人生の意味は時間の初めから議論されてきましたが、おそらく私たちが地球上に存在する最も正当な理由は、単にそれをすることです：存在する。人間は、すべての生き物と同様に、繁栄することを目的としています。ですから、私たちの多くが自己破壊的な習慣を実践しているのは不思議です。

考えてみてください。すべての人間がこれらすべての行動を100％実践した場合、私たちの種は遅かれ早かれ存在しなくなります。これらの行動のいくつかはそれほど有害ではないように思われるかもしれませんが、それらが人の生活に及ぼす長期的な影響は、チェックされないままにされるとますます有害になる可能性があります。

良いニュースは、誰もが自己破壊的な習慣を克服し、より前向きな生活を送るために軌道に乗ることができるということです。

1.自己敗北性の考え方

うつ病や不安に苦しむ多くの人々は、自分がやろうとしていることは何でも良くないと積極的に信じています。彼らが就職の面接を吹き飛ばした場合、彼らがリバウンドし、別の仕事に応募するために内臓を整えるのに数週間かかります。彼らがテストに失敗した場合、彼らは単にあきらめ、彼らが想定していた資料を決して学びません。

自己破壊的な人々は、物事がうまくいかなかった瞬間まで、物事がうまくいっていたことに気付くのではなく、自分たちの生活の中で物事がうまくいかないときに焦点を合わせます。その考え方を逆転させることは、人生に対する自己破壊的な見方を残すための第一歩です。

それを修正する方法

何が悪かったかに焦点を合わせるのではなく、良い瞬間やそこから学んだことに焦点を合わせます。悪い就職の面接の後、少なくとも将来の面接でやりたくないことを指摘することができます。つまり、何かを学んだということです。

また、いくつか繰り返してみてください 肯定的な肯定 あなたが毎日目を覚ますとき。これらは、日中に遭遇する課題に直面するための正しい考え方に入るのに役立ちます。

2.怠惰

自己破壊的な人々は、自分自身を改善するための行動を取ることになると怠惰になる傾向があります。就職の面接を爆撃した後、彼らは自分が間違ったことを振り返らず、次回のために改善しようとはしません。彼らは単にそれを吹き飛ばして、それは私には決して起こらないと言います。もちろん、過去の過ちから学ばなければ、そうはなりません。広告

真のサクセスストーリーと見なされる人々は、過去に仕事の機会を失いましたが、彼らはその経験から学び、次回はもっとうまくやる方法を考え出しました。試してみると、成功または失敗する可能性があります。試さなければ、どちらの可能性もありません。

それを修正する方法

あなたをやる気にさせるものを見つけてください。モチベーションは怠惰に対する良い対抗策ですが、自己破壊的な習慣を持つ人々にとっては見つけるのが難しい場合もあります。あなたが欲しいものを特定し、 目標リスト そこにたどり着くために取り組むべきことについて。このリストは、順調に進むために毎日または毎週どのくらいの距離に到達したかを視覚化するのに役立ちます。

3.強制的な無能

強制的な無能を説明するために私が考えることができる最も一般的な例は、学生（またはさらに言えば大人）が私は数学者ではないと言ったときです。一部の人々は特定のスキルに対する自然な贈り物を持っていますが、これらの贈り物は、実践されていなければ意味がありません。あなたが数学の人ではない、またはあまり音楽的でないからといって、あなたが決してできないというわけではありません 学ぶ それらのスキル。

確かに、あなたにとっては他の人よりも難しいかもしれませんが、それはあなたが一生懸命働いて何かを達成したことを誇りに思う理由です。 NBAのすべての選手がマイケルジョーダンほど良くないという理由だけで辞めた場合、リーグには1つのチームを戦うのに十分な選手がいなくなります。

それを修正する方法

本当に改善したいことが不足している領域がある場合は、自分には能力がないと自分に言い聞かせる前に、学習してみてください。数学が難しい場合は、間違った学習スタイルを使用している可能性があります。タオルを投げる前に、さまざまな学習方法を試してください。

4.自己憐憫

自分に悪い気持ちを感じると、どこにも行き着きません。誰もが欠点と弱点を持っています。あなたがこの惑星に悲惨であると置かれたという態度を持つことは、自己達成的な予言です。あなた自身の悲しみにうなずくのは何が良いですか？哀れなパーティーが終わった後も、あなたは同じように惨めであり、何らかの方法で自分自身を改善するために使用できた貴重な時間を無駄にしてしまうでしょう。^[1]。自分自身に悪い気持ちを抱くのをやめ、あなたを引きずり下ろしているあなたの人生の否定的な資​​質に取り組みましょう。

それを修正する方法

自己憐憫はしばしば有害な思考パターンから来ます。それらの修正は、 定期的な瞑想の練習 、あなたはあなたの考えを分析し、より良いものに変える機会があります。

5.他の人にそれを取り出す

自己破壊的な人々はまた、通常、他の個人に対しても失礼で研ぎ澄まされています。自分自身に不快感を与えることは確かに生産的ではありませんが、他人に自分の惨めさを取り除く必要がある理由はまったくありません。実際、他の人に親切にすることは、あなたの一日を明るくし、あなた自身にも親切にする道にあなたを導く触媒かもしれません。広告

あなたの人生が現在どんなに悪くなっているとしても、あなたは他の人が何を扱っているのか決してわかりません。他の人に親切にすることは、結局のところそれほど悪くはないことに気付くのに役立つかもしれません。

それを修正する方法

毎日誰かにいいことを言うのは個人的な目標にしてください。これは、親や友人にあなたがどれだけ気にかけているかを伝える簡単なテキストかもしれません。または、食料品店のレジ係に親切な言葉を提供している可能性があります。それが何であれ、 優しさを提供する 他人に対するあなたの考え方を変えるのに役立ちます。

6.薬物またはアルコールの乱用

おそらく、人が入り込むことができる最も悪質な自己破壊的な習慣の1つは、薬物またはアルコール中毒の習慣です。あなたは惨めなために飲み、惨めに目覚め、そして再び飲み始めます。その間、あなたの周りの世界は変わり続けており、あなたは自分の状況を改善するのに役立つスキルを何も構築していなくても、もう1日年上です。

そしてもちろん、この考えが頭に浮かんだら、絶対に価値がないと感じるので、別のボトルを求めて冷蔵庫に手を伸ばします。あなたが落ち込んでいると感じているなら、アルコールや麻薬は確かにあなたの問題への答えではありません。

それを修正する方法

中毒は深刻で、一人で取り組むのは非常に難しいことがよくあります。まず、回復への道を歩み始めるときに、友人や家族からの支援を求めてみてください。それがより深刻な依存症である場合は、セラピストまたは専門のプログラムに助けを求める必要があるでしょう。このような場合でも、気分が悪くなることはありません。私たちも時々助けを求める必要があり、最終的にはそれだけの価値があります。

7.感情から逃げる

アルコールや薬物乱用の有無にかかわらず、自己破壊的な人々は感情から身を隠します^[2]。彼らは幸せそうな顔をして、他の人にすべてが大丈夫だと信じさせるかもしれませんが、感情を瓶詰めすることは将来のある時点で爆発につながるだけです。

自己破壊的な人々は、否定的な感情だけでなく、肯定的な感情からも逃げ出します。時々、彼らは実際に彼らが実際にいることを見つけるのを恐れさえするかもしれません 行う 幸せを感じて、すべてがうまくいかないことを探し始めます。あなたがいつも人生のネガを探しているなら、あなたはそれらを見つけるのは確実です。

それを修正する方法

感情に直面することは恐ろしいことですが、書き留めると力を失うことがよくあります。日記をつけて、気分と理由を書き留めてください。それがあなたにあまりにも多くの不安を引き起こしているなら、カウンセラーまたはセラピストからの助けを得ることが次のステップかもしれません。広告

8.社会的孤立

積極的であろうと受動的であろうと、自己破壊的な人々は、一般的に仲間や社会から自分自身を孤立させる傾向があります。これは、友人や家族を積極的に侮辱したり、一般的に迷惑をかけたりすることによって疎外するか、電話やテキストに応答しない、招待を無視する、または特別な機会を吹き飛ばすことによって受動的に行われます。

自己破壊的な人は、自分を他人から隔離することで世界に恩恵をもたらしていると思うかもしれませんが、実際には自分自身と自分を気遣うすべての人に害を及ぼしています。

それを修正する方法

毎月1つの重要な機会に出席することをポイントにしてください。これは、夜の外出のために友達と集まる招待を受け入れるか、いつも避けている大家族の再会に参加するのと同じくらい簡単です。月に1回外出することに慣れたら、2〜3回まで上げて、人と人とのつながりのメリットをより頻繁に享受してください。

9.ヘルプの拒否

愛する人から自分を孤立させることに加えて、自己破壊的な人々は彼らが助けを必要としていることを認めることができません。彼らがそれを必要としていることをどれほど深く知っていても、彼らはセラピストのオフィスで死んでしまうことはありません。これは、セラピストを訪ねることに伴う汚名に一部起因していますが、このプレッシャーは、最初の一歩を踏み出し、最初の約束をした後に軽減することができます。彼らは、彼らを正しい軌道に乗せるのを手伝ってくれる専門家とたった1時間話しただけで、どれほど気分が良くなるかに喜んで驚かれるかもしれません。

それを修正する方法

友人や家族からの助けの申し出を受け入れることから始めましょう。新しいアパートに引っ越しますか？あなたの友人があなたが荷造りするのを手伝いたいとき、申し出を受け入れてください。悪い日を過ごしていますか？あなたの兄弟がしばらく聞くことを申し出たときに受け入れます。

準備ができたら（そして必要に応じて）、セラピストとの約束をしてみてください。誰かと話すことについての汚名はまだ残っていますが、助けを求めることは弱さの兆候ではなく、極端な勇気の兆候であると人々が最終的に認識するにつれて、それは大幅に減少しています。最終的に、気分が良くなるということは、自分自身のより良いバージョンを世界に提供することを意味し、それはすべての人にとって良いことです。

10.個人的なニーズを無視する

助けられることを拒否することに加えて、自己破壊的な人々はしばしば自分自身をあまりよく世話しません。彼らは健康を食べず、ジムに行き、定期的に入浴したり剃ったりしないかもしれません。彼らは自分たちの生活空間の掃除を怠り、喧噪に住むかもしれません。

悲しいことに、これらの要因はすべて、重度のうつ病を示しています。自分自身を改善するために一歩を踏み出すと、トンネルの終わりに光が見え始めるかもしれません。新鮮なひげそりと着替えは、誰かを家から出して、残りの人生の最初の日に移るきっかけになる可能性があります。広告

それを修正する方法

毎週1つの前向きな変化に焦点を合わせます。最初の1週間は、毎日シャワーを浴びます。来週は、健康的な食事を1つか2つ作ってみてください。 1〜2か月以内に、ジムメンバーシップに登録するか、定期的なランニングの練習をしてください。どんな小さな一歩でもあなたは正しい方向に動くでしょう。

11.不必要な自己犠牲

これはおそらく、この記事全体の他のどのセクションよりも多くの人々に影響を与えます。私たちの中には、他の人を幸せにすることに熱心であるため、自分自身のために時間をかけない人もいます。一生懸命働いたり、たくさんのことを志願したり、友達と一緒に出かけたりするのは、彼らがしなければならないと感じたからです。多くの場合、自分自身を第一に考え、それが個人的なものではないことを他の人に知らせるのが最善です。充電する時間が必要です。

それを修正する方法

毎日時間を委任してください。これは、散歩やジョギングに出かけるときに目を覚ますとすぐに1時間になることもあれば、お気に入りの趣味を練習する夕方の時間の塊になることもあります。それが何であれ、あなたのために時間を刻み、そして いいえと言うことを恐れないでください セルフケアに必要な場合。

12.自傷行為

これが当てはまる場合は、すぐに専門家の支援を求めることをお勧めします。自分の体を身体的に虐待する人は、自分自身と自分の生活に明らかに不満を持っており、自分の存在を積極的に傷つけたいと思っています。^[3]。

ストレスを和らげる方法だと考える人もいますが、それは信じられないほど非生産的な方法です。これはこのリストで最も深刻な問題であり、あなたまたはあなたが知っている誰かがこの行動に従事している場合は、助けを求める時が来ました。

それを修正する方法

心理学者やセラピストに電話をかけることができない場合は、 助けを求める 友人や家族から。彼らはあなたが癒しと専門家の援助を見つけることに向けて正しい軌道に乗るのを手伝ってくれるでしょう。

最終的な考え

上記の習慣のいずれかを実践している場合、それは自己破壊的な行動の兆候である可能性があります。これはあなたの可能性を制限し、あなた自身の最高のバージョンになるためにあなたが学び成長するのを妨げる可能性があります。上記のアドバイスに従って、より良い方向に進んでください。それでも問題が解決しない場合は、専門家の助けを求めてみてください。最終的にはそれだけの価値があります。

自己破壊的な習慣を克服するためのその他のヒント

• 自己敗北性の考えや行動を乗り越える方法
• 7一見小さいがめちゃくちゃ破壊的なライフスタイルの選択肢
• 自己破壊的な人々が行う15のことは彼らの生活を困難にします

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のPatrykSobczak 広告

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