私たちのほとんどは、ネガティブな気分を和らげるために食事をしていることに気づきました.一時的に機能することもありますが、これが気分を良くするための頼りになる戦略や唯一の戦略ではないことを願っています。落ち込んだ気分に対処する多くの方法の1つとして、それを頼りにすることができれば、あなたはより良い生活を送ることができます.不快な気分を乗り切るための別の可能性には、感情を感じて受け入れる、サポートを求める、問題解決、運動、自然の中で時間を過ごす、瞑想する、タスクを完了する、または気を散らすことが含まれます。オプションはほぼ無限です。しかし、悪い気分に対処する主な手段として食べる人もいます。それは後でさらに動揺を引き起こす可能性があります。これはあなたを説明していますか？新しい研究は、このサイクルを中断する希望を提供します.

ネガティブな感情とそれらへの対処の難しさが、あらゆる種類の摂食障害につながる可能性があることは、以前から知られていました。新しい研究は、摂食行動における感情調節の困難の役割に関連する特定のメカニズムをさらに明らかにし始めています。先月発表された研究によると、ネガティブな気分を経験した大学生は、 ラベルを付けることができなかった人は、否定的な気分を経験したがそれを特定できた人よりも多く食べました。 特定のポジティブな感情を識別できるかどうかは、影響を与えていないようでした。著者らは、その時点でどのネガティブな感情を経験しているかを特定してラベル付けできないことが、動揺と食事に関連する明確な問題の1つである可能性があると結論付けました.

この調査結果はさらに調査する必要がありますが、否定的な感情を管理するのに苦労し、対処するための主要な戦略として食べる傾向がある場合に試すことができる具体的なステップを提供します. ネガティブな感情を識別し、ラベルを付け、分類する方法を学び、リアルタイムで行うことができます。心理学の文献に飛び込んだり、セラピーに参加したり、感情や感情的知性について読んだり、単に「フィーリング ホイール」を見つけて、その週に発生したネガティブな感情に名前を付けたりすることができます。 これらの自己認識と気分の区別のための新しいツールにより、次に気分が落ち込んだときに食べ過ぎる可能性が低くなる可能性があります.

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