。

メンタルヘルスを支持する方法

メンタルヘルスの助けを得ることについての偏見をなくすために、私たちは何ができるでしょうか?

「普通の人は治療を必要としない」という考えに問題があることを確認する必要があります。

カウンセリングやセラピーを求めることは単なる良いセルフケアであるという考えを支持する必要がありますが、そうではありません それだけ 危機に瀕している人々のために。いつでも自分自身にウェルネスのギフトを贈りたいときはいつでも、それは私たち一人一人のためです。

この記事を書いているときでさえ、不要な意味を含まずに「精神疾患」について議論するのは困難です。このフレーズには、「精神病」と呼ばれる人々に対する否定的な態度があらかじめ組み込まれていることがよくあります。理想的には、「精神疾患」と「精神衛生上の問題」という用語は、治療と治癒の必要性について話すときに、同じ意味で中立的に使用できます。

スティグマを取り除くことで、より多くの人々が助けを求められるようになります。事態が悪化したり、危機的な段階に達したりしないように、訓練された専門的で客観的な人々やグループが、何が起こっているのかを整理するのに役立ちます。薬物やアルコールの乱用、切り傷やその他の自傷行為、食べ物の乱用（過食や過食）、自殺未遂などを待ってから治療を受ける必要はありません。より多くの人が早期に支援を受けても大丈夫だと感じられるようにするだけで、自殺率が下がるのを見ることができると想像してみてください。

スティグマと戦う簡単な方法

精神疾患に対する否定的な態度を取り戻すために、平均的な人は何ができるでしょうか?

メンタルヘルスの問題や精神疾患のある人に対してより良い態度を取り、時が来れば自分のニーズについてもっとオープンになることができます.治療に行って問題に対処することは、治療に背を向けるよりも勇気が必要です。治療を求めることは、実際には弱さのしるしではなく、強さのしるしです.

助けを求めることが立派だとしたら？私はそう信じています–すでにカウンセリングを受けている場合、それは秘密です.それについて話す必要はありません。しかし、あなたが選択した場合、他の人も自分の経験について話したいと思うかもしれません.それが大丈夫な会話になると、それについてもっと多くのことを聞き、人々は話し始めます.

精神疾患に対する新しい視点

心の健康と身体の健康が等しく重要な世界に住んでいると想像してみてください。のどの痛みがある場合は、それを改善したいので医者に行きます。気分が落ち込んだり、不安になったり、パニック発作に苦しんだり、人生で困難な問題が発生したりした場合でも、同じように簡単に助けを求めることができます。

風邪やインフルエンザのように、うつ病、不安、または精神的健康状態は、あなたが選択するものではありません.それはあなたが持っているものです。精神疾患のケアが、糖尿病、栄養、または健康のあらゆる側面の管理と異なると見なされるべき理由はありません。

私たちは皆、メンタルヘルスが個人的な欠点でも、性格上の欠陥でも、道徳的な弱点でもないことを理解することで、メンタルヘルスに対するスティグマを減らすことができます.落ち込むことを選ぶ人はいません！

精神疾患は選択の余地がありません。それは何百万人もの普通の人々に起こります。治療しなければ、あまりにも多くの人々の命を奪います。助けを求めることは大したことではありません。それは重要であり、礼儀正しく、勇気があり、必要なことです。私たちは、メンタルヘルスの問題や、生活の中で問題に取り組んでいる人々を受け入れ、サポートし、尊重することで、偏見をなくすことができます。

その他のリソース

メンタルヘルスの問題を理解する

アクティブマインド
http://www.activeminds.org/
大学生によって設立された Active Minds は、学生が大学キャンパスでのメンタルヘルスの認識を変える力を与え、より多くの学生が必要なサポートを見つけるよう奨励するために活動しています。

精神疾患に関する全国同盟
http://www.nami.org/
メンタルヘルスの増進や精神疾患の方へのサポート。この Web サイトは、地域のグループを見つけるのに役立ちます。また、フリーダイヤルのヘルプラインがあります。

メンタルヘルスアメリカ
http://www.mentalhealthamerica.net/
クライシスラインとリンクは、人々がサポートを見つけるのに役立ちます。メンタルヘルスの問題を抱えている人のためのより良いケア、メンタルヘルスの問題に関連するスティグマと偏見との戦いのための全国的な擁護者

国立精神衛生研究所
http://www.nimh.nih.gov/index.shtml

精神疾患の予防、治療、治癒に役立つ研究とアウトリーチ。サポートの検索に関する情報は、ページにあります精神疾患のヘルプ .
精神疾患の治療

ローカル (アレクサンドリア VA) 危機ヘルプ
アレクサンドリアの 24 時間緊急メンタルヘルスサービス
720 N. セントアサフセント、アレクサンドリア、バージニア州 22314
703-746-3401

クライシスリンク
バージニア州アーリントンに拠点を置く自殺防止ホットラインで、1969 年からサービスを提供しています。
ホットライン: http://www.fairfaxcounty.gov/csb/news/2014/text-hotline.htm
詳しくは： http://prsinc.org/crisislink/