誰もが時々罪悪感を感じます。罪悪感は、その観察が正確であるかどうかにかかわらず、自分自身の間違った行動または不作為の認識から生じる一般的な認知または感情の状態です。

自分の価値観に反したり、周囲の人々の道徳的ガイドラインに違反したりしたと思った場合、その人は罪悪感を覚えます。情報が豊富で、自分の生き方を教えてくれるアイデアが絶えず溢れている今、自分の欲望や合理性をナビゲートするのは難しいかもしれません。

私たちは、私たちが何を食べるか、私たちの外見、私たちの関係をどのように行うか、そして私たちがどのように子供を育てるかについて罪悪感を感じます。私たちは、マスメディア、主流メディア、ソーシャルメディアを通じた膨大な多様性に圧倒されているため、自分自身を他の人と比較する頻度が必要以上に高くなっています。

不十分で恥ずかしいと感じるのは簡単です。 広告

私たちは自分自身と私たちの生活を過度に精査します。私たちが私たちを導くための情報を探すほど、私たちは信じられないほど混乱します。私たちは今、人々が世界中でどのように生活しているかにグローバルにつながっています。私たちは自分の特権をはっきりと認識しているだけでなく、他の人が経験している荒廃と不正に毎日直面しています。それは私たちを無力に感じさせることができます。

罪悪感は、私たちの感情的、心理的、肉体的な幸福に悪影響を与える可能性があります。

罪悪感は子供時代から生じることがあり、私たちに深く根付いているので、そこにいることに気付くことさえありません。それは私たちに成功や幸福に値しないと感じさせ、しばしば自己破壊や平凡な行動につながる可能性があります。それは、私たちが自分自身の真の最強のバージョンになることを可能にする代わりに、他の人を通して代償的に生きる傾向があるようにすることができます。それは、私たちが食物を消費する方法、私たちが破壊的な習慣にふける方法、そして私たちが計算されたリスクを取るかどうかを歪めることによって、私たちの肉体との関係を損なう可能性があります。それは私たちの生活のあらゆる側面を制限する可能性があり、機能不全のパターンや習慣でそれを汚し、壊れることは言うまでもなく認識しにくいものです。私たちの体の姿勢でさえ、罪悪感につながる可能性があります。私たちがどのように自分自身を保持するかは、私たち自身についての私たちの本当の気持ちの指標であり、結果です。

罪悪感を克服するには、多くの精神力と粘り強さが必要です。 広告

私たちは、それが私たちが排除する必要のない自然で一般的な人間の感情であることを受け入れなければなりません。実際、代わりにその存在を受け入れ、進化と成長を支援するためのツールとして使用する必要があります。私たちが罪悪感から得た教訓は、私たちをより良い人々になるように駆り立てることができます。より良い子供を育て、進歩的かつ前向きな方法で世界を変えること。

では、精神的に強い人々はどのように罪悪感に対処するのでしょうか？

1.後悔ではなく反省

ネガティブな感情に溺れて防御的に生きる代わりに、罪悪感を感じている時期とその理由を認識することについて、より積極的になることができます。この問題に取り組み、合理的に対処して有利に利用することで、精神的に強くなることができます。

2.識別

最近のことわざは「第一世界の問題」です。言い換えれば、私たちの存在のより広い範囲では、他の人の苦難と比較して実際にはそれほど重要ではない些細なことに焦点を当てることがあります。それらは私たちの生存が依存していない不快感の原因です。私たちは罪を感じさせるものについて見極める必要があります。もちろん、それらは私たち個人にとって重要ですが、私たちはそれらが生と死の問題であるかどうかを自問する必要があります。さらに、私たちは自分の気持ちを理解するのに役立つ情報を調達する必要があります。私たちは他の人と話すことができます。友人、家族、さらには作業療法士。私たちは読んで研究することができます。この場合も、どの情報が本物で正当なものであるかを識別する必要があります。そして、私たちの罪悪感を永続させるだけなのは何ですか。広告

3.自己決定

何が私たちに罪を感じさせているのか、そしてその理由がわかったら、私たちが入手できるすべての情報を使用して、その問題について実際にどのように感じているかを判断する必要があります。それからそれはコミットメントの問題です。私たちは、振り返ることなく自分の道を歩むことができるように、精神的に強く、自信を持っている必要があります。柵の上に座ったり、罪悪感を和らげるために中途半端な努力をしたりしても意味がありません。ソースが何であるかを理解し、行動方針を確立したら、前進することが唯一の方法です。

4.変更

私たちは自分たちが間違っていたことを喜んで認めなければなりません。本来の罪悪感を引き起こした行動だけでなく、時には私たちが取り組んできた解決策においても。それから私たちは変化を受け入れなければなりません。私たちは自分の行動だけでなく、心も変えていく所存です。誰にも何も証明する必要はありません。私たちは自分自身に忠実である必要があるだけです。私たちの生活の変化を歓迎する柔軟性と粘り強さを持つには、多くの精神力と勇気が必要です。練習も必要です。偽善的または矛盾しているように見えるため、これに混乱する人もいます。彼らが理解していないのは、真に強くなるためには、順応性が必要だということです。私たちは、新しい情報を積極的に取り入れ、より良いものへの変革が起こることを可能にする必要があります。

5.学ぶ

学習は、私たちが新しい経験や情報を獲得し、それが私たちの意識を変えることを可能にするときに起こります。学ぶ唯一の方法は、間違いを犯し、否定的な感情に精通することです。私たちが人生の教訓を無視し、罪悪感、恥、不十分さの感情を埋めるほど、彼らはより強く、より破壊的になります。私たちは罪悪感を決して無視してはなりません。私たちはそれを理解する練習をする必要があります。これを実行すればするほど、より適切に対処できるようになります。

6.許しなさい

罪悪感を経験することの副産物は、許しを学ぶことです。私たちは他人を傷つけたり、彼らのために圧力をかけたりしたことを許しません。私たちは私たちのためにそれを行います。罪悪感がどこから来て、それが私たちの生活にどのように影響するかをよりよく理解するとき、私たちは共感を実践するためのより多くの力とスペースを持ち始めます。私たちは、私たちを不当に扱った人々と同じ状況で自分自身を想像し、彼らの行動とそれが私たちの精神に与える影響を理解することができます。彼らの視点から物事を見ると、私たちはそれらを許し、その過程で恨みから解放されます。私達はまた私達自身を許すことでより良くなることができます。罪悪感は基本的に私たち自身の誤解です。特定の状況への対応と、なぜ私たちが自分のやり方で行動するのかを理解すると、私たちはもはや自分自身を罰することはありません。私たちは平和を作り、受け入れを見つけます。広告

7.次に進みます

罪悪感を理解し、それを処理する方法を知ることの全体的なポイントは、私たちが前進するのを助けることです。そうしないと、同じ古い方法で立ち往生します。物事のやり方を変えなければ、別の結果が得られるとは期待できません。私たちの罪悪感の起源を振り返り、他者や自分自身に対してより共感的になり、変化と学習に取り組み、より自己認識するようになることで、熱意と回復力で人生の困難に直面することができます。

注目の写真クレジット： http://www.lizataitbailey.com/2015/11/what-to-do-when-youre-feeling-guilty.html via lizataitbailey.com